在一個人應該養活自己，走自己的路，做自己生活中的事情的年齡，專注于奮斗和忽視基本的自我照顧可能是誘人的。然而，這樣做會導致生活方式的壓力。
文章參考：Helping Older Teenagers Cope With End-of-Adolescence Stress
青春期的結束和更多成年人需求的出現可能會給身體和情緒帶來壓力，在調整獨立性之前，必須管理日益復雜的生活。對于大多數年輕人來說，作為一個成年人來操作并逐漸習慣需要一些措施。從我在咨詢中看到的情況來看，我目睹了年輕人在這個脆弱的過渡期掙扎著應對(我稱之為“試驗性獨立”) ，鍛煉三種技能有時可以產生積極的影響:
1， 能夠監測常見的壓力水平;
2， 能夠調節自我需求的數量;
3， 能夠支持和維持個人幸福。
實際上，雖然壓力是由多重因素決定的，但我相信青春期最后階段(18-23歲)年輕人產生壓力的一個主要原因是應對過度需求。這源于努力承擔獨立的自我管理責任: “有這么多?事情要做，我總是落后，當我抓不住，我覺得我永遠不會長大!”
管理不斷增長的需求是令人望而卻步的，當一個人的精力(他們隨時可用的思考和行動的潛力)有限時，管理過多的需求會讓人感到難以應對。當一個人用盡可用的能源，但需求仍在繼續時，就會出現過度需求。這就是產生壓力的機會。當人們對生活的需求感到無法承受，但必須加以照顧，壓力是一種救援反應。
現在，他們決定施加壓力，迫使他們的人體系統有效地應對，這樣做，可能會招致共同的精神、情感和身體成本。例如，一個年輕的大學生一直等到截止日期前一天才完成學期論文(這是一個緊迫的動機) ，因此，“通宵達旦”，依靠最后一分鐘的壓力，這個年輕人驕傲地宣稱: “我讓自己熬夜完成它!”任務完成得令人筋疲力盡，喝了那么多咖啡又緊張不安，他們感到精疲力竭，但壓力很大。因此，拖延ーー拖延必要但不必要的事情ーー可能是年輕人遭受痛苦的主要原因。拖延可能是一個個人成本高昂的壓力游戲。
雖然偶爾的壓力可能是不可避免的，但是持續的壓力會使人變得虛弱，所以年輕人最好不要把訴諸壓力來滿足生活的需要變成一個有規律的習慣。在這一點上，生活方式的壓力可以??證明是連續的和累積的代價。因此，它可以幫助我們認識到四個日益嚴重?的壓力水平
疲勞ーー“我累壞了!”這個年輕人經常感到疲勞。
抱怨-“我受傷了!”這個年輕人感到不舒服。
冷漠ーー“我不在乎!”這個年輕人失去了很大的動力。
崩潰ーー“我無法正常工作!”年輕人感到無法繼續下去。
所以建議: 依靠壓力來應對偶爾的緊急情況，??而不要養成習慣，這樣可以避免更嚴重的后果。
適度的自我要求對于一個年輕人對自己提出的每一個要求，都必須花費一定的精力。既然努力滿足過多的需求可能會帶來壓力，那么年輕人希望自己的生活變得多么苛刻呢？考慮一下個人的績效選擇: 他們希望達到多高的目標？他們想追求什么樣的目標？他們希望自己一直做得多好？他們想達到什么標準？他們一次想完成多少？他們想對自己的努力設置什么限制？
個人目標、標準和限制是需求的守門人。如果年輕人決心成為其他人中的第一人，無論做什么都要完美，并且愿意接受每個人的要求，那么他們將會過上一種高要求且常常充滿壓力的生活: “我不會退而求其次，我不會犯錯誤，我不會拒絕任何人。”所以建議: 不??要為了野心和過分苛刻的表現而犧牲自己的福利。保持健康要考慮兩種截然不同的方式來支持年輕人的健康: 專注于自我提升和獲得成功，專注于自我維護和保持健康。??在一個人應該養活自己，走自己的路，做自己生活中的事情的年齡，專注于奮斗和忽視基本的自我照顧可能是誘人的。然而，這樣做會導致生活方式的壓力。現在個人優先權可以培養基本的自我忽視。“我沒有時間休息，吃得好，睡得好，只是放松，定期鍛煉。”
最后，在一個情緒脆弱的年齡，當保持有效的注意力和努力往往更難做到，訴諸于精神性物質的獎勵，救濟，或逃避可能成為問題。當一種常規使用模式需要依賴它來生存時，它帶來的傷害比幫助更大: “為了解決一個問題，我剛剛創造了另一個問題。”或者“我當時感覺好多了，但是當那段時間結束的時候感覺更糟。”如果你的孩子在這個充滿挑戰的時期出現反復自我挫敗的行為，那么總是值得詢問一下藥物使用的問題，也許可以建議減少有害的過量或者如果他們不能獲得幫助。所以建議: 不要為了自我提升而不斷犧牲個人健康，不要經常自我藥物治療來減輕壓力成本。
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