當你不知道該說什么時，你該說什么
對話中無言時刻的有用方法。
你有沒有遇到過有人說出讓你啞口無言的話？你的大腦被淹沒了，你的舌頭被打結了，你根本不知道該說什么？
也許稍后您會想到您可以說或希望您說的話。或者，您可能會從其他人那里得到支持，他們建議您如何以尊重和有益的方式回歸。你可能想知道，為什么我沒有想到這一點？
當有人說出傷人或不合時宜的話時，許多人會覺得自己像頭燈下的鹿。沒有準備好的卷土重來，我們可能會無語。
就像學習任何一門新語言一樣，需要準備和練習才能學習并流利地使用自信、尊重的溝通語言。
以下陳述和問題可以幫助您更好地準備應對那些具有挑戰性的對話時刻。當您通讀列表時，如果有一個或多個陳述引起您的共鳴，請考慮將它們記下來放在您的口袋中以備將來使用。
你為什么這么問？
你希望現在發生什么？
我將不得不就此回復你。
我需要花點時間考慮一下。
那對我不起作用。
哎喲。那感覺很傷人 我需要一分鐘。
我知道我同意這樣做，但我改變了主意。我很抱歉。
我明白這就是你的感受。我希望你也能試著理解我的感受。
如果我們不同意也沒關系。
你現在需要我做什么？
生氣可以，但不敬就不行了。
你要說的話對我來說很重要，但你說話的方式讓我迷失了。
我想知道你是否愿意降低你的聲音，因為我真的很想聽聽你要說什么，但我不能清楚地考慮我們現在的談話是如何進行的。
如果你不能降低你的聲音，我將不得不暫停這次談話，即使我真的很想聽聽你要說的話。
我對你剛才說的話有很多強烈的情緒，我不想做出嚴厲的反應，所以我想花點時間再回應。
我很好奇你這么說的意圖是什么。
我會完全看看那個。
這對我來說真的很難說，但我需要告訴你 __________。
我正在編一個關于你所想的故事。我可以和你核實一下，看看是不是真的嗎？
我很抱歉讓我感到受傷。那真的不是我的本意。
我有一個請求要提出。如果你能做到，那就太好了。如果你不能，也沒關系。我只是想問問。
我知道你愛我，我不認為你有意傷害我，但是當你對我說 ____________ 時，感覺很受傷，如果你試著停止這樣說，我將不勝感激。
我真的需要你停止評論我的____________。
如果你愿意停止 ____________，我將不勝感激。
我不確定此時該做什么，因為我已經要求您停止 ____________ 而您繼續這樣做，所以這里需要進行一些更改。
我需要改變我們交談或相處的方式，我希望你愿意聽我說完。
我不知道該如何回應。請給我一分鐘。
我們能抽出時間談談嗎？
我意識到我一直在心里藏著一些東西，我想告訴你。我需要花時間弄清楚如何以尊重的方式說出來。
我有一些具有挑戰性的話要說，我想知道你是否愿意聽我說完？
我有件事要告訴你，感覺真的很難說。在我告訴你之后，我最想從你那里得到的是____________。
我想知道是否有一種方法可以讓您更容易聽到？
我不一定需要你同意或理解我在說什么，但如果你愿意接受它，我將不勝感激。
從您的回復看來，我可能沒有表達清楚，或者您可能誤解了我說的（或做的）。如果你愿意的話，我想再試一次。
你有這種感覺對我來說真的很有意義。
謝謝你告訴我你對發生的事情的看法。我真的很想試著了解你的感受。
謝謝你告訴我你的感受和需要。我會盡量不再那樣做或那樣說。
謝謝你告訴我你的感受和需要。我再也不會那樣做或那樣說了。
這讓我很不舒服，我需要請你停下來。
我希望我們都能夠分享我們的想法和感受，但為了做到這一點，我們需要輪流。你想第一還是第二？
我的話還沒說完。我可以繼續嗎？
我想知道我是否可以表達一些東西，請你聽我說完？
我想知道在我們切換話題之前，您是否可以談談我剛剛分享的內容？
當你說（或做）______________時，我感覺____________（這里最好是一個詞，即悲傷、憤怒、沮喪、受傷、擔心等），如果你能_____________，我更愿意這樣做。
這對我來說很可怕，所以我希望你能真正地傾聽而不是給我任何建議。
我知道我們已經談過 __________ 但我覺得還不夠完整。你愿意再多談談嗎？
我希望我的說法有所不同。我可以重做嗎？
你需要什么才能讓它感覺完整？
如果您發現自己正處于一場激烈的談話中，或者聽到的陳述讓您的思路變得混亂，那么這些句子可能會讓您度過難關。
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