分析顯示，身體活動的青少年抑郁癥狀較少。
??保持活躍的抗抑郁效果可以抵消任何年齡段的抑郁風險，但鍛煉的情緒提升能力在青少年時期尤其有效。
在《美國醫學會雜志》兒科的一篇社論評論中，作者們一開始就說，“體育活動是一種非凡的醫學。”他們的話呼應了希波克拉底的永恒智慧，希波克拉蒂曾說過一句名言：“走路是最好的藥。”同樣，在公元55年。，羅馬詩人朱維納爾（Juvenal）在身體中創造了短語mens sana（健康的身體中的健康心靈），它概括了身體健康和心理健康之間的雙向聯系。
相關性并不意味著因果關系
南京心理咨詢中心告訴您：值得注意的是，在科學家和心理學家的分析中的所有研究都是相關的。因為相關性并不意味著因果關系，所以不可能百分之百地確定體育活動是導致?青少年運動后抑郁程度降低的主要因素。也就是說，這項分析的重點是對一組兒童和青少年進行的“身體活動干預”，而其他兒童和青少年則處于對照組，這提高了研究??結果的可靠性。在大多數研究中，成年人監督和指導了運動組的研究參與者，這有助于研究人員避免在其他研究中發現的雞或蛋的難題，這些橫斷面研究不是基于身體活動干預，而是依賴于問卷調查，問卷調查要求人們自我報告自己的運動頻率，然后評估自己的抑郁癥狀。
在不基于密切監測的“干預”的運動研究中，幾乎不可能知道結果有多大的偏差，因為一開始就不那么沮喪的人可能更容易運動，或者運動本身是否導致人們不那么沮喪。
堅持下去！運動的抗抑郁作用可能需要12周才能發揮作用。
在心理學家和科學家的研究中，“體育活動干預可用于減少兒童和青少年的抑郁癥狀。13歲以上且患有精神疾病和/或抑郁癥的參與者抑郁癥狀的減少更大。”
有趣的是，作為一名患有重度抑郁癥（MDD）的青少年，當他開始在一周中的大部分時間以中等強??度慢跑30分鐘后，他的抑郁癥狀在12周內消失了。從生活經驗中知道，隨著時間的推移，體育活動可以幫助緩解青春期的抑郁癥，但這些抗抑郁效果可能不是瞬時的。
希望，更多的研究可以探索身體活動在人類生命的每個階段改善心理健康的能力。
文章參考：More Evidence That Exercise Can Alleviate Teenage Depression Christopher Bergland
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