又到了一年之中的這個時候，我們的許多人都會把過去的事情一筆勾銷，重新開始。新的一年往往以崇高的新年決心開始，伴隨著不切實際的目標，缺乏任何成功的計劃或策略。
關于新?年決心的好消息和壞消息我們中的一些人，如果我們在新年伊始就做出這樣的改變，比在日歷上的任何其他時間，都更有可能實現這個目標，因為我們計劃要變得更好，或者其他我們一直在考慮的重大生活改變。盡管一些新年決心取得了成功，但很多(新年決心都失敗了??。
??
但是壞消息是，到二月底，估計80% 的新年決心已經被放棄了。我們最好的愿望破滅的一個主要原因是: 我們對自己太苛刻了。我們與社交媒體宣傳的不切實際的外表和美麗標準作斗爭。即使我們懷疑自己注定要失敗，??我們給自己的意志力施加了很大的壓力和信念，以承擔我們設定的目標的重量。
做出有挑戰性的生活改變是這樣的: 如果做出改變像下決心做?出改變一樣容易，我們可能已經做到了。改變我們對待自己的方式——做出改變的真正挑戰，是改變我們對待自己的方式。當我們善待自己，而不是在苛刻的限制、不可持續的目標和無情的自我審視的重壓下掙扎時，我們通過將我們的幸福納入我們生活的方程式來表現自己。我們照顧我們寶貴的時間和精力供應，創造健康和維持生命的常規和界??限，支持我們的夢想和目標。
將自我照顧納入我們生活的等式。，自我照顧可能看起來只不過是一種過時的趨勢或流行語。但在現實中，這是對我們自己的承諾，承諾把我們自己納入我們自己生活的方程式。這一切都始于設定一個照顧自己的目標... ... 把你的需求放在?第一位，而不是犧牲你的時間和精力，把自己放在最后一個優先考慮的事情上。當我們買一輛閃亮的新車時，它會附帶一份完整的車主手冊，包括護理、維護和操作說明。如果我們配備一個類似的手冊，它將解釋我們所擁有和需要維持的四種能量來源: 我們吃的食物，我們的睡眠，我們的呼吸，以及我們健康，平靜的心態。
這就是自我照顧的全部內容: 用新鮮的、高質量的、營養豐富的食物來給自己補充能量，每天得到高質量的休息，控制我們有問題的行為、習慣，讓自己周圍都是支持積極心態的人。最后，自我保健還包括關注我們的呼吸，每天有規律地暫停，深呼吸，滋養?我們的身體輸送氧氣。自我關懷的談話包括自我同情，挑戰自我懷疑，以及自我挫敗的想法。
新年對自己的承諾。今年，與其讓自己背負不切實際的目標，為什么不考慮在你度過艱難的一天時，表現出對自己的同情呢？當你偏離軌道時，與其對自己苛刻，不如原諒自己，尋找做出更健康選擇的方法，加強自我照顧。了解自己時間和精力的有限性，圍繞別人的需求設定健康的界限，圍繞自己吃的食物建立健康的習慣和常規，騰出時間進行高質量的休息，花時間與支持和欣賞你的人在一起。如果你只有一個決心，考慮讓2023年成為自我照顧和幸福的一年。當你這樣做的時候，你會驚訝于高質量的自我保健帶給你的生活的好處。
提高自我保健的四個步驟，讓質量成為你生活的重中之重。
第一， 優質的食物，休息，，恢復身體，心靈和精神。
第二， 注意你的思想。挑戰消極的自我對話、恐懼和缺乏自信的
第三， 對自己和對別人一樣好。我們常常是最嚴厲的批評者和最殘酷的敵人。
第四， 當你空著肚子或者沒有時間照顧自己的需要的時候。試著每天為自己做一件好事。每天做一些讓自己快樂的事情，讓自己與自己重新建立聯系。試著每一天都和自己聯系起來。
祝你和你的家人新年健康、快樂、充實！
