你有沒有發現，有時候什么事都沒做，就覺得特別累？
像一臺漏電的手機，即使靜靜放著，電量也在消失。
看過這么一部電影。
男主早晨醒來，躺在床上，開始盤算今天做什么：
洗碗、洗衣服、扔垃圾、打掃浴室，給老媽打電話......
還沒開始，就陷入猶豫：先做哪一項？
“洗衣服？可是打掃浴室后，身上的衣服也會臟”，這種安排不算完美。
“先扔垃圾？可碗沒洗，等下又有廚余”，跑兩趟多累。
對安排的極端要求，讓他一遍遍糾結猶豫順序，又一次次推翻。
結果一天過去，天都黑了，垃圾沒扔，衣服沒洗，一切都停留在早上的樣子。
而他，還躺在床上，外人看起來可能很放松，但只有他自己知道：
經過一天的心理斗爭，精力都因為內耗花光了。
很多人看到這，都像看見了自己：“我陷入內耗的樣子，簡直和他一模一樣。”
一個人開始精神內耗，大概會有這3種跡象：
開始做事前，就猶豫不決、拖延；
正式開始后，普遍效率低；
整個過程中，想特別多，內心戲很足；
像一個有漏孔的氣球，再使勁吹，也吹不起來。
對此，武志紅老師的解釋是：
雖然身體處于放松狀態，但你的大腦卻沒有停止內耗，依然會按照某種模式運行。
如果你內耗的模式已經根深蒂固，長時間意識不到，生活只會在不知不覺中，變得越來越不快樂。
所以，電影里的男主，還是因為自己的懶和拖延自責，陷入了無盡的焦慮中：“又浪費了一天。”
現實中，我們糾結內耗的情緒，可能比影片還嚴重：
聚會時，“為什么Ta是那個表情？剛才是我說錯話了嗎？”
個人規劃，“考研還是工作？打拼事業還是顧全家庭？”
出門約會，”今天穿什么衣服，朋友圈發哪張照片，說哪句話”；
.......
心里始終就像住著兩個小人，不斷打架，反復琢磨，越來越痛苦。
心理學對這種狀態的解釋是：你觸發了自己的內在敵人。
蘇格拉底說過，每個人都有內在敵人，它讓人遠離真正的生活。
拿電影里的男主說，心中的內在敵人就是典型的「漂浮小人」。
他的內心始終有一塊不確定的區域，如果事情沒有安排好，就很難付諸行動。
就算自我斗爭了一整天，眼看著自己陷入黑暗，但開始之前，一切都要安全且妥當。
別的事也是如此：
工作前要收拾好桌面；
旅游前要做好攻略；
告白前也要確定對方也喜歡自己；
漂浮小人隱蔽地設下陷阱，向你發起一場場內在戰爭，帶來很多難以覺察卻又沒必要的痛苦。
你一想養成好習慣，管理好時間，為未來存更多的錢，它就出來浪費你的時間，苛責你的幸福，擊碎你的自信。
武老師說過：真正能變好的人，都是內在和諧的人，每一部分都不會搗亂。
可以說，只有認清自己的內在敵人，才能真正提高行動力，成為自律不內耗的人。
除了漂浮小人，其它內在敵人也會用不同的方式阻止你變好：
孤獨小人：給人疏離感，很少朋友，假性獨立;
戒備小人：覺得人不可信，隨時警惕別人的欺騙和背叛；
自輕小人：讓你有低價值感、低配得感；
......
如果想要減少糾結和焦慮，把自己想做的事做好，為自己做決定時不再瞻前顧后、左顧右盼。
那你一定要好好了解自己的內在敵人：
它是哪個小人？是如何孵化出來的？如何影響你的生活？怎樣才不被拖累？
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