讓我們先走出對情緒理解的誤區，你先要知道情緒是不能被控制也不要去對抗的，越控制越感到無力。
根據我??自己的經歷和我在處理社交焦慮時所看到的，內向和社交焦慮是可能的，也可能表現得外向和直率但也社交焦慮。
當我們進行“情緒推理”時，我們相信某件事一定是真的，因為它讓人感覺是真?的，即使沒有實質性證據??或事實恰恰相反
人們常常回避他們感到焦慮的事情。這樣做的危險在于，您會失去體驗積極情緒和培養技能的機會。反過來，這會使您容易抑郁和焦慮。??
將自己從焦慮和其他消極的想法和感受中分離出來。
出于多種原因，焦慮會使您感覺自己很失敗。
如果您目前正在與嚴重的不耐煩作斗爭，我希望您對其中一些問題的回答能幫助您度過難關。請記住，急躁和焦慮不??一定會占據你的生活。
通過回憶過去你因焦慮而感到不耐煩的時候，你可以記住你是如何應對的。
我每天都給自己一些值得期待的事情。讓我繼續前進的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有時它們是單獨的活動，例如寫作、閱讀和涂色。其??他時候，它們涉及其??他人，例如賓果之夜或與朋友一起看電影。有期待的事情讓我從消極的想法循環中分心。
注意、體驗和容忍身體中伴隨著思想的感覺的能力對，于增強整體性和幸福感至關重要。
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