01
老夏“躺平”快一年了。
實際上，老夏所謂的躺平在別人眼里根本不算什么，只是少了些活力，還是該上班上班，工作也都順利，同事們并沒說三道四。
甚至在旁人看來，就算是“躺平的老夏”也要比普通員工優秀很多。
只是領導偶爾拍拍他肩膀，笑著說“策劃部你還得多費心啊”。
這算是求我嗎？——作為策劃部二把手，老夏心里暗爽。放在以前，領導這話會讓他崩潰，好幾天睡不踏實。
其實，老夏心里也不好過，這感覺從未有過。
怎么說呢？剛躺平那會兒，老夏如坐針氈，整天給自己開批斗會。
覺得自己不求上進、墮落、拖公司后退，擔心自己隨時會被公司裁掉，每天上班都像個怪物被凝視。
后來這感覺變弱了，因為他實在做不到像之前那樣主動加班，生龍活虎，每次業績排名都是第一。
唉，但不知為何就是失去了“斗志”，這讓他沮喪、失落、抑郁，好像生活失去了目標，沒了意義。
失落中也有輕松，但他馬上就有壓力，“放松”這個東西，對老夏而言是如此陌生。
令老夏更沮喪的是他的興趣也在減弱。
比如他喜歡寫點詩歌啊散文啊什么的，每次發表在企業報刊，同事們都投來羨慕的眼神，有次還被登在了當地晚報上，盡管只有豆腐塊那么大，卻興奮的好幾天睡不著覺。
現在他一個字都不想寫。工作任務完成就行，不再力求完美。
有點空就陪兒子寫寫作業、陪老婆買買菜，或者追追劇、喝喝酒，擱在從前，這都屬于“不務正業”，只有拼命工作，才是他的理想。
老夏很苦惱。
02
我只問了老夏兩句話：“那么，你到底在證明什么呢？”、“你又在證明給誰看！”
我見過太多老夏了，我知道他們有多消耗，我知道那些光環背后隱藏了多少忐忑。
為了避開內心的恐懼，老夏們幾乎拼盡了全力，他們不是在工作，而是在“保命”，因為一旦不優秀、不出色，就會死。
你是否也是其中一個老夏呢？
為了證明自己的強大，或者說為了證明自己沒那么無能，而心力憔悴。
當然，“證明”的好處有很多，“被認可”就是其中最大的獎賞。
“我已經超過了多數人”、“我在單位已經是天花板了”、“我很享受被認可的感覺，太棒了！”
被認可、羨慕、贊美，就是動力，只是這個動力無窮盡。
因為你總想要更多認可，也總想要更多人羨慕，好像在證明給這個世界看：“瞧，我還沒那么差勁吧！”
被認可的背后是被否定，你不是在追求認可，只是在避開被否定和被挑剔。
可你還是一邊享受努力帶來的成果，一邊總感到被否定的風險，總是覺得哪里還不夠好，哪件小事做的還不到位，哪句話說得欠妥……挑剔，無處不在！
于是你會更注意，更苛刻，更“精益求精”，以此來避開潛在的、隨時會出現的否定——這種循環，反復輪回。
時間久了，自然也就成了你性格的一部分，你也分不清哪些是真心喜歡，哪些是“被迫熱愛”。
因為，它們都已經混淆成你證明自己的素材。
老夏正是如此：“難道工作不就應該爭第一嗎？難道不就應該加班嗎？這有什么問題嗎？”
并據老夏回憶，他唯一的寫文章愛好，無論在動筆前還是刊登后，他都不太會關注文字是否真情實感，而是更在意別人讀了以后會怎么想。
比如他會特別在意閱讀量，在意同事有沒有看到，在意朋友聊天時會不會贊美。
甚至就連平常曬個朋友圈，都會關注幾個人點贊幾個人評論。
倘若無人點贊，他立刻會陷入不安：我是不是不該發這張圖？是不是不該寫這句話？照片本該修剪更漂亮的……思索再三，還是刪掉了這條朋友圈。
是的，老夏的工作、愛好，甚至是生活瑣事，都在證明自己的強大和優秀。可見在潛意識深處，他該有多差勁啊。
這就是人們常說的“自卑”、“低自尊”。可，外在看起來又是多么自信呀？簡直天壤之別。
一旦你陷入這樣的“證明情結”，潛意識都是在討好。
你的一舉一動、你的行為模式、你的關系互動，都在“討好”。翻譯過來就是“你們就算不認可我，千萬可別否定我啊！”
老夏們的“成功”背后，內耗一定高于常人很多倍！
如果你是老夏，一定多心疼自己；如果你身邊有老夏，一定多理解他們。
03
一個努力證明自己不那么差勁的人，工作一定很出色。
他們總是一邊享受優秀帶來的價值感，一邊在心中禱告“下次可別掉下來”。
他們看起來總是優秀，這勉強算是自我證明的回饋吧，這就是老夏們元氣滿滿的“動力”所在。
然而，天有不測風云，沒有誰可以一如既往、每時每刻的優秀，總會有失誤的時候、倦怠的時候，這才是考驗真實人格水平的時候。
這時候，失落、抑郁、無意義感、自我貶低、羞恥、愧疚……如層層烏云籠罩頭頂，望不到邊，老夏的人生失去了方向。
這些烏云不會一下子涌過來，而是每天都會“小劑量出現”，就在你認為自己今天哪件事做的不夠好的，任何時候！
那么，如何知道自己現在過得生活，是證明給別人看的？還是自己真心想要的呢？
多數情況下，有以下參考標準：
重要的事情經常拖延
更在意自己搞砸了該怎么辦
被別人評判如臨大敵
被別人誤會耿耿于懷
對別人的反饋特別較真
不允許自己享樂
不允許自己什么都不做（無所事事）
總是控制不住反復復盤認為沒做好的事情
經常會自責、自我貶低
成績好理所當然，成績不好就完了
一旦原計劃被破壞就莫名憤怒
總覺得別人做不到心里
總覺得傷害了孩子
總怕不知道發生什么會失去這一切
以上14條，如果你的回答是“很像我”、“通常我也是”，那么你可能屬于有“證明情結”的人，或者說，你是“活在別人評價下的你”。
當然，這些我臨時想到的“條款”與頻率、程度都息息相關。
比如“經常會自責”這一條。如果一周自責一次與每天都自責是不同的；“只是覺得這件事做的欠妥”與“我簡直太愚蠢、太窩囊了”更是不同。
倘若，你看了這14條以后，覺得更糟了，更羞恥了，那么你很可能就是這種人。
04
如果你看了以后，很想搞明白接下來該怎么做？那么，我會給你如下建議：
第一，知道自己在做什么。
重點不是讓你立刻改變，你也做不到一下子躺平，更做不到對自己沒有評判，而是——看到這一切正在發生！
很多人向我反映，為什么學了心理學、做了心理咨詢、進行了心靈成長，反而更痛苦了呢？我的回答是：“因為你有了覺知”。
之前你只是重復消耗，并認為理所當然，你并不覺得痛苦，或者僅僅是痛苦，而已。
如今你看見了自己的掙扎與消耗，會感到委屈、憤怒、不公，感到悲傷與無助。
你仿佛正在經歷“雙重痛苦”。但，后一重痛苦恰恰是來療愈前一重痛苦的，只是，在某個階段，你必須為“傷口敞開而買單”。
所以，你可以繼續證明、繼續討好、繼續內卷、繼續自責、繼續看別人臉色，但你知道自己在這么做！
可喜的是，你越來越有了覺知，以上行為情緒，就會減少。
第二，覺知的意義在于“寬恕與接納”。
當你每天反思“錯誤”的時候，如果是繼續挑剔、貶低、自責——這就是在重復創傷。
而你開始試圖原諒自己、善待自己、心疼自己——就是心靈成長。
當然，很長一段時期，它們是“交叉存在、此消彼長”的狀態。
記住，需要寬恕、接納與關愛的，恰恰是你覺得自己“不夠好的時候”，而不是任何其他時候。
若你每次覺知都會對自己多一份理解，那么我說：“你正在療愈你的內在小孩”。
05
第三，這個“突破證明”的你，需要被支持。
自我反思，很多時候效果一般。
因為你要隨時與“那個評判者”斗爭，而評判者太過強大，否則你也不會用討好模式生存這么些年，因此，你總被打敗。
比如，你會說，這些我都知道呀，可還是沒變化！因為那些過往的評判者、苛刻者、貶低者早已在你心中生根發芽，十分頑固。
其實你是在證明給你“心中的評判者”看，好讓他們不評判你，要想把這些聲音覆蓋，需要更強大的支持。
除了你自己，還有你的咨詢師，還有你的“好的”伴侶、孩子、朋友，各類團體書籍、課程……
他們就好像“打了個包”，變成了一個支持者。
這個人總是在你被評判占據時告訴你：“那不是你的錯，快點還給他”
總是在你情緒低落躺平時告訴你：“你可以這樣”
總是在你叛逆反抗時堅定站在你這邊，告訴你：“你就應該這樣，沒什么的！”
總在你愧疚時告訴你：“這只是成長的副作用，僅此而已”
總在你評判他們或很“作”的時候，穩定的接住你……
幾年以后，這些聲音會再次在你心中“生根發芽”，慢慢覆蓋之前評判者的聲音。
屆時，并不是讓你消除了痛苦，而是：
你也許還是在證明自己，但不那么內耗了；
你也許還是在意別人評判，但不那么恐慌了；
你有了更多生命選項，比如可以內卷、也可以躺平。
——你什么都沒變，而是所有這些都不再輕易擾動你，這就是改變。
如果你非要問我什么才是“改變與成長”，那么我說：
“在繁雜的、限定的、評判的、攀比的主流背景下，盡可能自由多一點、真實多一點”。
只是，要對自己有耐心，給自己足夠的空間，對成長而言：“慢，即是快”。
如同老夏，隨著心理咨詢與成長，一定會慢慢發展出真實的動力，那種動力源于內心深處，而非證明給別人看。
所以我們知道了，所謂“躺平”只是老夏不想再證明自己了，或者潛意識認為“證明已經足夠了”。
當然，“老夏”只是虛構，他是我們的一個縮影。
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