如何在有生之年成為你自己，活出閃閃發光的自己

在每個人的一生中，都會遇到各種大大小小的內心沖突。它們有時很小，有時很大，有時還很終極，比如：


· 繼續做現在這個安穩的工作，還是成為一個“朝不保夕”的創業者？
· 選擇身家豐厚的男人，還是選擇買不起房但卻令你心動的男人？
· 聽從父母建議趕緊結婚，還是等一等未來可能出現的靈魂伴侶？
· 出國讀自己熱愛的藝術，還是留在公司里繼續賺錢？ 



這些內心沖突，既像是一把把的刀，在來來回回的切割著我們的心，讓它不得安寧；又像是無論如何也驅趕不走的妖怪，有時稍一退去，剛一轉身，它又再一次的出現在了視野之中。


這些內心的彷徨失序、沖突掙扎雖然無法為外人所見，但卻真實的存在于我們每一個人的身上。


為什么？到底是什么導致了我們內心的沖突？


我覺得它有兩個關鍵原因：


· 第一個原因是內在參考與外在參考的沖突。
· 第二個原因是心與腦的不一致。





 01 
內在參考與外在參考的沖突


按照做選擇與決定的不同方式，人可被粗略分為兩類：一類是以外在為參考的，一類是以內在作參考的。


1、外在參考型


以外在做參考的人是怎樣做出選擇與決定的？


他們做選擇與決定的主要參考是一些重要的外部人物，所以當他們面臨決策與選擇時就是這樣的：


· 家人希望我成為一名公務員，雖然我不知道自己是否喜歡，但我還是決定成為一名公務員


· 朋友們都已嫁人了，她們說哪有什么真愛，看到條件不錯的就趕緊出手，所以我決定嫁給爸媽推薦的這個男人


· 老板說我能力不行，所以我肯定是能力不行，無可救藥了


· 各個媒體都在說這個導演人品卑劣，所以他的電影水平也很差，我決定以后再也不看他的電影了



“外在參考型”的人在現實中非常常見。


有的咨詢者在跟我講述他所面臨的情況時，就會用到特別多這樣的詞語，比如：“他們說”、“他們希望我”以及“我應該”、“我不得不”，這些常用語的背后隱藏著的正是“外在參考”的傾向。同時，他們很少用到“我想要”、“我渴望”這樣的詞語。


他們會對別人的評價特別在乎，甚至會不假思索的內化別人對自己的評價，認為自己就是這樣的。別人說他差，他就覺得自己差；別人說他笨，他就覺得自己笨。


所以，他們在做事的時候，首先考慮的，并不是自己的想法與感受，自己的思考與推理，而是別人怎么看、別人怎么想、別人怎么做。而他們做事的動力，也常常是為了博取別人的認可與肯定。


相反，如果一個人是以內在為參考的，他又會怎樣做選擇和決定呢？


2、內在參考型


一個“內在參考型”的人，會依據自己內心的聲音以及自己頭腦的獨立思考來作決定，所以就會是這樣的：


· 雖然家人都希望我成為一名公務員，但因我不喜歡，于是我選擇了現在的工作


· 朋友們都已嫁人，她們說哪有什么真愛，看到條件不錯的就趕緊出手，但我還是堅定的等待著靈魂知己的出現


· 老板說我能力不行，可我知道自己的天賦才干，我相信我能在以后的工作中將它們發揮出來，越做越好


· 各個媒體都在說這個導演人品卑劣，所以他的電影水平也很差，可我認為人品卑劣與電影水平之間并無必然聯系，二者應該區別對待



所以，他們對別人的評價并不在意，對大多數人的做法和想法也不追隨。他們做事的動力，都來自于自己的內部。


比如：之前，很多熱心觀眾以自己的審美來看鞏俐，說鞏俐不會化妝，紛紛表示要戛納紅毯上的鞏俐換個口紅顏色，從裸色變成大紅唇。





然而，鞏俐是怎樣說的呢？


她說：


“我不愿意隨波逐流，其他人都大紅嘴唇我就得大紅嘴唇。”
“我很感謝他們的建議，對于我來說我有自己的風格。”
“在最重要的場合，我還是要展現我自己。”


這就是“外在參考型”與“內在參考型”這兩類人的巨大差別 - 前者做出選擇的依據是“自己之外的一切”，后者做出選擇的依據則來自于自己，包括自己的“心”與“腦”。


如果說，一個人是100%純粹的內在參考型，或者是100%絕對的外在參考型，那么他在做選擇和決定的時候都會非常容易。


然而，我們絕大多數人都既不是100%的內在參考型，也不是100%的外在參考型。


這時，沖突就出現了。


從小到大，我一直都是個相當純粹的內在參考型，就算沒有100%那么純粹，內在參考的比例也應達到了95%的水平。


所以，那時的我是非常特立獨行、我行我素的，每當我決定去做一件事的時候，我就一定會去做，我不會在意父母、老師、朋友的意見，也不會在意其他人都是怎樣做的，我只在意自己的想法，只相信自己的判斷。


后來，因為人生中一些重大挫折的出現，我第一次意識到我活得太過自我，太不在意別人的眼光與看法，而這些正是造成這些重大挫折的關鍵原因之一。


于是，我就一下子從非常高的內在參考型變成了非常高的外在參考型。在那段時間，我變得非常在意別人的說法、別人的看法、別人的批評和別人的建議。


而那段時間，正是我人生中的一段黑暗時期，我活得小心謹慎、謹小慎微，總是擔心自己做的不夠好，或是做錯了。


幸好，隨著我與內在自我進行的重新連結，我的真我被逐步喚醒，它讓我看到了自己真正想要的人生、想過的生活以及想要成為的自己。


同時，因為思考能力的大幅提升，我對很多問題的看法也變得透徹了許多，準確了許多。就這樣，我走出了那段黑暗的甬道。


等我走出時，我的內在參考比例達到了80%，而外在參考比例則是20%。


也就是說，在做重大決定的時候，要么是在追隨我內心的聲音，要么是依據于我深度思考的結論。


而與此同時，我又保留了20%的外在參考度。所以，我還是會去傾聽外在的聲音。


對來自于外在的反饋、批評、建議，我會保持一個相對開放和流動的狀態。但同時，我也堅信自己的選擇，我會在自己選擇道路的基礎上，依據他人的理性反饋去不斷調整和修正自己。



當反觀這一整段經歷時，我發現，當我是一個非常堅定的內在參考者時，我的內心其實是沒什么大沖突的。


但是，當我成為了一個以外在參考為主的人時，我的本性和內在自我就被嚴重壓抑了，對自我也產生了非常多的懷疑與不接納，很多痛苦由此產生。而當我重新回歸80%的內在參考加20%的外在參考時，我內心的沖突就再次變少了。


這就是我的真實經歷與感受。同時，我也觀察到，我的很多咨詢者也有類似情況。



有的咨詢者是非常明顯的中間狀態，也就是“內在參考”和“外在參考”大概都是50%的狀態。


所以，他既覺得自己想做什么挺重要，自己的思考判斷也有道理，同時又非常重視來自于外在的參考，在意自己家人、朋友、老師的想法和建議。


所以，當他面前出現兩個選項，A選項和B選項時，即使他自己的判斷是A，但因周圍所有親人都跟他說應該選擇B，他就會陷入糾結。


遇到這種情況時，該怎么辦呢？





— 解決之道 —


我給出的建議是，讓自己盡量往內在參考型發展，也就是盡量把自己往內在參考的這個方向上拉，這并不是說我們非得成為100%的內在參考型。


相反，它說的是，如果內在參考的比例能夠達到65%-85%，我們就會更加追隨自己內心的聲音、聽從自己頭腦的判斷。而不是把別人的評判、別人的看法、別人的做法、大眾的價值觀凌駕于我們內心的想法、渴望、愿景以及獨立思考之上，這樣才能活出真實且閃閃發光的自己。


具體該怎樣做呢？


我選擇的方法是：不斷進行自我覺知，對自己每一個選擇與決定的依據進行清晰的覺知；然后意識到它究竟是來自于哪里，是外部，還是內部？如果它總是來自外部，你可能就要提醒一下自己：去自己的內部看一看吧，傾聽一下自己內心的聲音，詢問一下自己頭腦的判斷。


這樣，隨著你與自己的心產生越來越多的連結，以及對自己頭腦愈加正確的訓練，你就會發生由外部參考型向內部參考型的轉變。


 02 
心與腦的不一致


如果說，“外在參考”與“內在參考”的沖突分別來自于一個人的外部與內部，那么，“心”與“腦”的不一致就都來自于一個人的內部。


我遇到過不少類似的咨詢者，他們學歷高，頭腦理性，所以當他要做選擇的時候，他可以非常清晰的羅列出“高薪的工作”與“喜歡的工作”之間到底都有哪些好處，又有哪些壞處。


然而，即使在清晰看到了眼前兩種不同選項的評分后，他還是沒辦法去選擇那個看起來各項條件都很不錯的“高薪的工作”，他的內心還在持續糾結。 


為什么？


因為，他的心在跟他說：“你真正想要的是那份‘喜歡的工作’而不是‘高薪的工作’。”而他的理性和頭腦卻在跟他說著另一番話：“那份‘高薪的工作’才是你的正確選擇。”


于是，內心的沖突就形成了。


而隱藏在兩個選項背后的正是這里所說的“心”與“腦”。


這類沖突的根源就在于：心代表的是你“想要的……”，隱藏在“想要”背后的可能是召喚、可能是核心價值觀、可能是天賦才干，也可能是情緒、沖動或者本能。


而腦代表的則是你認為什么是“理性正確的……”。


所以，當二者一致時，選擇和決定就會非常順暢；而當二者不同時，選擇和決定就會出現沖突。


那該如何解決“心腦不一致”所帶來的內在沖突呢？





— 解決之道 —


關鍵就是以下三點：


第一，建立與自己內心的深度連結


在不了解自己的核心價值觀前，我不明白為什么對于任何循規蹈矩或按部就班的工作，我都非常反感，甚至相當痛苦。


后來，當我探索到自己的核心價值觀后，一切都變得豁然開朗。


什么是一個人的核心價值觀？



核心價值觀是那些你認為最重要的事情。換句話說，核心價值觀就是那些順應了它，你會感到幸福，違背了它，你會感到痛苦的東西。


所以，當我探索到自己有一個核心價值觀是“蓬勃豐盈的生命力”的時候，我就一下子全都明白了。既然“蓬勃豐盈的生命力”是對我來說，最為重要的東西之一，而我實踐它的最重要方式是“創造”，那么，循規蹈矩和按部就班自然就是我不喜歡的方式。


當與自己的核心價值觀一一連結時，我對自己以往的很多表現與情緒波動都有了更為深刻的理解，于是，內心的通道就被進一步的打開了。


這就是與內在建立連結的一種方式 - 更深入的去了解自己，從不同維度去認識自己。


第二，擁有獨立思考的能力


在不斷與內心進行深度連結的同時，你還要不斷提升自己的思考能力，這樣才能看得更透徹、更全面、也更系統。


這就需要去學習各種思考方法，不斷在工作生活中具體實踐、不斷磨練，使它們幫助你的“頭腦”做出條理清晰的思考以及直擊本質的分析，只有這樣，我們的選擇與決定才能擁有理性上的堅實依據。


第三，擁有內在的力量與足夠的獨立性


任何決定都是有錯誤風險的，不論這個決定是依據腦的思維而做出，還是追隨心的召喚或感受所做出。


所以，一個人做出選擇就有一個關鍵前提 - 他愿意對自己所做的選擇負責，愿意承受可能的錯誤所帶來的所有后果，不怨天尤人，這就要求他具有內在的力量與獨立性。


想要做到這點絕非易事，你可以問問自己：你的內在力量來自于哪兒？是對自己的信心，對于未來的樂觀，對于愛的信賴，還是家人的支持？


每個人內在力量的源泉都不相同，你需要去覺察自己內在力量的源泉，幫它不斷壯大。只有這樣，才會在做出選擇的時候，擁有足夠的堅定與果斷。


當以上三點都做到后，你就可以做出重大選擇了。而至于到底是聽從你的頭腦，還是追隨你的內心，這就是每個人的不同選擇了。


舉個我自己的例子：


去年辭職的決定，就是一個在“心腦不一致”后作出的選擇。


如果那時聽從的是頭腦與理性的分析，我就不會辭職了，因為不論是從哪個角度來看，在大公司里繼續工作才是能給我帶來最大收益的選擇，也就是最為理性的決定。


然而，我的“心”卻在一遍遍的跟我說：“如果你不去做自己真正想做的事，這一生都會感到遺憾，而那將是一種無論如何都無法彌補的遺憾。”


以前，我也有過多次辭職的念頭，但那時的辭職念頭更多是基于情緒的波動或者一時的沖動，既不穩定也不清晰。


但這次卻不一樣，我能感覺到，自己對于每天的工作變得越來越難以忍受，感覺不到工作的任何價值與動力；但與此同時，我卻能感受到越來越強烈的想要寫作，想要大塊時間學習、閱讀、思考以及創造的渴望。


本職工作的無意義感與日俱增，而對自己想做事情的渴望感卻越來越強，二者逐漸變得難以壓制。這一切讓我越來越清晰的意識到，我得聽從“心”的聲音了，否則就會一直持續在日益焦灼的內在沖突中，為此消耗大量的精力、時間與情緒。


于是，我追隨了內心深處的聲音，辭去工作。


然而，也有人會做出相反的選擇，那就是聽從“腦”的分析，放棄“心”的執著。


比如：


《廊橋遺夢》中的女主人公弗朗西斯卡，雖然她深愛著忽然間闖入她生活的攝影師羅伯特，他讓她看到了平淡生活之外的另一種可能，但因不愿讓她的孩子們痛苦，她選擇了留下。直到死去，她都留在自己家人的身邊。


然而，就在生命終極之后，她要求的卻是將自己的骨灰撒向廊橋，也就是她與羅伯特的情定之處，從此相依相偎。


在這場“心腦不一致”所帶來的沖突里，弗朗西斯卡選擇了“腦”，而不是“心”。





所以，對于究竟是該追隨“心”，還是聽從“腦”；什么情況下應該追隨“心”，什么情況下該聽從“腦”，我在這里也無法給出一個“一刀切”的答案。因為這個答案與每個人的核心價值觀、人生愿景、內在力量以及獨立性等都息息相關。


于我而言，在辭職這件事上，我認為自己做了對的選擇。雖然現在比以前更加辛苦，但我的生命力卻在日漸蓬勃、豐盈。所以，過去一年既是我最辛苦和艱難的一年，又是我最活出自己的一年。


最后，我真心祝愿你，在有生之年成為你自己，活出閃閃發光的自己。












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