確定使樂趣成為一種難以捉摸的特權的外部和內部力量。
隨著壓力和責任不斷襲來，對許多人來說，樂趣似乎是一種難以捉摸的特權。類似于睡眠不足的不良影響，當我們長期缺乏樂趣時，它會慢慢侵蝕我們的健康。
因此，有一個強有力的科學論據支持優先考慮樂趣。這對某些人來說可能聽起來違反直覺。我們生活在一種文化中，這種文化往往重視生產力而不是享受和休閑。然而，表明我們需要樂趣的科學是可靠且具有變革性的。為我們的生活注入健康的樂趣有助于我們提高工作效率和感到更充實，并增強我們的心理、情感和身體健康。
雖然在我們的生活中需要樂趣的理由是令人信服的，但在享受我們的生活和不讓快樂成為一切之間取得平衡也很重要。正如睡眠倡導者不會建議您整天睡覺一樣，重要的是負責任地將樂趣融入我們的生活，并注意我們可能遇到的各種考慮因素和不利因素。了解阻礙可持續、快樂生活的一些最突出的考慮因素和不利因素，使我們能夠更好地利用樂趣來創造更加平衡和充滿活力的生活。
成癮、依賴和癡迷
許多“令人愉快”的活動激活了相同的神經通路，無論這些活動是良性的還是惡習纏身的。這部分解釋了為什么樂趣在極端情況下會冒著變成消極事物的風險。重復的經歷會導致我們的神經結構發生長期變化，這一過程被稱為“神經可塑性”。最初作為一種改善形式的活動（例如鍛煉）所帶來的樂趣可能會變得如此引人注目，以至于我們忽視了對我們有益的數量，導致這些活動成為一種不健康的成癮或依賴。
心理健康狀況不佳
如果您正在與抑郁癥或其他需要治療的精神疾病作斗爭，尋求專業幫助至關重要。試圖通過“娛樂”來擺脫抑郁癥并不是一個好藥方；這可能很危險。心理健康狀況通常需要專業幫助、藥物治療或兩者兼而有之。尋求幫助并不可恥；一旦您獲得所需的支持，樂趣就會在那里等著您。
過度勞累和睡眠不足
睡眠不足和過度勞累使生活變得悲慘。根據國家睡眠基金會的說法，成年人每天應該睡七到九個小時。哈佛醫學院睡眠醫學教授 Charles Czeisler 建議每周至少休息一天，每周工作時間不要超過 60 小時，以避免睡眠不足。如果您的睡眠不足，再進行新的活動，無論多么有趣，都不會帶來更快樂的生活。相反，它可能會不那么令人愉快。
將“玩得開心”誤認為是高喚醒活動
盡管西方營銷會讓您相信，樂趣可以是高能量或尋求刺激的活動以外的東西。也許您對樂趣的定義只是需要重新定義，更符合您的喜好。加州大學伯克利分校情緒與情緒調節實驗室主任 Iris Mauss強調了低激活積極情緒的重要性，如平靜、平和和安詳。閱讀、冥想和園藝等活動可以像穿著愚蠢的芭蕾舞短裙跑半程馬拉松一樣有趣——并提供所需的平衡和更新。應該慶祝所有形式的健康樂趣。
過度優化
雖然我們很想在生活中的每一分鐘都充滿樂趣，但不斷關注自我優化和生活黑客可能會導致體驗范圍狹窄。在追求充滿樂趣的生活時，意向性而不是過度優化是一個有用的指南。
認識并解決樂趣的敵人有助于培養平衡、充滿活力的生活。通過意識到我們自己的傾向，重新定義當前對樂趣的適應不良定義，并接受各種各樣的體驗，我們開始更加享受生活。這樣，樂趣就不再是一種無聊的追求，而是我們整體幸福的重要組成部分——一種投資于更健康、更快樂、更有意義的生活的方式。
本文優選旨在平臺分享，版權歸原著者所有，如有侵權請聯系小編。
