良好的關系經歷可以改變依戀風格嗎？
成人浪漫依戀風格的早期概念化是基于嬰兒依戀研究，認為成人依戀是童年早期與父母的經歷內化的結果。在這個觀點中，依戀類型是相對固定的。然而，今天的研究人員觀察到，當人們處于健康的關系中時，依戀風格會發生變化。但在這些關系中究竟發生了什么，逐漸改變了人們的浪漫依戀風格呢？
依戀風格簡介
思考依戀的一種有用方法是考慮依戀的兩個要素：依戀回避和依戀焦慮。依戀回避是指在與浪漫伴侶親近、分享感受和依賴他人時感到不舒服的傾向。
依戀焦慮是指害怕戀人會離開或不再真正愛你。安全依戀包括這兩個特征都較低。安全依戀的人對親密關系感到舒服，同時不會過分擔心被伴侶拋棄或不愛。不安全依戀的人可能在依戀不安全感的這些維度中的一個或什至兩個方面都很高。
研究者們提出，當人們在人際關系中獲得積極體驗時，這兩個維度——依戀回避和依戀焦慮——都會下降。如果某人處于安全的關系中并且對伴侶的愛充滿信心，則依戀焦慮應該會下降。同樣，如果某人處于可以開始可靠地依賴另一個人的關系中，則依戀回避應該會下降。
關系經歷和依戀的日常變化
在這項新研究中，研究者們研究了正在向更認真的關系進行重要轉變的夫妻。這正是可以對人們的依戀風格產生積極影響的變化類型。一項研究調查了剛在一起幾個月的新約會夫婦，另一項研究調查了過去 6 個月內結婚的已婚夫婦。
研究人員要求夫妻在 3 周內每天記錄他們關系中的積極事件。每天，他們都會記錄他們是否有一件積極的事件涉及到他們的伴侶在幾個不同的生活領域（社交互動、工作或學校、在家里、發生在他們親近的人身上的積極事件，或任何其他類型的積極事件）經驗）。在這 3 周之前和之后，參與者都完成了問卷調查，以衡量他們的依戀回避和依戀焦慮水平。
結果表明，參與者在 3 周內與伴侶的積極經歷越多，他們的依戀回避下降得越多。如果他們在這幾周內與伴侶有積極的經歷，他們就會更加依賴和信任他們的伴侶。
他們經歷的其他類型的積極事件與回避的任何變化無關——只有涉及他們的伴侶的積極經歷似乎會導致這種增加的安全感。這種依戀回避的變化很大程度上可以解釋為，那些與伴侶有過積極經歷的人每天都會有更好的心情。然而，這些積極的體驗與參與者的依戀焦慮水平的任何變化無關。也就是說，積極的經歷并沒有減少他們被伴侶拋棄的恐懼。
快樂回憶的討論
日常研究表明，積極的人際關系經歷似乎有助于減少依戀回避，但鑒于參與者只是計算了他們每天有多少這樣的經歷，所以很難說在這 3 周的時間里到底發生了什么。夫妻之間有過怎樣的互動？為了更好地了解伴侶之間的實際互動如何減少依戀不安全感，研究人員請 177 對已經約會 1 到 6 個月的夫婦來實驗室討論積極的關系記憶。研究人員在討論前一周和一個月后再次測量了他們的依戀焦慮和依戀回避。
開始討論時，夫妻們被要求想一個快樂的回憶，比如浪漫的時刻、共同的新體驗、他們一起度過的美好的一天，或者他們的第一次約會。這對夫婦討論了這段記憶 10 分鐘，同時研究人員記錄了討論。然后，研究人員觀看錄音，將夫妻的行為編碼為積極的感受（例如，“透露了對事件的積極想法和感受”，“表達了對共同積極經歷的快樂或感激之情。”），并肯定了伴侶的身份（例如， “表示他們重視合作伙伴重視的事情”，“稱贊或肯定合作伙伴的積極品質”）。
參與者在討論中表達這些積極情緒的次數越多，他們在一個月內的依戀回避程度就越低。不僅參與者自己的積極行為預測了依戀回避的下降，而且他們的伴侶表現出這些積極行為的程度也是如此。請注意，這并不意味著單次對話本身就是導致依戀回避下降的原因；實驗室對話很可能表明了這些夫婦在該月定期進行的互動類型，這對他們的依戀安全性產生了累積影響。與日常事件研究一樣，研究人員沒有發現積極的行為可以預測依戀焦慮的任何下降。
結論
雖然早期研究浪漫關系依戀的研究人員將其視為相對固定的，但較新的研究表明，積極的關系經歷可以改變我們的依戀。即使在很短的時間內，與新伴侶的積極經歷也可以增加人們對親密關系的舒適感以及他們信任和依賴浪漫伴侶的能力。
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