“我太馬虎了，一切事情都會被我搞砸。”
“我太笨了，做什么都比不上其他人。”
“我做什么都堅持不下去，注定是個失敗者。”
“我沒有資格獲得幸福的生活。”
你是否總在心中對自己說出類似的話？
倘若如此，你便很有可能已經深陷低自尊的漩渦中。
所謂的低自尊，即一種長期陰郁的心理狀態，表現為不自愛，不自信，不承認自己的價值。
有些人對自己要求嚴格，這本無可厚非，可一味地靠自我貶低迫使自己進步，只會不堪重負。
聽過這樣一句話：“成長從來不是放棄自尊，而是更加懂得自尊。”
懂得如何尊重自己的人，才更懂得如何尊重別人，理解世界。
人到中年，只有能在內心建起堅固的“自尊堡壘”的人，方能創造想要的人生。
1
低自尊，常常導致卑微虛弱
畢淑敏說：“當孤注一擲地把自己的命運壓在某個唯一頭上的時候，我們實際上處于自我封閉和焦灼無序的狀態，內心流淌的是卑微和虛弱。”
低自尊者往往迫切地想要得到別人的認可，他們將“他人的愛”視為生活的“唯一目標”。
為了獲得這份外在的愛與尊重，他們總是一味付出與討好，在失去自我中變得卑微與軟弱。
電影《令人討厭松子的一生》的故事可以說是低自尊群體的寫照。
小時候的松子把生活中的一切寄托在父親的愛上，因為妹妹久美因從小臥病在床，父親終日悶悶不樂。
作為長女的松子不停地伴著鬼臉，只為博得父親一笑。
此后的她凡事都聽父親的，穿難受的衣服，學不感興趣的專業，只為讓父親滿意。
可她的努力終究錯付了，父親心中依舊只有妹妹，而她也依舊是那個家中的“隱形人”。
長大后的松子因為替學生頂罪，失去了工作，又在父親的侮辱下離家出走。
此后的她又將生命中的一切寄托到愛人身上，她用盡生命去愛。
可悲的是，她遇到的男人總不盡人意。
最后，當愛人不辭而別后，松子徹底失去了希望，最終在垃圾屋前結束了生命。
從小不被關注的松子堅信，只有討好別人才，才能讓自己的生命有價值。
她拼命地努力，只為成為別人眼里的“好女兒”、“好妻子”，如此卑微卻終究抵不過自己不愛自己的事實。
在外在的愛始終求而不得后，她這才發現，自己根本沒有任何內在力量足以支撐生活，只能在虛弱中陷入絕望。
低自尊的人就是這樣，他們把“抱歉”放在嘴邊，總覺得虧欠于他人；
他們把“我不行”放在心間，不斷打擊自己，喪失了改變人生的力量。
于是，他們在親密關系中卑微，在應對生活的挑戰中虛弱。
只有放下對外在認可的執著，挖掘內在的潛力，認可自己的價值，才能擺脫卑微與虛弱。
2
低自尊，往往源自自我偏見
列夫·托爾斯泰曾說過這樣一句話：“再偉大的作家，都不過是在書寫自己的偏見而已。”
人們腦海中自以為是的“事實”，更多是帶有偏見的認知。
低自尊的人的偏見尤其明顯，他們的頭腦就像篩子，幾乎只能通過有關自己失敗的信息。
這種偏見使他們只能看到自己的無能，暮去朝來中，他們更加堅信自己是徹底的失敗者。
我有一個朋友，本身是一個非常優秀的人。
我們是在大學認識的，那時候他的能力就非常出眾，本人也非常努力。
可到了參加工作時候，他卻選擇了一份收入很低，且沒什么挑戰性的工作。
而他的理由卻是，自己覺得無法勝任高難度的任務，如果去大公司，注定要失敗。
我們想勸說他自信一點，他卻跟我們“滔滔不絕”地說起自己的缺點。
“我在學校時候只是死讀書，后來靠著運氣好才上了一個好大學。”
“這么多年來，我從來沒有過什么傲人的成績，也沒有什么特別出眾的能力。”
我們都清楚他根本不像自己說得那么不堪，卻又無法說服他改變想法。
后來才知道，從他小時候，父母對他要求非常嚴格，對每一個細節都吹毛求疵。
別人眼中的“非常優秀”，在他父母眼里不過是“一般般”、“還湊乎”。
相比于客觀評價，父母似乎只關注尚存的缺陷，這種態度也被繼承在他的身上。
逐漸的，他便養成了習慣，下意識地忽略甚至否認自己的成就，一味地關注不足的地方。
這種先入為主的“覺得自己不行”的偏見，讓他只關注失敗的依據，形成了嚴重的低自尊。
威廉・詹姆斯說：
“很多人覺得他們在思考，而實際上他們只是在重新整理自己的偏見。”
好多時候，我們覺得自己在反思過往，其實只是下意識地為“自己是個失敗者”尋找“依據”。
“自我偏見”是低自尊的主要來源，也是我們在建立自尊時最應該關注的事。
只有擺脫自我偏見的人，才能真正認清自己，找到自己的優勢，在挑戰中走向更廣闊的世界。
3
低自尊，需要堅信自我價值
畢淑敏在《我很重要》中寫道：
“是的，我很重要。我們每一個人都應該有勇氣這樣說。我們的地位可能很卑微，我們的身份可能很渺小，但這絲毫不意味著我們不重要。”
所有建立自尊的方法，歸根到底都是要關注自己的價值，意識到自己的重要性。
要努力堅信：
一個人的價值不會因一次失利而貶值為零，一個人的重要性也不會因一次拒絕而喪失殆盡。
多次榮獲奧斯卡獎的大導演李安曾經是一個非常低自尊的人。
都說三十而立，三十歲時的李安卻整整六年沒戲拍，終日呆在家里，靠妻子養活。
面對打擊，李安想要放棄導演事業，改學計算機，將來好歹謀個差事。
妻子卻不斷鼓勵他，說他是天生做導演的料，將來一定能成為偉大導演。
看到妻子無比相信自己的眼神，李安決定再相信自己一次。
此后，他頻繁地跑到各個劇組，從打雜工作做起，默默觀察拍攝工作。
每次學到什么東西，哪怕是很小的細節，李安也會為自己打氣，告訴自己今天又有收獲。
哪怕是遭到別人的責罵，李安都努力不去理會，不斷地在心中強調自己的價值。
他每天都奔忙于各個電影公司的辦公室，被拒后也努力從各大制片人口中獲取經驗。
他告訴自己，現在還處于學習階段，沒有成績也沒關系，只要一直努力嘗試，總會有進步。
在這段時間里，他不斷尋找自身優勢，明白了自己到底適合怎樣的電影；
并從失敗中找到曾經總被忽略的成果，將過往的坎坷經歷成功地融入到電影的表達。
終于，他等來了電影《推手》，憑借這部電影一舉成名，并從此不可阻擋。
正如李安自己所說：“人生本來就是從低自尊里尋找尊嚴，賺取尊重的過程。”
面對自我懷疑，有時候一句簡單的自我鼓勵都會產生巨大的效果。
只要重視自己的價值，勇敢發揮自身天賦，才能創造出向往的生活。
4
當自己不認可自己，不能鼓舞自己時，外在的一切都不足以彌補心靈的缺憾。
當自己的內心沒有熊熊燃燒的火焰時，外面的一點寒風便足以吹滅所有希望。
愛默生說：
“世界上的每一件東西都有自己的價值，我們也應該相信自己的力量和價值。”
當你不糾結于自己的缺點，停止自我貶低時，你就能慢慢走出低自尊的漩渦。
擺脫對他人的依賴，摒棄自我偏見，堅信自己的價值，你將是自己生命的主宰。
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