人每天都會有各種各樣的情緒，比如、快樂、悲傷、恐懼、焦慮、憤怒等等。
換句話說只要人活著就會有情緒。好的情緒讓我們快樂，負面的情緒讓我們痛苦。
抑郁的情緒像一條黑狗，那么憤怒的情緒就像一只猛虎，當我們失去理智，被壞情緒左右的時候，不管是傷害自己、還是傷害別人，往往做出讓我們后悔的行為。所以很多人想盡辦法要掌控自己的情緒。
那么，我們想要不被情緒左右。首先，第一步要做的不是去訓練掌控情緒，而是先要了解我們自己的情緒，如果你都不了解那么就談不上與他和平共處。注意啊，我在這里說的是共處而不是控制。為什么呢？因為情緒其實是無法控制的，當你把力氣放在對抗情緒上面的時候，其實你就是在與他對抗，那么情緒當然不會乖乖聽你的話，因為每種情緒里面都帶有一種能量，當這種能量沒有一個合適的渠道去釋放的時候，如果有人要去壓制或者摧毀它，它必然會反彈回去。
當你想要操控它的時候，就出現一個反彈力，這里，我就想到一個形象的例子，和大家一起分享。還記得我們高中經物理學過的，牛頓定力嗎？應該是牛頓第三定律，在這里也仍然適用。就是“作用力與反作用力”原理。
它是這么說的：力總是成對出現的，當一個力作用于物體上時，就會相應的出現一個大小相等、方向相反的力，它叫反作用力。是和力之間形成平衡對抗的關系。
比如，當你生氣用力時候拍桌子，為什么會感覺到手疼呢？是因為桌子也有一個反作用你的力。
所以，你想對抗情緒時，情緒必然會放過來對抗你。這樣，你不是在疏導情緒而是在制造僵局。
情緒是不能控制的，當我們越是去對抗它，它反彈的更厲害。當你控制的時候，你是很反感你的情緒的，一個人有情緒是必然的，當你否認了你的情緒，也就否認了自己，反而是和自己在做對抗。就像兩個自己在打仗，無論最后誰贏了，傷的都是自己。
心理學中會談到一個詞，就是接納。聽起來容易，做起來卻非常難。
我們今天談的是情緒，是不好的情緒，那么你想化解它，就必須要了解它，然后接納它。
那你一定會覺得，它讓我痛苦，我會厭惡、反感這樣的壞情緒，恨不得離他遠遠的，怎么還能做到接納呢？那是因為你是沒有真正的懂得他們存在的意義。
現在，第一步，讓我們先走出對情緒理解的誤區，你先要知道情緒是不能被控制也不要去對抗的，越控制越感到無力。下次，我們再來看情緒的價值和意義，這樣才能為與他和平共處創造了可能性。
文/心理咨詢師：楊眉 森知心理原創
