孤獨心理學
什么是孤獨？孤獨有不同的類型，但一般來說，孤獨是指感到孤獨或感覺自己的關系在某些方面不令人滿意或不足（無論是質量還是數量）的痛苦的主觀體驗。
孤獨與各種傾向、行為和結果相關，如物質主義、數字媒體使用和對錯過的恐懼（FOMO）。此外，研究表明，孤獨的人更容易經歷急性或慢性疼痛，并患上感冒、流感和許多其他疾病。
情緒調節與孤獨
經常感到孤獨的人往往有情緒調節困難。情緒調節是指使用策略來影響情緒的體驗和表達。
一些最有效的情緒調節技巧是解決問題和重新評估，通過改變人們對情緒狀況的看法來改變人們的體驗。當我們使用不適應的情緒調節策略時，就會出現情緒失調。一些例子是隱藏自己的感覺，避免某些感覺（例如，恐懼、厭惡），沉思和災難。
由于這些不適應的策略，不愉快的情緒體驗（例如，強烈的恐懼、憤怒、絕望）不會變得更好。事實上，他們往往變得更糟，更不適合這種情況，激烈，社會認同與孤獨
除了情緒調節困難外，與孤獨相關的社會環境方面（例如歸屬感、意義感和社會支持）也可能導致孤獨感和孤獨感。
孤獨的原因
要理解原因，重要的是要記住，我們是誰，不僅僅是由我們自己的獨特特征（例如，直覺、內向、關心、友好、沖動、冒險和堅強）來定義的。它也由我們所認同的群體來定義，例如我們所屬的家庭、教會、體育俱樂部、校友會、職業團體或社會、娛樂俱樂部。具體來說，孤獨感是由于失去或缺乏社會身份而產生的，因為社會身份會積極影響我們的態度和行為，并促進健康和幸福。
原因是，不認同或不屬于有價值的群體意味著無法獲得他們的社會和心理資源。這些資源可能包括自尊、社會支持、共同目標感以及對有價值的結果施加控制的能力。
實際上，有精神病史的人比沒有精神病史的更孤獨。這些人報告說，他們使用了更多的內部情緒惡化策略（如沉思），并經歷了更多的孤獨。這并不奇怪，因為情緒惡化的情緒調節策略以前與多種精神疾病有關，包括焦慮、抑郁、創傷后應激障礙（PTSD）、人格障礙等。
因此，與使用適應性情緒調節技術相比，使用不適應策略在心理健康問題的發展中發揮了更大的作用。但另一個關鍵發現是，孤獨與缺乏社會支持和使用內部情緒惡化策略有關。無論是否有精神病史，這種關系都成立。
總之，這些結果支持了過去的研究，表明積極的社會認同可以對不適應的核心信念和模式產生積極影響，例如不信任模式或羞恥和社會孤立模式，這兩種模式都是抑郁癥的風險因素。
還有一種可能的解釋是，情緒調節困難和社會身份的缺乏或喪失都會對一個人的認知產生負面影響，這會讓一個人感覺更孤獨，感覺更不受支持。感到孤獨和不受支持與消極的心理和身體健康結果相關，包括幸福感降低和過早死亡的風險增加。
因此，即使孤獨不是一種生理或心理疾病，它也與消極的健康結果相關。因此，心理咨詢師最好詢問來訪者者的社會參與程度、孤獨感和孤立感，就像他們篩查其他精神疾病風險因素一樣。
此外，它有助于教育來訪者者適應性情緒調節策略和重要社會因素（如歸屬感、群體認同、社會支持）對幸福、健康和幸福的重要性。并采用認知行為療法和基于身份的干預措施等治療方法來幫助那些感到孤立或疏遠的人以及那些認為自己的生活缺乏意義或目的的人。
