愛自己、并且重建自己

情緒重建是一門藝術。當你覺得自己的情緒陷入困境，可以做一些事情來“拯救自己”。


您在生命中的某個時刻，可能覺得自己走進了某個未知的世界，不得不處處留意，事事小心。此刻的您極度悲傷，你看不到隧道盡頭的光亮，也不覺得有出路。在這樣的時候，您需要重新建立自己的情緒系統。

重建情緒意味著重新獲得安全感，重新開始向前邁進。重建過程中的小心謹慎是為了減少風險、尋找安全的處所、建立一個安全的基底，在那里，你可以重新獲得完整的自己，并再次出發。



情緒重建是一項艱巨的任務，它會占用你的大量資源。不過，與悲傷無助帶來的損失相比，情緒重建能夠讓您贏得更多的時間，更早的回歸到平和進取的生活之中。現已證明，以下的一些方法能夠有效重建您的情緒。



更好地了解自己


情緒重建首先要為您的生活重新設計、重新建立新的基礎。從這個意義上說，你需要修剪掉所有傷害了你的東西，并將其轉化成新的基礎。

想要重新建立新的情緒基礎，您首先需要分析生活中發生的事情。找個安靜的地方坐下來，分析最近發生的事情，以便讓自己處于最好的狀況，為改變做好準備。

這樣您就可以分析自己的成敗。不過，你應該知道，這是一個漸進的過程。當你發現、并意識到生活中的一些被忽視的事情時，你就能夠更好地了解自己。接下來，您就可以更進一步的探索你可以做些什么。


自信的藝術


自信是一門藝術。自信讓您即便在困難的情況下也能夠展示自己的真實的情況。在很多情況下，有些事情很難向親人表達，哪怕您只是為了維護自己的權利。

情緒重建之所以需要我們內在的自信，是因為情緒重建可以為您開辟一片領地、一個疆域，一個心靈可以安全常駐的地方，在那里，自信的你可以看到一個自主的、有能力的人，有權利，有義務，有責任的自己。

這樣，您就可以重新獲得控制感，當你擁有了這種自信帶來的控制感之后，你的情緒就不會被影響，不會被攻陷。



愛自己、并且重建自己


情緒重建的另一個要素是獲得自尊，自尊是對自己價值的評價。

對于情緒重建而言，自尊同樣是一件重要的事情。這是因為人們更愿意照顧那些照顧他們的人（這會產生積極的感受）。因此，如果你能夠照顧好自己，那么，您就更想照顧那個照顧你的人——也就是那個照顧你的自己。

自尊會讓您更好的照顧自己，更多的關懷自己，這是一個正向的循環，當您關懷那些關懷過你的人，當您接收了他人的關懷之后，你就能夠更好的關懷自己，自我關懷是關懷他人和接受他人關懷的迭代演化的結果。



迎接改變


所有的情緒重建都會涉及到內在的改變和外在的改變。系統論大師paul watzlawick在他的書《改變：問題形成和問題解決的原則》中談到了人際交流中的兩種基本變化。

這兩種變化特別適用于那些被情緒困住、感到沒有出路的情況：

改變1：做出改變，以回到危機前的狀態。
改變2：這種改變把你推到了一個和危機開始時不同的狀態之中。這種狀態，才是我們談論的改變。

無論我們選擇的是何時改變，我們都能從改變中學習。事實上，要實現第二種改變并非易事。所以，通過改變1回到平衡狀態也有幫助。



情緒重建的好處


情緒重建有很多好處，比如：

提高生活質量；
更健康的關系；
與自己更好的關系；
提高自知之明；
更高的自尊；
更好的情緒管理；
減少痛苦；
增強自信。

情緒重建在很大程度上取決于你的意志和決定。但最終，其他人也可能幫助你獲得平衡。此外，你可以隨時尋求專業的幫助來幫助你塑造這種情緒重建，也可以參加一些情緒管理課程，更好的了解自己的情緒模式。


簡而言之，我們要說的是：情緒重建是一種冒險。如果你需要這樣做，你不必非得逼迫自己去改變，因為積極情緒回來的時候，通常會產生非常好的結果。這是因為積極情緒會讓你有更多的精力，這也意味著你的情緒不需要太多的改變。

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