一些經歷過疫情隔離的人來咨詢時，會分享自己封控前后的感受，幾乎都不約而同地談到：
在解封后回歸正常生活時，起初會有恍若隔世之感，不習慣走出家門，對外面的人和環境有隔閡、戒備心理，情緒容易波動。
尤其經歷過多次封控隔離的人，這種感受更加強烈。
從心理學的角度看，人封閉得越久，其內在的黑暗越深，對外界的敵意越重。
除了疫情導致的被動隔離，現實中，還有一些人主動選擇遠離人群的生活，長期宅家、獨居，不愿與外界有更多的連接。
人是群居性動物，與外界隔離久了，會導致思維鈍化，容易產生悲觀消極情緒，害怕社交，排斥外面的世界。
外界的人和事容易被當事人感知為是壞的、危險的，走到哪兒都覺得不安全，對誰都無法信任。
在過去的幾年里，他經常會產生一個意象，想象自己的后腦勺突然被一顆子彈擊中。
這個意象讓他不寒而栗，他試圖說服自己這是不可能發生的事情，也跟這個意象對抗了很久，但這個念頭始終無法消除。
這件事長期困擾著他，以至于當他走在路上，總會突然猛回頭觀察一下，確定身后無人才覺得安心。
在裝修自己家和辦公室時，他選了質量最好的門，還在窗戶附近安裝了屏風，看上去屋子里又多了一道屏障：如果有人從窗外向我射擊，屏風沒準能擋擋子彈。
他因此來做咨詢。
咨詢沒多久，他又遇到一件事情，那件事情刷新了他對自己的認知。
他是一位公司老板，手下有一百多號人。
公司每年都有人主動離職，或被辭退。被辭退的人，就算心里有一些不滿，公司最后都能妥善解決，不會引發什么大的矛盾或沖突。
有一次，公司要辭退一名部門負責人，當然這是在他的授意下，他早就看那個人不順眼了，認為其業績平平，性格強勢，情商也不夠，處理不好人際關系。
分管人事的副總找那名負責人談話后，那個人很氣憤，當場說了一些狠話，諸如我要去申訴，我要找老板談，誰讓我不好過他也別想好過之類。
副總跟他匯報的時候，他有些緊張：他不會真的來找我吧？
副總有些遲疑：他說過要找您。但不一定真的來吧。
副總一走，他立刻把保安隊長召到辦公室，叮囑他盯緊那位負責人，隨時報告他的行蹤，等他改天正式離開后，再也不準他進入公司。
第二天早上出門的時候，他在包里裝了一把餐刀。
怕什么來什么。當天快下班時，他和那位負責人竟然在辦公室門口劈頭一碰。
那一刻他有些緊張，下意識地先看對方的手在什么位置（確定對方是否攜帶危險品），之后，他不得不和對方一起進入辦公室。
那個人是專門來找他的，一見他就開始訴苦，完全沒有從前強勢自信的樣子。
他承認自己工作很不稱職，很愧疚，但自己已人到中年，上有老下有小，不能失去這份工作。
他懇請老板，能否讓他留下，哪怕沒有職位，去其他不重要的部門也可以。
說著說著，竟潸然淚下。
對方一落淚，他的心一下子就軟了，當即答應他不走了，另給他換一個部門。
等那個人千恩萬謝離開辦公室，他獨自愣愣地坐了好久，心里百感交集。
他突然發現，此前自己的緊張、恐懼消失了，代之而起的是輕松與悲憫。
這個悲憫不僅是對下屬的，也是對他自己的。
過去他一直認為自己很自信，很有權威，沒想到一個下屬的威脅，竟把自己嚇到要帶刀上班的地步。
咨詢中，他談到自己的童年。
他從小生長在一個貧困的家庭，父母脾氣都很暴躁，幾乎天天吵架，吵到最后總要遷怒于孩子，他和妹妹經常莫名其妙地被父母打罵。
有時父母半夜吵架，還常常跑到他和妹妹的房間，劈頭蓋臉把他們從睡夢中打醒。
對他來說，最可怕的不是被打罵，而是自己并沒有做錯什么，也沒有人告訴他為什么要打你罵你。
這種隨時隨地可能被打罵、被入侵的生活，使他從小到大都活在莫名的驚恐中。
他的癥狀其實很小的時候就開始了：腸胃失調、咬指甲、眨眼睛，身體緊繃，很難放松。
他終于明白——
為何總擔心有人會害自己，攻擊自己，為何對人有那么多敵意和猜忌，為何對生活中的突發事件感到緊張，事情常常還沒有發生，他已經進入了防御、對抗狀態。
這一切只因為，他內心有太多的黑暗，對外部環境有太多敵意，有太多的假想敵。
那顆子彈、那把刀，一直都在他心里，是他隨時隨地想要朝外發射的敵意。
許多人心里，都住著一個假想敵。
這個假想敵可能是朋友、配偶、同事、領導，甚至可能是父母。
一位來訪者糾結是否換工作，糾結到失眠的程度，因此來做咨詢。
她想換工作的原因是自己的部門領導太可怕了。
那個領導是女的，心眼很小，敏感多疑，永遠從消極角度看待事情，永遠都有一個敵對的人，那個人可能今天是張三，明天是李四，后天是王五。
總之，她的世界里必須得有一個敵人，誰倘若不幸成為這個敵人，她還要發動大家去孤立他，刁難他。
有這樣的領導，下屬們自然都不好過，也不可能團結。每個人都害怕成為領導的眼中釘，除了拼命討好她，還互相玩心眼，打小報告，說別人壞話。
來訪者說，她和同事們每天上班最大的累不是工作，而是心理消耗。
身處這樣的環境，她常常一天什么都沒干，回家后卻累得直接癱倒。
部門領導上面還有領導，不跟下屬斗的時候，她就跟上級領導斗。不僅自己斗，還要帶領全體員工一起斗。
她幾近偏執地認定了某一個大領導對她不好，對整個部門不好，每天一上班就開始捕風捉影，說大領導又使什么壞招啦，又在整大家啦，又要損害大家利益啦，巴拉巴拉，直說得大家群情激憤。
最初她也信了女領導，覺得那個大領導對自己所在部門確實不夠重視，但很快她就發現，事情遠沒這么簡單。
有一次她從衛生間出來，看見女領導正鬼鬼祟祟扒在那個大領導門口偷聽，見到她，還跟她打了一個“噓，別出聲”的手勢。
不一會兒，女領導跑回辦公室，又興奮又氣憤地跟大家宣布她偷聽到的內容。
她看著她那張臉，想起她扒在領導門口的猥瑣模樣，感到又惡心又鄙視。
她說自己再不離開這個單位的話，就要被負能量吞沒了。
轉機很快到來。
有一次咨詢時，她很高興地告訴我，她不用換工作了。
原來女領導聽到一些不實傳言（被人利用），跑到大領導辦公室大吵大鬧，因為太過激動，竟暈倒在地，被送去了醫院。
出院后，女領導以身體不好為由不再上班，她所在部門又來了一個新領導。
后來她聽知情的同事說，之前的女領導有被害妄想和焦慮癥，過往的所作所為都是病態的表現。
那個大領導其實人很好，從沒有整過她，相反，女領導有時還給大領導使絆子，甚至做了一些損害單位利益的事情。
說到這兒，她有些幸災樂禍：聽說她不僅在單位搞得一團糟，把自己家也搞得雞飛狗跳，她老公要跟她離婚，她孩子也有嚴重的心理問題。
在現實生活中，有些人的人際關系不好，跟誰都合不來，難以融入外部環境，這也和內在的敵意有關。
一般人認為敵意是外界帶來的，但這個敵意其實是我們自己的。
我們活在一個充滿投射的世界里，所有關系都是投射的結果。
我們心中的假想敵，也是關系投射的結果。
這個投射是怎么發生的呢？
用弗洛伊德的話說，當我們的本我或超我對自我施加壓力時，我們就容易變得非常焦慮，為了消除這個焦慮，我們就會把導致焦慮的原因歸因于外界。
曾經有人跟我分享，她說她不敢靠近一個朋友，總覺得這個朋友對自己有意見，好象隨時都會沖自己發火似的，這讓她有些害怕。
后來我們在咨詢中探討，她發現自己對那個朋友有很多不滿，有好幾次她都想對那個朋友發火，只是壓抑下來了。
她終于覺察到，那個生氣、想發火的情緒是她自己的，跟那個朋友無關。
這個過程中，她把“我對她生氣”轉換成了“她對我生氣”，把應歸咎于自己的感受歸咎給對方。
這是一種典型的心理防御機制：把不好的感覺投射給別人，我就沒有不好的感覺了。
喜歡在心里樹假想敵的人，大多爭強好勝，有“受害者”心態，容易悲觀抑郁，認為外部環境是可怕的，人心是惡毒的，對人對事充滿敵意，卻常以好人自居。
這樣的人缺乏反思、共情能力，很難意識到自己身上的問題，一旦發生不好的事情，會把責任全部推給其他人。
假想敵是我們想象出來的敵人，是根本就不存在的對手。
每個人都可以有自己的假想敵，關鍵要及時覺察并處理這部分敵意。
如果我們無力覺察，會把許多時間和精力浪費在和假想敵的斗爭上。
這個斗爭的代價是很大的，會引發內心的矛盾與沖突，消耗我們的身心能量，破壞我們的人際關系，甚至影響正常的生活狀態。
在你心里，有沒有住著一個假想敵呢？
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