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面包屑行為可能難以在心理和情感上處理。它會讓你感到無助；好像其他??人可以控制您的想法和感受。 ;
你可能會開始相信你有什么“不對勁”，而面包屑的行為是你的錯。
因此，要處理面包屑問題，請了解面包屑問題的本質并意識到這不是您的錯，這樣您才能收回控制權。以下是有關處理面包屑的更多建議：
不要把它當作個人
如上所述，面包屑不是受害者的錯，而是面包屑的性格風格、脆弱的自尊和情感上的不可用造成的。這是他們無需委身于一個人即可滿足其需求的策略。
這就是為什么你需要停止將時間和精力投入到試圖弄清他們的意圖或試圖贏得他們的心——這不是關于你，而是關于他們。
不要自欺欺人
如果一個人喜歡你，他們通常會很清楚，不會讓你疑惑。此外，一個在你的生活中進進出出，似乎一切都在做主的人很可能不尊重你或你的感受。所以對自己誠實：為什么你容忍不一致的溝通、混合的信息和回避行為？
確定他們是否真的是一個值得追求的人，或者你內心是否發生了一些更深層次的過程，讓他們以這種方式對待你（例如，認為你不值得愛）。
設置和維護邊界
收回控制權意味著建立牢固的界限。弄清楚你的需求是什么，你不能容忍別人的哪些行為，以及你將如何處理違反你界限的人。
將您的界限和期望傳達給您懷疑給您留下面包屑的人。
如果他們尊重你的界限并相應地調整他們的行為，那么與他們在一起的未來是可能的。如果他們不尊重您的界限并繼續進行面包屑行為，請保持堅強并按照您說的去做，如果他們違反您的界限（例如停止所有聯系）。
對他們的行為大聲疾呼
當您遇到面包屑行為時，請將面包屑排除在外。告訴他們您知道他們在做什么，并讓他們知道您的感受。
他們的反應會告訴你很多關于他們的個性以及他們是否有意給你留下面包屑的信息。如果是故意的，他們不太可能改變自己的行為。
走開
如果與此人的互動對您產生負面影響，最好走開。尋找不害怕脆弱和情緒化的人，但要清楚地表達他們的感受。
面包屑是在滿足他們自己的需求，所以你也應該這樣做，把你的幸福放在首位。
如何通過文本響應面包屑導航
盡管面包屑導航可以在線和離線發生，但最常見的體驗是通過社交媒體和其他數字通信應用程序。
出于這個原因，您可能需要以數字方式處理面包屑導航，方法如下：
設定界限
如果他們“給你打電話”而你對此不感興趣，只在白天回復和發短信給他們
請他們在適合您的時間與您會面
如果他們沒有出現或不斷重新安排時間，請保持界限，例如停止與他們互動或告訴他們在認真考慮見面時與您聯系
清楚地溝通
不要羞于詢問他們是否正在尋找一段關系，如果他們正在尋找，他們想要什么樣的關系（例如承諾或非承諾）
想想你想要什么，并清楚地傳達給他們
如果您認為它行不通，請果斷地讓他們知道并停止與他們互動
經常問的問題
當您忽略面包屑時會發生什么？
面包屑導航希望引起您的注意，并知道當他們與您聯系時您會在場。如果你忽視他們，他們可能會擔心他們失去了關注和“自我提升”的來源。
這意味著他們可能會更頻繁地與您聯系，以此贏回您的心、贊美您并為未來做出承諾。一旦他們覺得您重新受到他們的控制，面包屑導航行為可能會恢復。但是，根據面包屑的個性，如果您忽略他們，他們可能會完全停止與您聯系。
面包屑是情感虐待嗎？
與重影和其他形式的數字約會暴力一樣，面包屑導航是一種情感虐待。受害人在沒有尊重或不考慮其感受的情況下受到對待，這損害了受害人的自我價值和自信心。
這是一種使犯罪者受益并損害受害者的操縱形式：犯罪者得到他們想要的關注和控制，而受害者則遭受情感和心理后果。因此，這是一種情感虐待行為。
面包屑導航和煤氣燈照明有什么區別？
面包屑本質上意味著被某人通過零星的交流和調情引導，但不需要承諾。煤氣燈使人懷疑他們對現實的看法和感覺。盡管它們截然不同，但這兩種行為都具有操縱性和潛在的破壞性。
然而，面包屑的肇事者很可能是煤氣燈的肇事者，因為這兩者都可能是由自戀、以自我為中心的人格和情緒問題驅動的。此外，前者可能導致后者。
例如，他們與你調情并不想推動關系向前發展（面包屑），但當你面對他們時，他們否認曾與你調情（煤氣燈）。
自戀者做面包屑嗎？
不是每個面包屑的人都是自戀者，也不是所有的自戀者都是面包屑。但這是一種與自戀人格風格有關的行為。
自戀者需要過多的關注，并希望受到所有人的崇拜。他們缺乏同理心，他們會不惜一切代價滿足自己的私利。
自戀者擁有一個“后宮”也很常見，一群人的目的是滿足自戀者的自我。
對于自戀者來說，面包屑可能是一種在他們需要提升時從各種來源獲得關注的方式。這也是自戀者覺得自己對其他人有影響力的一種方式。
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