對于第一次來做心理咨詢的人來說，50分鐘就結束了，一定會覺得時間很短，有些想要表達的內容，甚至都沒有講完。
我們往往對咨詢會有一個誤解，誤以為問題能否得到解決，取決咨詢時間的長短。所以會想要通過拉長咨詢時間，比如2-3小時，把問題和癥狀描述清楚，然后就可以期待咨詢師給出一個現成的答案，這樣就可以快速有效的解決心理問題。
首先，我們要知道心理咨詢它一項基于心理學背景下的階段、層次性的工作。是探索潛意識的過程。我們嘴巴里講出來的話，大多是經過了大腦意識的加工和過濾，帶著具有自我保護功能的防御系統，當你帶著習慣性的防御所講出來的話，并不能反應出你內心真實的一面，甚至還會常常出現不一致的矛盾。
當一個人在現實生活中為了適應生存需要，說出來的話，所做的事違背自己內心的， 即使每次談再多都是沒有用的，每次設置50分鐘，也會讓來訪者和咨詢師去努力在這50分鐘內，高效的把值得關注的點重點去談，而不是泛泛而談。
第二點原因，從人們注意力的角度去考量，50-60分鐘的是雙方注意力集中的最佳時間，50-60分鐘的咨詢內容更聚焦，也更容易咨詢后的反思消化。如果確實談到比較重要的內容需要去分析探討，建議也最好不要超過一個半小時。
第三點原因，在你的認知中，曾經那些不堪的、受到自我鄙視否認的、不被允許的觀念，因為自己的無法面對與接受，你在咨詢中也是無法很快表達出來的。這些內容的表達需要時間，需要勇氣、也需要你與咨詢師建立了足夠安全穩定的關系。這就好比你養一盆花，不是給她一次性澆足一年月的水分，而是需要每天、或者每周定時定量的澆水，修剪，持續的關注、調整它的日照時間。待到時機成熟，它自然而然的開出芬芳的花朵，結出美麗的果實。對于咨詢也是一樣，想要突破心理障礙，獲得成長，是循序漸近的培育的過程。
另外，還有一些有分離障礙的來訪者，他們往往在咨詢時間到來時候，不愿意結束咨詢，這種咨詢交流的結束，也意味著他馬上需要去面對外界的紛繁復雜和內在的兵荒馬亂。所以，他們不想起身，不想離開，想要拖延時間的和咨詢師待在一起才是安全的所在。這時候，50分鐘的咨詢設置看起來是一種“強行”的分離，無情的結束，但其實也是很巧妙的。它可以指向一個人分離焦慮，如果你身上經常出現這樣的問題，這恰恰是需要面對的課題，也是有必要去和你的咨詢師探討的。
對于一場個體心理咨詢（這里區別于家庭咨詢），設置為50分鐘，每次只談50分鐘，雖然看起來并不長，我想一場有質量的談話，不以時間的長短來衡量。假如某次能談到一個對你有意義的點就是有價值的，這些對你有意義的點，可以引發你的深度感受和思考，如果你能將其帶入到你的日常生活中去體驗和實踐，將是更為重要的。
【原創】文/楊眉 森知心理咨詢中心
