放下“標簽”，不設框架

我們說，生活里的坑常常都是自己挖的。
把自己交給痛苦，似乎比交給快樂更容易一些。
于是，才有了無窮無盡的煩惱。


前段時間真的很煩心，
跟丈夫的關系似乎已經陷入最糟糕的境地，
我們每天吵架、打架、鬧離婚。


我隱隱擔心，這樣長期下去，肯定會給女兒造成更大的傷害。


我從小就是在父母的爭吵聲中長大，
所以我一向很在意女兒的感受，可是我能怎么辦？
每天吵、恨、埋怨，難道這是我想要的生活嗎？


我每天不斷問自己，這樣子做我到底能獲得什么？
可是我能不跟這個男人過嗎？
換個男人，那女兒該怎么辦？


每天活在痛苦和糾結中，
我不知道還能跟這男人走多遠，難道我就只能這樣過一輩子了嗎？


想起我倆談戀愛那會兒，那時候兩個人一起吃碗五塊的酸辣粉，都能笑到肚子疼。


徒步旅行，走錯路啦，黑漆漆的夜路走了三個小時，我倆也能笑啊鬧啊，走得有滋有味。


那時候明明什么都沒有，卻過得特別的幸福甜蜜。


這么多年過去了。七年啊，我們什么都有了，錢賺得比以前多，生活比以前好，房子大了，車子更好了，可為什么快樂和甜蜜卻全都沒有了呢？


人無遠慮，必有近憂。
人好像每隔一段時間，都會有不同的煩惱要解決。
像這樣陷入家庭或事業的低谷，我也迷茫過。


不過，在心理學的課堂里，我找到了答案。


課程里做的一些練習對我觸動很大，
我發現，原來很多時候我們都只是活在自己的標準里。


回到家我就找了個合適的機會，開始跟老公做課堂里的那個練習。


用便利貼，把每一個我認為可以代表他的詞通通貼在他身上。


比如，我說你是老板，”啪”的就貼一個。
又比如，我說你不愛我了，“啪”的又貼一個！


直到全部貼好，我發現我居然把他貼成了一面墻，厚厚的一打便利貼全被我用掉，貼得他滿身都是標簽哦！


這個時候，當我開始省視這一個又一個的標簽，我覺得好笑又難受。


這都是我給他貼的標簽啊，怎么這樣多。


我開始看著這些標簽跟他說：“其實你不是這樣的，這只是我認為的你，這個不是你。”一邊說，一邊撕掉標簽。


他就“嗯”的點頭，我每撕一個，他就點頭。


直到全部撕完。
我才發現，哦，原來你沒變，你還是當初我愛的那個你，是我變了！


他就說，是啊，你終于意識到了啊！


我突然有一種恍然大悟的感覺，回想這么多年，為什么我會離想要的越來越遠，為什么我們之間的甜蜜越來越少，明明當初我想嫁的就是這個人啊？


他沒有變，是我一直在動，一直在找，我把好多想象中他應該有的狀態全部強加在他身上，所以才會每一次期待，每一次都失望，最后自己把自己搞得很痛苦很難受。


以前我總是堅持自己是對的，你就得聽我的。
我有很多標準，如果不按我的標準做，我就很討厭你。





學完課程之后，我發現我變得寬容了，眼里放得下更多的人，我可以看到他們更多的閃光點，可以去包容，去接納，甚至從他們身上學習到了很多以前我沒發現的東西。


我想，學會放下這些執念，我們之間也一定能回到戀愛時的甜蜜時光。


這正是心理學運用在我們日常模式的例子。


在與自己相處，與他人溝通時，我們常常把自己限制在一個框里，所以毫無辦法。


或是把別人限制在自己的標準里，由此制造了許多的沖突與矛盾。


試想一下，我們是否有用心覺察過，每一次我們對待自己，對待別人的方式，是增加能量的還是削減了能量？


生活原本可以很美好，但很多時候，你是在建造你人生的高屋大廈，還是在給自己的生活挖坑呢？為什么有些人可以輕松達到自己想要的效果，有些人費盡心力，最后卻兩敗俱傷？


在心理學的課堂里，我學到了許多大大小小的技巧，可以幫助自己或他人挖掘潛能，激發能量。


一個發問可以幫你找到人生目標，
一個簡單的換框足以帶你突破被卡住的問題狀態，瞬間找到方法。




我記得，有一位同學向戴志強老師吐露他寫文章時的煩惱，他說：

“很多時候，課堂里的某個瞬間其實是很打動我，讓我感觸很深，許多的思考與感動紛紛在腦海浮現，迫不及待想要分享出來，可一提起筆，就頓時卡住了，我想大概是我的文筆表達能力實在有限吧？一直以來，我寫文章也都在設法想要突破這個瓶頸，挖空心思但起效不大。”
”
戴老師說了這樣一句話——


“你只是書寫的速度趕不上你大腦運轉的速度，是你的腦轉得太快了！”


那位同學表示，聽了戴老師的話，瞬間豁然開朗，讓他感受到自己還是有“資源”的——


““很多時候，當大腦里信息要爆炸，筆端卻流不出一個字，也許我可以換個方式，嘗試先把腦海里想到的說出來，錄下去，再整理成文字記錄，效果應該好很多......”
”而戴老師這句話，
就是運用的正是教練中的“換框”，
換個思維框架，幫助當事人瞬間增加能量，找到方法。


只是簡單一句話，就能轉換能量，清晰自己卡在哪，
從而找到方法，課堂里這樣的瞬間有很多！


人生有很多被卡住的坎，都是我們的思維模式挖的坑。


換個角度，說不定就能挖出一堆寶藏呢！











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