01
比起自律，胖瘦與潛意識關系更大
我很喜歡賈玲，她幽默善良有韌勁。人們容易對胖乎乎的姑娘有偏見，覺得她們是不注意外形，不自律，才讓自己長得胖。
胖乎乎的姑娘也容易對自己的形體感到羞恥自卑，有時候會默認讓自己處在陪襯他人，供他人嘲弄的位置。
形體胖瘦，跟一個人是否自律之間并沒有必然關系。我一直都偏瘦，因為我的氣血太虛，沒有辦法累積更多的能量，也沒有力氣鍛煉。
反而一些胖乎乎的姑娘，生活得很自律，很努力。偏胖的身材，可能是她們潛意識需要的自我保護的狀態。比如她們在童年遭受了很多恐懼和壓力，甚至性侵犯。
于是潛意識認為：我若是胖一些，就可以少承受些期盼壓力；我若是胖一些，就不會引發男性親人的性欲；我若是胖一些，就對媽媽沒有競爭性，可以維持跟脆弱善妒的媽媽的關系；而男孩胖可能是恐懼媽媽性欲化的關注。
—— 胖乎乎的身材，可能是在替整個家庭平衡壓力，背負重擔維系家庭。—— 這些無意識的壓力，讓人無論怎么自律，身材都沒有太大變化。
胖瘦是潛意識的選擇，選擇讓自己安全活下去的方式。
02
史上最舒服的減肥法：《李氏減肥法》
以下，原刊于2017年。
每逢佳節胖三斤，春節過后，估計很多人看著自己的肚子有點小煩惱吧。不過沒關系，過不了多久，你的體重就會自動恢復到節前。
這是為啥呢，因為我們的潛意識里對自己應該是多少體重有一個設定值，神經學家認為這個設定值是在下丘腦。
總之，這個潛意識或者說神經系統會自動調節我們的食欲大小，新陳代謝速度，讓我們的體重維持在設定值附近。
所以想要通過強制節食來調節體重是很艱難的，強制節食減掉體重，一旦反彈可能讓我們的體重比節食之前更重。這個道理就像被父母限制吃零食的小孩子一樣，因為被限制，所以一旦逮住機會，會拼命的吃，甚至把自己吃生病也要吃。
凡控制的，必遭反噬，所以咱們還是別跟自己較勁，做自己的好父母，用心喂養自己。這是李氏減肥法的核心。
①
如何用心喂養自己
首先聆聽身體的信號，感知它想要吃什么。
比如身體說，好像想來點湯水？繼續感覺，什么樣的湯水呢？可能是大米粥，加點紅棗？好，那就用上好的大米，用心給自己熬個美美的粥。熬粥的過程，盡量活在當下，體驗這個過程中的細節，比如淘米的感覺，加多少水，熬多久，一點點去感受。
可以有些儀式感的去吃粥，用自己喜歡的碗去盛粥，放上自己喜歡的音樂，甚至點上蠟燭。
細細品味粥的溫度，味道，咽下去的感覺，感恩自己為自己做了美好的一碗粥，覺察身體什么時候說，好，夠了，那就停下，無論粥還剩下多少，都不再吃。
如果你發現身體已經飽了，但似乎心理還有饑餓感，還想多吃，那么就清晰的知道，我下面繼續吃，不是身體的需要，是心理的需要。有覺知就好，不要評判自己，不跟自己的需要較勁，無論身體的還是心理的。
這個過程中，我們跟食物在一起，跟自己的身體感受在一起，這就是對身心最好的喂養。經常這樣做，我們跟身體的鏈接會越來越好，身心感受到滿足，會減少因為心理饑餓感而吃多了的事情發生。而且非常有助于身體健康，因為我們的身體是非常智慧的，它知道自己最需要什么食物，來調節體內的平衡。
當我們吃對了食物，能減少很大一部分疾病的發生。身體是我們最佳的私人營養師，我們聆聽它，跟隨它即可。
②
運動也是一樣
如果我們好好喂養身體，跟身體鏈接，身體會告訴你，它想要什么樣的運動方式和運動頻率。聆聽身體的感受，以它的舒適感受為原則去運動，同時請專業人士指導幫助，確保運動安全會更好。
如果你暫時不想運動，那可能是中氣過于不足的原因，不要強迫自己去運動。允許自己暫時不想運動，即便只是做一些對呼吸的覺知，放松身體的練習，也是對身體很好的滋養。
③
影響體重設定值的心理因素，
最主要的是我們的自我意象
比如有一些人的自我意象是一個可憐的、惹人憐愛的孩子，這種自我意象經常造成體重過低，男人不夠健壯，女人不夠性感。
造成這種自我意象，通常來自潛意識對得不到的母愛的幻想，渴望媽媽能看到自己瘦瘦弱弱的可憐樣子，過來疼愛自己，潛意識里還是把自己當孩子。
一旦走出這個幻想，意識到自己已經是有力量自我救贖的成年人，這個過低的體重設定值就會隨之改變，變成一個正常的成年人的體重。
④
性羞恥感也是影響體重的重要因素
青春期是我們性發育的重要時期，這時候會有些人突然開始發胖或者變得過瘦，過胖或者過瘦，都會讓人的性特征發育變得不明顯，也就是在說：我還沒有性意識呢，我還是小孩子呢。
潛意識為什么要阻礙性的發育？因為對性感到羞恥。
如果父母之間感情差，父母又對跟孩子之間的身體界限不是那么清晰，孩子容易感受到羞恥。比如，媽媽總是穿得邋遢，僵硬沒有女人味，父親對女兒的欣賞遠遠多過對母親，那么這個女兒會感受到羞恥和亂倫的威脅：爸爸對我如此感興趣，我打敗了媽媽，這個太可怕了。于是讓自己發胖或者過瘦，降低自己的性魅力。
同理，如果媽媽過度粘住兒子，把兒子當作自己的情感寄托，兒子也難以發育成健美的，有魅力的樣子。這就是中國男人普遍缺乏男人味兒的原因。這樣的案例不僅會在青春期發生，成年后也會。
有個案例是，老伴兒去世后，媽媽搬到兒子家跟兒子住一起，每天恨不得粘在兒子身上，結果原本身材很正常的兒子，一年的功夫變成了200多斤的大胖子。
所以當你從原生家庭的扭曲動力中解脫，希望自己是活出自我，魅力四射的，那么神經系統的體重設定值也會隨之變成一個魅力四射的體重值。
本文優選旨在平臺分享，版權歸原著者所有，如有侵權請聯系小編。
