在人際關系中更自信地溝通的 9 個技巧

您如何使用自信的溝通來改善關系動態？

想象一下，您正處于某個特定項目（例如，學校作業或工作任務）的緊迫期限內，并且有一個完整的盤子。您的一位密友要求您在最后一刻幫她一個忙。你想說不，這樣你就不會走上正軌，但你也不想成為一個壞朋友。你會怎么辦？

也許你會在你這么忙的時候對她大喊大叫打擾你。或者，也許你自信地告訴她你很樂意幫忙，但你就是做不到。或者你說你會去做，即使你知道你會感到壓力和怨恨。這些溝通方式中的每一種都反映了我們的個性，但從長遠來看，其中一種可能會幫助我們感覺最好：自信的方式。

自信的溝通被定義為“以考慮和尊重他人的權利和意見的方式說話和互動的能力，同時維護您的權利、需求和個人界限”
它包括以下特征：

直接的眼神交流：表明此人沒有被嚇倒
自信的姿勢：在看起來過于咄咄逼人和過于虛弱之間取得平衡
語氣：應堅定但不咄咄逼人
面部表情：重要的是不要表達憤怒或焦慮
時機：此人必須具有社交意識，才能在正確的時間進行果斷的溝通（例如，在商務會議期間要求加薪不是很好的時機）
清晰：使用明確傳達需求的特定詞語
積極的：以積極的方式提出請求是最有效的
沒有批評：雖然這可能很誘人，但重要的是在嘗試自信時不要批評自己
自信的溝通不同于攻擊性或被動的溝通。在被動溝通中，某人通常害怕冒犯對方。咄咄逼人的溝通會使人過度大聲、憤怒或評判。自信的溝通是清晰和自信的，但禮貌。


自信的溝通有幾個好處，包括增強自信、提高社交技能和增強控制感。根據研究人員的說法，自信也可以成為“使你們的關系更加平等的工具”。

在人際關系中更自信地溝通的方法
反思你在這段關系中的地位：收回你的權力，反思你應得的。
確定您的需求：想一想您希望為積極和成功的關系做出哪些改變，以滿足您的需求。
恭敬地將此傳達給其他人：使用冷靜、清晰的方式分享您的需求。

總而言之
自信的溝通乍一看似乎很難，但值得采取步驟練習，因為它可能會帶來更好的自尊、增強的人際關系和更少的沖突。