對于最堅強、最有動力的人來說，二十多歲和三十出頭可能是一段緊張的經歷。如今，隨著社交媒體、喧囂文化和動蕩不安的心理健康危機的增加，成年早期和中期感覺就像是永無止境的過山車。它可能會迫使你質疑自己：
“我是唯一一個對人生的這個階段毫無準備的人嗎？”
“我一生中從未在這么多事情上失敗過。我的自信什么時候才能恢復？”
“每個人都希望我突然表現得像個成年人，但我從來沒有覺得自己離成年更遠了。我將如何學習彌合差距？”
就像你人生中任何其他具有挑戰性的階段一樣，你必須簡單地度過 20 多歲和 30 多歲的某些階段。然而，這一次確實為我們提供了一個獨特的機會來擴展、成長和擁抱自己，這在我們的生活中是前所未有的。
如果您發現自己或所愛的人難以掌控這個重要的十年，這里有三個研究支持的技巧可以讓事情走上正軌。
1.跟隨你的直覺
由于缺乏經驗和熱情，年輕人很容易受到未經請求的建議和外部影響。發表在《人格與個體差異》上的一項研究將減少外部影響的能力列為成熟過程的關鍵部分。年輕和初出茅廬的成年人更有可能遵守其他人對他們的期望和標準。
要過上與自己的認知、情感、價值觀和信仰相一致的生活，首先必須知道它們是什么。您可以按照以下三個步驟與真實的自己取得聯系：
好奇但不接受所有機會。不犯任何錯誤，你學到的東西很少。然而，對所有事情都說“是”可能會產生相反的效果。更健康的中間道路需要多問問題，咨詢多人，謹慎地放縱你的自發性。
反思您的決定及其后果。二十多歲時的生活節奏可能讓反思看起來很不方便，但這可能是你這段時間最好的投資。反思建立自我意識。
建立界限。這將幫助您為生活帶來急需的穩定性。與您的伴侶、同事、朋友和家人保持健康的界限可能是您按照自己的方式生活的最有力標志。
2.打野
對于很多人來說，二十多歲是他們第一次經歷一段長期的關系。有些人甚至可能開始尋找“那個”（如果他們更喜歡一夫一妻制）。因此，發展約會和浪漫實驗的技巧可以證明對這段生活非常有幫助。
選擇一個你想與之共度余生的人不是一瞬間的決定，不管有多少浪漫喜劇試圖說服我們不這樣做。勇敢地把自己放在那里，在另一個人面前變得脆弱，甚至可能失敗幾次，在一天結束時，都可以成為一種非常豐富的體驗。
雖然約會的經歷對每個人來說都是獨一無二的，但您可以牢記一些有科學依據的技巧來磨練自己的技能：
和比你聰明的人約會。他們不必是常春藤盟校畢業生或擁有博士學位，但是，他們應該在智力水平上挑戰你。約會知識匹配可以幫助您成長，確保更好的溝通，并延長您的關系。
做一個用心的伙伴。即使當您正在探索您的選擇時，對您伴侶的欲望、情緒和需求保持好奇和關注也是必不可少的。根據心理學家 Tasha Seiter 的說法，關注你如何去愛比你選擇誰更重要。
3.耐心，螞蚱
沒有辦法快進或跳過你的二十多歲。盡管您在此階段遇到的特定情況可能永遠不會重現，但記住這一點可能會有所幫助。然而，作為一個過渡時期，它仍然會讓人感到動蕩和永無止境。
在二十多歲和三十出頭的時候，你能為自己做的最大幫助就是不斷地向自己強調，你并沒有“落后”或“沒時間了”。根據《我更愛我》一書的作者、心理治療師詹妮弗·科倫的說法，您在這個階段會體驗到毛毛蟲變蝴蝶效應。你在二十多歲時經歷的事情可能會鞏固你性格的支柱。
“我們不是在浪費時間；我們不會浪費時間，”她建議任何在 20 多歲時掙扎的人。“我們正在想辦法與我們擁有的時間和平共處。當你驗證過渡經歷本身和生活過程——在你所在的地方找到你是誰的意義時——你會發現自己更加安全、快樂，并且充滿了豐富。”
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