人們常常回避他們感到焦慮的事情。這樣做的危險在于，您會失去體驗積極情緒和培養技能的機會。反過來，這會使您容易抑郁和焦慮。
管理焦慮的最好方法通常是將你的焦慮轉化為盡責性而不是逃避。這樣做，您可以更好地利用自己的優勢并最大程度地減少劣勢。
這里有五種方法可以做到這一點，因此，作為一個焦慮的人，可以更享受休閑旅行。
1. 出發前做視覺研究。
當焦慮的人做好準備并且對周圍環境感到熟悉時，他們會更加自信。在您去度假之前，使用網絡地圖街景進行視覺研究。例如，我最近帶著兩個年幼的孩子參觀了一個海灘目的地。為了盡量減少這種壓力，我使用街景來尋找最好的停車位，這樣我就知道該去哪里了。
2.閱讀負面評論。
負面評論通常會讓您了解可以預防和減輕的問題。以這種方式使用它們，而不是作為完全避免旅行的借口。例如，如果評論提到高速公路噪音是一個問題，則要求在遠離高速公路的酒店一側的酒店房間。
3. 利用你超前思考的力量。
通過未雨綢繆，您可以隨身攜帶能讓旅行更輕松的物品。例如，在公路旅行中，帶上頭燈可以在黑暗中尋找車內的物品。如果你的酒店沒有微波爐，你可以帶一個加熱食物的方法，比如迷你慢燉鍋。
4. 利用你的力量為可能出現的問題做準備。
如果您容易擔心，與其為可能出錯的一切做準備，不如為最壞和最有可能出現的情況做準備。例如，丟失您的身份證件會是一個大問題，因此您可能會攜帶一個額外的身份證件并將其與您的主要身份證件分開。當你需要用它來指路時，你的手機沒電了也可能會非常緊張，所以帶上一塊充電寶。
如果您能預見到很可能會發生的小煩惱/壓力源，即使不是很嚴重，那么也要為這些做好準備。
訓練自己采取行動來預防或減輕：(1) 最糟糕但很有可能出錯的事件（想想：丟失錢包而不是飛機失事）和 (2) 最有可能的煩惱/壓力源 (比如你到達時酒店房間還沒有準備好，或者海灘度假時下雨天），然后你才允許自己擔心其他事件。養成這個習慣，而不是煩惱而不采取行動。
5. 將旅行視為一種通過經驗積累起來的技能。
完美主義的一個標志是期望自己即使沒有大量練習也能擅長一項技能。將旅行視為您將通過練習提高的技能。嘗試享受培養這種技能的過程。在這樣做的過程中，您將擴大接觸各種積極情緒的途徑，例如敬畏、積極的驚喜、快樂和放松。這將保護和增強您的心理健康。
不要誤以為即使在假期也可以避免遇到所有壓力和不便。假期有低調和亮點的混合是正常的。讓自己對亮點敏感。盡量減少低光。您可以通過培養自己的技能和經驗、做好準備和充分了解自己來實現這一目標。
