自疫情發生以來，它像一片烏云籠罩在上空，在每個人心中留下陰影。
如今管控放開后，自己和家人會不會確診，確診之后工作和生活怎么辦？會不會損害健康？
面對?這些問題，大部分人充滿不安全感，焦慮在彼此之間傳遞，擔憂和無力感常常襲來，各種信息和觀點也在漫天傳播，侵擾著內心的平靜。
不被時代的洪流裹挾，守住內心的秩序，重新找回生活的主動權，我們能做些什么？
擁抱不確定性
回望過去，我們經歷過非典、洪水、地震，這些災害同樣影響程度極大。
在歷史長河中不確定性是一直存在的，而我們的頭腦一直渴望安全感，希望生活能一直保持在既定的軌道上，一旦不清楚后續如何發展的時候，就會感到未知的恐懼。
要知道生命的本質就是不安全的，而且一直在變化中。
當我們能夠接受這樣的概念，就會重新生出一些勇氣，接納當下正在發生的事，將來的事情留給明天，
如果總是想要去掌控，期望周圍環境按照自己的意愿發展，將會一直體驗緊張和不安。
當舒適受到挑戰，可以問問自己，是什么讓自己焦慮，將會發生什么？把這些答案寫下來，仔細地思考。
另外，變化也意味著機會，其中蘊含著活力和能量，相信有人會因此收獲不同的體悟，拋開“事情應該如何”這樣的念頭后，我們就能在不確定性中獲得自由。
主動做出改變
保持覺察力
如今我們每天會接收到大量的信息，生活突然發生各種變動，這些事物不斷消耗自己的能量，或擔憂或恐慌，讓我們忽視已經擁有的和正在發生的事，無法真正享受當下。
當注意力一直被外界牽引，沒有向內看到自己的存在感和自主感，便很容易陷入空虛。
保持覺察，我的感受是怎樣的？觀察著自己的感受、想法，看到自己行為背后的原因，不被舊有的行為模式推著向前走，覺察幫助我們清醒、獨立地活在當下。
可以多嘗試正念冥想，這是有效增強自身覺察力的方式，把注意力放到此時此刻，平時練習專注地做每一件事，真?正掌握自己的生活。
做能掌控的事
我們一直在擔心明天，而明天永遠不會到來，過去也常與我們曾經預料的相去甚遠。
我們心理上的恐懼總是源于可能會發生的事，而非當下正在發生的事件，總讓未來的想象把現在的自己擊垮。
化解負面情緒，對抗焦慮，需要做到“具體”。
好好安排每天的生活，無論我們處于多么困難的處境中，我們都能通過構建一些小行為來讓自己感覺很好。
專注于你能夠控制的地方，比如衣食住行、興趣愛好、體育鍛??煉，可以把你從無效的擔心和思考中拉出來，從而轉變為積極去解決問題。
尋找心理支持
面對很多的不確定，涉及到自身的安全，內心難免會受到很大的沖擊。
在自己狀態不好的時候，可以和家人朋友說一說，他們的安慰會讓你更有動力去面對當下的情緒困擾。
如果你是學生，向學校老師或者社會機構尋求幫助，會有人理解你的情緒和困擾，并適當為你提供一定的心理支持。
如果不方便與身邊人傾訴，或者傾訴的效果不佳，可以尋求更專業的幫助，心理咨詢師會幫助你解決情緒困擾，恢復內心的穩定感。
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨，當疫情結束，我們一定還會遇到其他挑戰，這些都會被克服，生活終將隨著時間不斷向前。
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