愛受傷的、脆弱的自己，將認知自我的覺察帶到內在感覺受傷的地方
成人視角下的小時候，也就是當你成年后，你可以帶著成年人的經驗重新看待小時候自己的經歷
自我關懷就是向自己發送慈?悲心、同情心。這樣，您就會在?自我慈悲、自我同情的過程中安慰和照顧自己。自我關懷包括正念的覺察、自我接納、踐行自己的價值觀和愛心等技能。
所謂的釋懷和放下 ，其實是與自我和解
低自尊就是“不配得感”，不敢擁有好的東西，比如穿好的衣服、買貴的首飾、住好的房子、有好的工??作之類。
內在成熟?穩定自我，可以讓我們擁有并維持一個健康??的感覺和狀態，這會讓我們擁有穩定的身份確認感，通過自我實現、發揮各種潛能去活出更加真實的自我。
困擾人們的不是事物本身，而是人們對事件的看法
電影療法在加州最為風行,因為加州有心理問題的人特別多,還因為美國電影王國好萊塢就在這個州,?所以很自然地這個州就興起??了“電影療法”
不要期待任何人對我們的感受負責,能滿足我們自己的,能為我們自己感受負責的,只有我們自己
情緒??性或經驗性上的學習遠勝過只在知識性上的學習。當你在回顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很了解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。&?nbsp;
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