感恩和欣賞能夠促進愛和情感的成長。很難想象如果沒有一些感激和很多贊賞，就會有持久的愛和廣泛的情感成長。 ??;
?感恩是一種美妙的精神狀態，但它往往是短暫的，并受到抑制。在人際關系中，這取決于有人為你做些什么。因為它是短暫的，當別人不按照你的意愿行事時，它會引發怨恨，從而導致短視的態度: 你最近為我做了什么。感恩不是自動駕駛大腦的功能。我們需要反思行為和關系的背景來體驗它，更不用說真誠地交流了。當別人不感激我們的時候，??自動駕駛儀的大腦是敏感的，但是對于我們自己感激的失敗卻沒有那么多的意識。
孩子們天生就不懂得感恩，除非經常為他們??做榜樣，否則不太可能看到它的好處。他們需要看到他們的父母練習感恩。建模是關鍵，不要讓他們說“謝謝”，這會減少對死記硬背的回答的感激之情。禮貌是好的，但不是感激。
抑制對于成年人來說，感恩的主要抑制是內疚、羞恥和權利??。回想一下過去的行為，回到青春期，當你認為別人為你做的事情是理所??當然的，如果別人說你忘恩負義，你會感到憤怒。我們很少意識到過去不懂得感恩會阻礙現在的感恩。我現在不太可能對我的伴侶心存感激，因為這會刺激我對過去所有的失敗感到內疚。說到感恩，有些人會感到不適應，可能是因為感恩從未為他們樹立過榜樣。當他們在別人身上看到感激時，他們看起來不自在或者沒有耐心，或者他們認為這是虛偽的。對于羞恥和不足的自然防御是分心; 我們盡量不去想那些讓我們感到不足的事情。那些對感恩心懷不滿的人幾乎從來不會懷有感恩。
許多人因為需要別人的幫助而感到羞愧。一旦你把錢給了需要你的親戚，他們不太可能長時間表現出感激之情。當你給無家可歸的人食物或金錢時，他們很少有眼神交流，如果他們感謝你，可能會聽起來不真誠，這是可以理解的。
權利是一種避免因感恩失敗而產生內疚和羞愧的方式。缺乏感恩之心的人往往在別人眼里顯得自以為是。他們可能用流行心理學術語“情感需求”來描述他們的伴侶必須滿足的欲望。認識到自己有需求，他們覺得有權讓他們的伴侶滿足他們，不管他們的伴侶想要什么。我們不太可能感激伴侶為了滿足我們的“需要”而履行他們的“義務”，但是如果他們不這樣做，我們幾乎肯定會怨恨他們。當??人們學會克服感恩失敗帶來的內疚和羞恥感時，他們會變得更加欣賞、更少要求、更加滿足于他們的人際關系。換句話說，他們實現了更強的愛和情感成長。
欣賞作為一種感覺狀。，欣賞可以在自動駕駛的大腦中被刺激，盡管它需要反思的努力來完全體驗它。嬰兒在玩耍和母乳喂養時?表現出原始的欣賞行為。對于成年人來說，欣賞就是敞開心扉，感受某人或某事的存在帶給你的經驗的改善。它使我們欽佩那些我們欣賞的人。作為一種精神狀態，它不需要交易甚至互動。欣賞更有可能克服內疚和羞恥的抑制，因為我們在欣賞的時候更喜歡自己。
欣賞對自我價值的獨特提升是行為的有力強化。欣賞是更多的行為和??態度，更有可能激發積極的行為改變。對健康的感??激幾乎每天都發生。對健康的欣賞將體現在健康飲食和其他促進健康的活動中。
??欣賞比感恩更具傳染性，更有可能促進回報; 當我們欣賞他們時，配偶更有可能感激我們。早上欣??賞你的配偶和孩子會給你的一天帶來積極的影響，而不是期望同事做出善意的行為。
欣賞會產生感激，但不會反過來。我們常常感激所愛之人的幫助，卻不欣賞他們的努力和艱辛。想想你微妙的幻想??，它們更多的是關于別人對你的欣賞還是對你為他們所做的表示感激？
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文章參考：Gratitude Is Good; Appreciation Is Better
Steven Stosny, Ph.D.
