疲勞和精疲力竭是許多人最關心的問題，睡眠本身并不能有效地控制疲勞和疲勞。我們的頭腦和身體需要七種不同類型的休息來感覺精神煥發和恢復活力。
睡眠是不夠的。一個假期是不夠的。疲勞對于我們大多數人來說都是一個嚴重的問題，不幸的是，單靠睡眠并不能解決這個問題。事實上，只關注睡??眠可能會增加倦怠，因為其他關鍵的休息領域沒有得到照顧。桑德拉 · 道爾頓-史密斯醫學博士，在《神圣的休息》中寫道: “休息是我們所能得到的最未被充分利用的、無化學物質的、安全有效的替代??療法。”因此，她提出了七休的概念，我們的身心需要與慢性休息不足作斗爭。
一， 身體休息。毫不奇怪，我們作為人類首先需要的休息是身體休息。這是從使我們疲勞的體力活動中得到的休息。睡眠、放松和小睡屬于身體休息的范疇。矛盾的是，“積極的”身體休息也是如此(盡管聽起來有點矛盾)。積極的身體休息是指輕松，恢復活力的活動，如瑜伽，伸展，或按摩。??
二， 精神休息。你可能正在從精神休息不足中掙扎。睡眠是有幫助的，但是永遠不能使人恢復元氣。依靠咖啡度過一??天可能在短期內有效，但是從長遠來看會使思緒飛速、焦慮或者心理加工更加持久。為了幫助精神休息，道爾頓-史密斯鼓勵在工作日短暫休息，或者在睡前寫日記。我經常和我的來訪者一起參與的一項活動就是“思想擴散”。思想擴散是一種幫助在思想和情感之間建立距離的心理練習。這是觀察思想的概念，當它們流入時，輕輕地允許它們通過，而不給它們施加任何壓力，讓它們移動得更快或更慢。
三， ?? 感官休息。我們生活在一個不斷刺激的世界: 屏幕，交談，燈光，音樂，寵物，兒童等。道爾頓-史密斯討論了有意識的感覺剝奪時刻的概念，以幫助我們從過度刺激中充電。在我自己的實踐中，我經常建議我的客戶在睡覺前至少45分鐘不要看電視。另一個有用的練習是所謂的“五感基礎”。五種?感官的根植使我們能夠一次專注于一種感官并得以放松。
四，情緒休息。讓我們的空間是真實的。如果有人問你在認識到??你明顯的不安之后過得怎么樣，你回答說“很好”，這種情緒的壓抑給你增加了內部壓力。相反，我們可以允許自己是真實的，聲明，“我實際上真的對 …. 感到沮喪。”這種釋放和真實性讓我們的情緒回路感覺更休息。情緒上的休息也意味著我們周圍有幫助提供情緒平靜的人。
五，社交重新理解。你是內向的人還是外向的人是很重要的。你是從別人那里獲得能量，還是在和別人相處一段時間后感到筋疲力盡？了解?我們“社交電池”的極限，可以幫助我們意識到什么時候需要充電。這是一個與你的??伴侶進行的重要對話，因為人們有不同的社交域值。一方可能已經準備好三個小時后離開派對，而另一方才剛剛開始。
六，創造性休息。對于我們這些在創造性領域工作的人來說，創造性休息是絕對必須的。我們是否經常因為頭腦風暴或解決問題而掙扎于寫作瓶頸、創造性疲勞或精疲力竭？一個獲得創造性休息的方法，是讓自己處于靈感的環境中，同時減輕必須“做”某些事情的壓力。例如，道爾頓-史密斯建議讓自己置身于大自然之中，讓自己去感受。創造性的休息也可以看起來像是暫時遠離一個問題或項目，讓你的大腦在沒有壓力的情況下進行充電。&nb??sp;
七，額外的“休息”。我們的身體和心靈可能渴望精神上的休息。精神上的休息意味著，在更深的層次上與比?我們自己更偉大的東西聯系。這可以意味著為我們的生活增加冥想或者目標。我?經常鼓勵我的來訪者通過團體或組織來找到一種社區意識，這種意識可以創造接受和意愿。這可以通過一個一個志愿者計劃，社區外展，甚至自然靜修。我建議增加一個額外的“休息”。
