似乎現在生活中有太多事情超出了我們的個人控制，這自然會加劇心理健康挑戰的癥狀。將注意力轉移到您可以影響自己生活的事物上，可以幫助緩解壓力、焦慮和抑郁的癥狀。
當生活失控時，這里有一些保持積極心理健康的技巧。
專注于你自己的目標感。考慮你生活中所有積極的方?面。考慮建立一個簡單的日常習慣：泡一杯茶或做一些熱巧克力，坐在一張最喜歡的椅子上，依偎在舒適的毯子里，花一些時間用心寫日記，反思你為什么做你每天做的事情。
攜帶代表這個含義的焦點對象。選擇一個小物件或圖片，隨身攜帶。當你發現自己感到焦慮、悲傷或陷入所有錯誤中時，通過研究它的外觀、在你手中的感覺以及它的聲音或氣味如何將自己從中拉出來。&nbs??p;
將自己從焦慮和其他消極的想法和感受中分離出來。在接受和承諾療法 (ACT)中，這稱為解離。當你注意到自己陷入消極的想法中時，停下來提醒自己，“我正在想……”這會以一種非評判的方式承認你的想?法，并善意地提醒??你這是一個想法而不是絕對的事實.
這些技巧無法改變我們無法控制的事情，但它們可以幫助您保持對心理健康的專注感。
