我們如何才能讓自己更加關懷自己？
自我關懷就是向自己發送慈悲心、同情心。這樣，您就會在自我慈悲、自我同情的過程中安慰和照顧自己。自我關懷包括正念的覺察、自我接納、踐行自己的價值觀和愛心等技能。
當我們有了自我關懷心，我們就可以知道，我們在什么時候沒有好好的照顧自己，什么時候沒有踐行關心自己的價值觀；同時也不會讓我們有太多的自我批評。
這就是自我關懷可以幫助我們增加幸福感和滿足感的原因。這里有一些練習可以幫助你提升自我關懷的能力。
1、寫一封自我關懷的信
研究表明，為自己寫一封關心自己的信可以減少抑郁，增加幸福感。
所以，試著給自己寫一些鼓勵和贊揚的信，像個孩子或是??需要幫助的人那樣對自己說一些積極的話語。這可以幫助你去除消極的自我意象和評價。
2、放下消極
當你陷入消極情緒時，試著想象一些蓬松的云朵飄在藍天之中。然后把每一個消極的想法都放在朵云上，并且看著他們離你而去，消逝在天空。
這個練習可以幫助你看著消極情緒的逐漸消失，并有可能被積極情緒所取代。
3、直面內心的批評
當你開始自我否定、自我批評的時候，可以利用這個機會——站出來反對你內心的批評聲。
您可以捫心自問，你為什么對自己說這些消極的話？你對自己不公平嗎？如果一個惡霸對著你疼愛的人（或一個小孩子）說了那些話，你會怎么面對他？
看看這些反思式的問題可不可以對抗那些自我批評的想法。
4、拒絕“應該”
我們的一生中，有很多人告訴我們“應該”如何如何。以至于我們會接受他們的說法，并且認為自己也“應該”如何如何，并用這種觀念想法指導我們的行為。
但是，很多時候，這種想法是沒有幫助的，甚至不是真的——本質上說，我們只是在判斷自己做的事情是否與別人不同。
所以，看看你是否可以停止在內心獨白中拒絕使用“應該”這個詞。
5、踐行愛心
慈悲冥想是向別人發送慈悲心，研究證明，幫助他人有利于我們的幸福。
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但是當我們感到悲傷的時候，我們沒有理由不把這種發心投向我們自己。您可以試著把一些愛指??向你自己。
6、休息一下
有時候，我們需要休息一下。習慣忙碌的我們，不能容忍自己的怠慢，不允許自己休息。
這些是對自己苛刻或不友善。
休息一下非常重要，尤其是當我們面對巨大困難的時候，身體的疲勞信號，就是讓我?們找個地方停下來、休息一下，充足的精力能夠幫助我們扭轉局面。
7、原諒你自己
有時候，我們會覺得自己是個笨蛋、混蛋，或者為自己做過的壞事感到內疚。但我們無法改變過去。我們所能做的就是道歉（如果必要的話）然后繼續前進。
盡管原諒自己并不總是那么容易，但它可以幫助我們變得更快樂，讓我們克服困難。
小結
自我關懷是幫助我們提高自我價值和自信的一項重要技能。嘗試著以上的方法，更多的關心自己吧。
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