社交恐懼是怎樣的體驗？
人們往往容易把那些飽受煎熬的社交恐懼患者，看做是性格內向與孤僻的人，但實際上性格的內向??與外向與社交恐懼基本上沒有什么關系，外向的人也同樣會對社交產生恐懼，也不可避免地會敏感別人的看法。有時，我們也會主觀地認為社交恐懼的人朋友很少，但實際上也許正好相反，他也會有很多的朋友，所以??，社交恐懼和一個人的社交能力并沒有多大的關系。
就算是社交恐懼癥患者之間，他們的體驗和癥狀表現也會截然不同——有的人只要在人前就會緊張不放松，而有的人卻只是在特定的場合和人的面前才會感覺不自在，在其它場合則完全沒有問題；一個患者所恐懼的情境或人，在另一個患者這里可能完全沒有問題；而就算面對同一種癥狀或情境，每個人所在乎的點，恐懼的理由也是不同的。比如，余光恐懼，有的人擔心影響自己學習和工作的效率，?而有的人則擔心別人以為自己是猥瑣的人，還有的人擔心??自己的目光會影響到別人，并有深深的愧疚感。
一位患者寫道：“我并不害怕聚會，甚至偶爾會成為氣氛的調動者。但我卻時常會只想一個人呆著。??雖然我有朋友，但我卻沒有辦法說心里話；有時在路上遇到認識的人，我也會本能地躲開。也許是我偽裝的太好，就算我?和別人說我有社交恐懼，別人也都會以為我在說笑話。”
社交恐懼是一種隱形的傷痛，它不像是生理疾病可以獲得別人的理解和關心，有時為了避免被別人同情或瞧不起，患者往往會偽裝和掩飾，他不愿意別人了解他太多。因此，有時社交恐懼的人在他人看來也?許完全沒有問題，因為他把自己包裝的很好，他不敢暴露真實的自己。
雖然他也試圖打破被禁錮的生活，控制自己緊張的情緒??，讓自己不要那么不合時宜，但在真正和別人接觸的那一刻，他的心理建設就會立馬被恐懼打垮。在現實面前他總是那么無力與無助，最后他只能躲在一個人的世界之中。他的生活也已經被簡化為：怎么做才不至于那么糟糕呢？他已經不再是他自己了，他做什么或不做什么，完全是出自于恐懼的指使，而不是為了更好地發展——他僅僅是活著，而不是在生活。他就好像是一只小羊在狼群的夾縫之間偷生，他對生活的熱情在恐懼面前只是在不斷地褪色。
就算他逃避了，他依然是痛苦的，因為他也看不起這樣一個萎縮、怯懦??的自己。有時，就算他還沒有進入到令他恐懼的情境，預期焦慮就會讓他如坐針氈——他總是設想自己在人際交往中是如何表現得笨拙和愚蠢。在他人看來簡單的人際??交往，在他這里成了戰場，每一次他都要鼓起壯士斷臂的勇氣才行。
就算別人沒有?真的排斥與貶低他，低人一等的自卑感也會讓他在人際中變得小心翼翼，生怕招人反感。如此的不安全感讓他變的疑神疑鬼，就算別人中性的言辭都會被他解讀為對自己的嘲諷。最后，他難以真正信任他人。
“木返”在知乎上是這樣描述自己的癥狀和生活狀態：
“我是來找組織的，以下是我的癥狀”
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害怕別人注視我超過三秒。
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害怕聚會。不管是熟人還是陌生人，去之前腦海里會預演流程，擔心自己無法融入。
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害怕不小心傷到別人的心，因此很多時候不敢發表自己的意見。
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很少很少很少很少很少很少的機會敞開自己的心扉。
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擁有≥0 ≤2個朋友。
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痛恨演講，痛恨辯論。
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總覺得身后有一雙眼睛盯著我。
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出門在外60%的時間都處在心跳和緊張之中。
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世界上只有一個地方能讓我完全平靜下來——家。
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出門在外，總擔心各種突發事件。
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害怕打電話，接電話，尤其是陌生電話。
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更喜歡短信、qq、微信。
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很少主動聯系朋友。
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總擔心自己被世界遺忘。
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很容易心慌，緊張心跳是常態。
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害怕一切需要發言、表現自己的活動。
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擔心別人的評論。
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活得不灑脫，很容易自卑。
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說話聲音很小很小。
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別人見我第一面總覺得我是個極其安靜沉默躲在自己小世界里的妹紙……之后的評價就不一定了。
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內心世界活動豐富，想象力無限強。
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安靜，容易給陌生人距離感。
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直視人的眼睛，結果就是——突然失重一樣，血沖大腦，“翁”的一下。
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覺得處在不用表現自己的環境真是太溫暖，太有愛，太幸福了。
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羨慕那些活潑開朗外向靈動的孩紙，覺得他們像快樂的天使。
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封閉，即使思想很開放。
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害怕在社會上生存。
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覺得大方這個詞，永遠不屬于我
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打招呼or不打招呼？這永遠是個問題
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永遠在尷尬，永遠在尷尬，永遠在尷尬。
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照相也是世界上最可怕的事情，請你們千萬不要來拍我。
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害怕麻煩別人，或者是別人厭煩的表情。
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害怕欠人人情，面對別人給的好處和溫暖總有受寵若驚的感覺，并且很惶恐，總想著加倍還回去。
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在社交場景里做個動作，說句話，都覺得自己尷尬的冒汗那種。
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總覺得自己要孤獨終老。
大概就是這樣，作為一個內心世界豐富的妹紙??，簡直要流下淚來。真是太喜歡網絡了，這是一個可以掩飾自??己現實生活中身份的寶地（看來脫不了宅了）。
可以不用帶著面具扮演角色，在這里自由發表言論！反正你們都不認識我啊！
一些人在現實中充滿恐懼，但在網?絡中卻可以放開自己，一來別人不知道他是誰；二來，就算他說錯話，也來得及修改；最后，別人看不到他那張尷尬和緊張的臉。因此有些人在網絡中和現實中簡直判若兩人。
患者和常人就好像生活在兩個世界——在常人眼中的人情往來，在患者眼中就如同被審訊；在常人眼中的快樂時光，在患者眼中很可能就是倍??感煎熬。總之，他無法客觀地看待自己、他人及這個世界，他就好像一只驚弓之鳥，一陣風都會把他嚇出一身冷汗。
