開年大劇《人世間》中，周蓉和馮化成有一個吵架的場面，讓人看了非常辛酸。
劇中馮化成走出大山后，為了盡快分到房子，選擇放棄作協，去了圖書館工作。但是圖書館的工作并不適合他，加上自己的作品也不再受市場歡迎，整個人過得郁郁寡歡。
而此時的周蓉已經北大畢業，成了受人尊敬的大學教授，能享受的福利待遇也比馮化成要好一些。
當倆人在為一些瑣事爭吵時，馮化成說了一句，這么多年，你只分到一套筒子樓，周蓉脫口而出，你連分到筒子樓都沒資格。
馮化成整個人瞬間暗淡了下去。
他默默走進角落，就像一只折翼的老鷹，一個人舔舐著受傷的翅膀。
那個曾經為他千里尋愛，愿意跟家里斷絕關系的女孩，因為老公沒有達到她心目中期待的模樣，便把最傷人的劍捅向了對方。
周蓉因為對馮化成的崇拜，對他充滿了期待，希望他能在生活中也像哆啦A夢一樣，滿足她的青春夢想。可是這個夢破碎后，生活照進現實，她便開始了對馮化成的精神虐待。
就像知名的心理學家曾奇峰老師說的“過度期待就是一種施虐”。
01
什么
是過度期待
那么，什么是“過度期待”呢？
過度期待是近幾年心理學家經常提到的一個詞，大意是指：期待者對現狀不滿，所以將內心的恐懼和焦慮投射到被期待者的身上。
用專業術語講解可能比較晦澀。曾奇峰老師曾經用一個小例子把這個詞語講解的非常透徹。
曾老師說，比如你和朋友在山中遇到一只老虎，你的朋友對你說，這只老虎看起來很危險啊，我害怕，但是我很看好你哦，你身強力壯的，還這么聰明，你一定能打死老虎！
然后呢，這個朋友就悄悄躲一邊去看你打老虎了。他對你的期望很高，自己卻置身事外。
你在打老虎的時候又焦慮，又恐怖，又崩潰，但是他卻只管你有沒有打死老虎，萬一你失敗了，他會把所有的責任都推在你身上。
在極端的情況下，這種過度期待何止是施虐，簡直是謀殺。
既然過度期待會給人造成這么大的壓力，為什么有一些人還是習慣性地過度期待他人呢？
其實我們細細看來，過度期待的人無非兩種；
第一種是沒有責任感的人。
這種人極度缺乏責任感，做什么事情都是指望別人，出了問題也是讓別人幫他背鍋。
熱播劇《歡樂頌》中，有一次關關的同事讓關關加班幫她做一個做了半截的方案，自己卻跟朋友去玩耍。還口口聲聲說，我知道你最好心了。
善良的關關熬夜幫她做完方案提交后，領導發現關關同事做的那部分出了問題，導致公司損失巨大。
這時候同事卻偷偷躲了起來，跟領導說，方案是關關做的，與他無關，害得關關差點被辭退。
第二種是極度缺愛的人
這種人一般是在原生家庭中，沒有享受到足夠的愛，等長大后，就會極力索愛，過度期待。
這一點在《歡樂頌》中樊勝美身上就表現得淋漓盡致。
樊勝美跟王柏川確立戀愛關系后，樊勝美最關心的事情就是王柏川什么時候在上海買房子，房子上是否加她的名字，這種極度缺愛，極度缺乏安全感的原生家庭生活，把她推向了過度期待的深淵。
02
如何辨別
期待是否過度？
看了這些是不是覺得被過度期待的人，不管是因為對方是愛還是信任，被過度期待終究是一件很累的事情。
那么有沒有一些辦法幫我們識別是不是被過度期待了呢？
如果我們在生活中足夠細心，你就會發現，如果有下面三種情況，基本上就是被過度期待了。
第一種：經常夸你，一旦達不到就會不開心
這種情況多發生在朋友之間。有的人嘴上是把你當朋友，實際上是把你當做靠山。
就像《人世間》的春燕和秉坤。春燕無論什么時候見到秉坤，對他的夸贊，都如滔滔江水連綿不絕。感覺他倆就是關系最鐵的人。
當她有事情的時候，她也毫不客氣，一遇到事情保準第一個找你，在他心里，你就是他的靠山，是他解決問題的機器。
如果你不能把他的問題解決，那他的不開心直接就掛在臉上。
第二種：很崇拜你，一旦做不好就會很生氣
這種情況多發生在戀人或者夫妻身上。他們打著愛的名義，明晃晃的“虐待”你。
《人世間》中大哥蔡曉光說過一句話“沒有崇拜感就沒有愛情”。
所以一對戀人的開始大多取決于一方的崇拜。
但是所有的崇拜進入雞零狗碎的婚姻中，都會從不食人間煙火的神仙變成一頓不吃餓得慌的凡人。
退去愛情的濾鏡，他才發現，你也許還不如隔壁老王呢。
但是他們卻不肯承認自己看錯了人，一旦你做不到他的預期，他就會很生氣，語氣充滿了抱怨和后悔。
第三種：很欣賞你，一旦搞砸了就會很失望
這種情況多發生在父母子女之間。他們嘴上全是對你的關心，心里卻把你當做炫耀的武器。
每當過年回老家，還沒進村，你就會發現，有很多老頭老太出門顯擺“你看這是我閨女給我買的大金鐲子，一萬多塊呢”，“這是我兒子給我買的華子，一根就頂你一頓飯錢呢”。
就連《人世間》中低調的周志剛，也在兒子女兒考上北大后，帶著一大家子挨家挨戶去拜年。為啥呢？不就是他多年的期待，成功了嗎？
為啥有的子女在外面混得不好就不愿回老家，因為不愿看到父母失望的眼神。他們對你的過度期望讓你不敢直視那雙渾濁的眼。
03
如果被
過度期待該怎么辦？
被過度期待的朋友，會越走越遠；被過度期待的孩子，容易敏感自卑；被過度期待的愛人，容易壓力過大。如果你被過度期待了，你該怎么辦呢？
不妨試一下這幾個小妙招：
第一個：坦誠告知對方實情
無論雙方是什么關系，一旦被過度期待了，就容易特別焦慮，雙方的關系也會越來越緊張，如果控制不住情緒，很容易讓雙方產生誤會，導致關系破裂。
一般能夠被過度期待的，不是朋友就是夫妻和親人。
這時候最好能開誠布公的談一談，告知對方自己的能力和實情，讓對方降低標準和要求。
對方知道詳情后，也會降低自己的心理預期，慢慢就會改變和解。
第二個：以子之矛攻子之盾
如果第一種方法行不通，對方就是不管不顧，依然我行我素，就可以試試這一招。
你可以故意找一些他做不到的事情，對他過度期待一下，就像網上段子說的，“你期待你的孩子考試第一，你的孩子還希望你是世界首富”。
嘗試幾次之后，讓他也感受一下那種焦慮不安、恐懼難熬的感覺，他肯定會能理解你的感受和不易。
畢竟己所不欲勿施于人，以后就不會再強人所難了。
第三個：忍痛割愛離開對方
如果第二種辦法也行不通，那我們只好用下下策，遠離對方。
雖然他可能是你的至親，是你的愛人，是你從小玩到大的朋友，離開他會讓你很痛苦。
但是與其讓自己痛苦一輩子，不如痛苦一陣子。
忍痛割愛離開對方，一開始，你會感覺不適應，缺少了被依賴感，被需求感。
但是你得到的卻是輕松自由的生活，是安全平等的關系。
過度的期待是一劑毒藥。
期待者會因為得不到回應而精疲力盡，最后因疲憊而放棄；被過度期望者應該覺醒，覺醒到可以對那些用過度期望施虐的人說不！
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