從曾經的患者到現在的醫者，?這本書伴我渡過??????????????????????????了最絕望無助的日子。她總是會在我迷茫的時候給我打開一扇窗，并讓我在前行的路上不再孤單與無助。如果沒有她，不知道是否還有現在的我，每次打開這本書，我都會想起當初的痛苦、孤寂、無助、無奈、絕望、抑郁的心境，并感激她曾帶給我的希望與力量。因此，這本書對我來說并不是一本冷冰冰的書，而是一個有血有肉的人，她曾給過我溫暖與擁抱，并讓我最終原諒了我自己。
20年前，各種資訊??與治療都不發達，為了治病我來到了北京，但精神科的生理藥物模式并沒有給予我任何希望與溫暖，一切都是那么冷冰冰，程序化，只感到自己好像案板上的小白鼠般的無助。北京，是我最后的希望，但缺乏人性關懷的藥物治療卻讓我冰冷的心更加絕望。不過在醫院的小窗口，我卻??無意中看到了這本書《走出抑郁》，沒想到一本冰冷的書，最后竟無數次溫暖了我的心靈，并成了照亮黑夜的光。
; &nb?sp??; “有時成功的關鍵在于盡管前景不容樂觀，我們仍不放棄努力！”
抑郁告訴我不行，勸我放棄，我也覺得自己是一個徹頭徹尾的失敗者，并喪失了面對生活的勇氣。在每一個孤寂夜晚，我都不愿醒來，因為我不想承受白天失敗帶來的屈辱。但這本書就好像是一位治療師或長者，總是在我最絕望無助的時候，溫柔地對我說：“抑郁是一種心境，這不意味著你是一個失敗者。感覺不等于現實，不要一味地相信自己在抑郁時候的判斷，尤其是那些把自己全盤否定的論斷，這是一種全或無的思維。關心與原諒能夠治療抑郁，苛責、虐待只能傷害自己”
&??nbsp;
我慢慢意識到，我其實一直把自己當成了敵人，而非朋友，我對自己即苛責、又憤怒，缺乏一丁點同情與耐心。當我跌倒的時候只會否定自己，繼續往傷口上撒鹽，而這樣的結果卻是我進一步喪失了面對現實的勇氣，并陷入到了更深的自恨當中。如果不是有愛讓我牽掛（我的媽媽），也許我真的會結束這卑微、屈辱的人生。
失敗者，成了我的人生腳本與定位。如果別人討厭我，我認為別人發現了我的無能，我不恨別人，而是恨自己的無用；如果別人喜歡?我，我會恐慌，因為我擔心別人遲早要發現我的無能與無趣。所以，最后我只能把自己封閉起來，活在一個人的世界之中，并筑起一道厚厚的墻——我走不進別人，?別人也走不進我的心，整個人猶如活在一座孤島上，行尸走肉，萬念俱灰。
&n??bsp;
“抑郁的目的在于迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方，他要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力。”
我是誰？我到底是幻想中的英雄，還是現實的蠢貨？我的人生到底該怎樣渡過？想必沒有抑郁，我應該更優秀，受人歡迎，與眾不同，成為精英——一切都是抑郁的錯，我的人生全被抑郁毀了，如此失敗的人?生沒有繼續下去的必要，除非我戰勝了抑郁，涅磐重生。
“我們之所以會失望，是因為我們的理想和盼望超乎現實。我們不僅不能接受這個世界，他人及我??們自己原本的樣子，而且將我們理想和標準強加給自己與他人。正是我們的理想和價值觀，造成了我們的挫折感。希臘神話中，伊卡路斯飛的抬高，以??致翅膀被太陽融化了，最后跌回地上。”
一天，我呆呆地看著陽光撒在我的書桌上，突然意識到：就算治好了抑郁，我依然是原來的我，生活不會因此變得不同，這一切不是抑郁的錯，而是命運——我注定是一個平凡的人，成為不了完美的神。最后我不得??不承認一個現實：并不是抑郁讓我失敗，而是我一直幻想大成??功，所以才會陷入抑郁。也許人生本就平凡，只是我把這一切想象的太美好，才越來越脫離了現實，脫離了自我。認識到這一點讓我很痛苦，但卻是轉變的開始。
我最終醒悟到了，這一切不是我的錯，也不是我不好，而是我一直用極致完美的要求來苛求現實中的自己，當我無法做到幻想中那么完美的時候，我就不斷地?否定、排斥、唾棄我自己，有時恨不得殺了自己。不過看待事物的角度有不同，我為何不能從最美的角度來欣賞自己，為何總是和自己過不去？
“寬??恕我們自己，意味著用同情的心對待自己?。你不應要求自己完美無缺，永不犯錯。”
愛才是醫治一切的良藥，這本書教會了我要如何愛自己——愛意味著深深的理解與接納！愛自己，是接納本??來的自己，而不是成為別人，或是幻想中完美的人。在痛苦的前行與求索中，我們慢慢理解了、原諒了、并接納了我自己。當然，如果沒有本書的幫助和指導，并給予我溫暖與接納，想必我難以最終和自己和解，并勇敢地以真實的自我活在這個世界中。
??
;
“請記住，做任何事都有一些人做的比你好，這不意味著你是失敗者或能力不足。將你的生活看作是個人獨特的旅程，有其獨特的上升與下跌的軌跡，你會遇到各種挑戰。盡管你想過別人的生活，但這不可能。你應當把你看做你自己，而不是和別人比較后的你。”
這是一本有溫度的書，每當我絕望困頓，總會在期中找尋到溫暖與理解。我也因此體會到了正是一貫地對自己的苛求與排斥才導致了內心中的沖突與抑郁，所以“接納”才是最好的治療。希望這本書，可以像在黑暗中一直陪??伴我一樣，伴隨你走過抑郁，想必當你真正走出抑郁，你也會感恩抑郁曾流淌過你的生命，因為正是抑郁讓你更加看清了你自己，并最終原諒了你自己。
請記住：“如果你笑，整個世界都陪著你笑。如果你哭，只能獨自流淚。”
王宇
2018.7.5 于南京
【注，本文為《走出抑郁》第三版的推薦序】
