當你意識到唯一的選擇是離開自戀者時，這時就會出現這個情況。這通常是為了你自己和你的幸福做出正確的決定，雖然可能會很困難。一旦你決定離開，計劃好你將如何行動，重要的是要堅定地相信你的決定。
接受你不能改變自戀者。自戀者往往無法認識到自己需要改變，所以你無法改變他們，除非他們自己想要改變。記住，這不是你的責任，也是浪費時間和精力。相反，專注于如何改變自己，設立界限，從創傷中康復，并重建你的自信。
切斷與自戀者的聯系。要擺脫他們的影響和虐待，你必須完全將自戀者從你的生活中剔除。屏蔽他們的電話號碼和社交媒體賬戶，永遠不要見到他們，并在必要時更換你家的鎖。堅決切斷聯系是非常重要的，即使他們可能會找到其他方式與你聯系，你也要保持堅定。
尋找支持網絡。在離開之前建立一個支持網絡或重新聯系可信賴的朋友和家人。他們可以幫助你完成整個過程，并在需要時為你提供住所。他們的支持和確認可以讓你感到更加自信和支持。
堅持你的決定。有時你會懷念自戀者并對自己的決定產生懷疑。為了堅定信念，列出他們對你造成的所有虐待以及你離開的所有原因。這將作為一個提醒和確認，你離開的決定是最好的，不要被自戀者試圖說服你回來或通過愛的轟炸方式使你動搖。
從一段自戀關系中恢復可能很困難，但你可以采取以下一般性建議來幫助自己：
接受他人的支持。在你的經歷中，你可能會感到非常孤獨，但還有許多其他人也成為了自戀者的受害者。加入支持小組或在線社區，與那些有著相似經歷的人交流，接受他們的支持和理解。
考慮尋求治療。與中立且不認識你個人的專業人士交談可能對你的康復有所幫助。他們可以提供支持、指導和具體的工具，幫助你處理過去的創傷并恢復自信。
沒有聯系。在自戀者完全從你的生活中消失之前，你無法完全康復。如果由于共同責任必須與他們保持聯系，請確保盡可能限制聯系并建立牢固的界限。
面對困難情緒，避免回避。通過匆忙進入下一段關系、沉溺于吸毒或飲酒等方式來逃避困難的情緒并不能使痛苦消失。面對自己的痛苦是最有效的治愈方式，尤其是從長遠來看。
自我關愛和重建。將你的幸福放在首位，培養自己的興趣愛好，發展健康的生活習慣，與支持你的人建立緊密的關系。重建自己的自尊和自信是一個漸進的過程，但它是可能的。
請記住，每個人的情況都不同，所以這些只是一些建議。根據自己的實際情況選擇適合自己的方式，并不要猶豫尋求專業的幫助和支持。通過堅定的決心、尋求支持和積極的自我關愛，你可以走出自戀者的陰影，重新找回自己的幸福和健康。
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