許多前來接受治療的人都對為什么他們善良和樂于助人的天性讓他們感到不滿足感到困惑。他們可能會通過以下問題懷疑自己的動機：
“為什么我在幫助別人時感覺很好，然后立即感覺很糟糕或被利用了？”
“我一直擔心人們會利用我體貼的天性。但為什么我一開始就讓自己變得那么脆弱呢？”
“當人們對我持批評態度，甚至對我漠不關心時，我感到很不自在。怎么才能長出厚臉皮？”
如果像這樣的問題經常出現在你的腦海中，你可能會遇到取悅他人的問題。取悅他人的行為的核心特征包括過分重視他人的想法，并不斷將他人的需求置于自己的需求之上。
很容易陷入取悅他人的陷阱，因為正如行為的名稱所暗示的那樣，人們往往因此而喜歡你。然而，長期沉迷于這種行為的影響可能是毀滅性的。您可能自我意識很差，與自己的情緒和欲望脫節，并可能按照別人的方式生活。
如果您懷疑自己是一個討人喜歡的人，這里有兩種方法可以了解您的友善是源于您自己的意志還是出于對外部驗證的病態需求。
1.這是達到目的的手段嗎？
幫助別人通常也會幫助我們：它加強了我們與他人的聯系，讓我們對自己感覺更好，并確保未來的互惠。但是，當我們竭盡全力滿足他人的需求時，尤其是當我們這樣做是為了獲得認可時，我們必須密切注意自己的動機。
具有取悅他人傾向的人通常在缺乏自信的情況下行事。這意味著與向自己提供同樣的幫助相比，滿足他人的需求和愿望會給他們更多的認可。
然而，在另一個人身上耗盡你的情感和精神資源會導致空杯。當一個人拒絕您的幫助或不知不覺地認為您是理所當然的時候，您的自尊和自信可能會比以往任何時候都低。
發表在《人格與社會心理學公報》上的研究解釋說，練習自我同情可以恢復您的自尊。對自己富有同情心不僅會確保深刻的自我反省和自我接納，還會迫使你像對待他人一樣善待自己。
通過自我同情來提高自尊的一種簡單方法是像對待好朋友一樣對待自己。這可能會幫助您將精力重新引導回自己，并照亮您需要幫助的部分。
2. 是否反映了你的真實感受？
雖然利他主義有助于我們與自己和周圍的人更加協調，但取悅他人可能會導致脫節和謊言。通常，討人喜歡的人會凌駕于自己的立場上以顧及他人的顧慮。當這個過程重復足夠多的時候，尤其是在親密關系中，這個過程會導致永久缺乏真實性。
如果一個人不能表達自己的擔憂，那么一段關系有什么好處呢？如果某人無法建立界限、說“不”或感覺自己處于一段關系中，就會削弱這種聯系。這不僅僅是關于你與他人的關系；在這種情況下，你與自己的關系也會受到嚴重影響。
真實性專家、心理學家 Petra Kipfelsberger 提出了兩個提示，可以讓你重新與自己保持聯系并避免討人喜歡的傾向：
自我反省。對于任何自認為討人喜歡的人來說，這是必須的，無論是寫日記還是與所愛的人或心理健康專家交談。了解取悅他人的誘因可以幫助您建立有效的緩沖。
嘗試“可以”思考而不是“應該”思考。與其關注你應該如何為他人騰出空間，不如想想你是否有能力這樣做。這將幫助您在說“是”之前花一些時間，并確保您在做之前先檢查一下自己。
由于人們可能從中獲得親社會利益，取悅他人往往不受限制。但這條道路充滿了不適和怨恨。重要的是要提醒自己，可能有比不斷尋求他人的接受和認可更好的生活方式。
討人喜歡的人從來沒有惡意，但通常最終還是會這樣做。
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