加不完的班，忙不完的事，被工作和生活的壓力雙面夾擊。忙忙碌碌，不斷地為生活奔波，很容易讓我們陷入一種無力的感覺。這種身心疲勞與耗竭的狀態，在心理學上稱之為職業倦怠。
它包含三個維度：
1、情感枯竭：對工作學習失去熱情與愛好。
2、去人格化：對他人消極，與工作對象刻意保持距離，不愿意和他們進行情感的交流。
3、個人成就感低：對于工作學習的成就體驗感低，傾向于消極地評價自己，尤其是在工作方面。
當我們持續長時間的工作，一定會消耗自己。這時候我們需要通過休息積攢自己的能量。那么該如何應對職業倦怠呢？
a. 給到自己適當的正向激勵
工作中不僅僅是要學會放松，更重要的是不斷地給到自己正向鼓勵。
以我自己為例，最近自己的工作壓力真的非常大，業績纏身，接觸的新項目完全沒有方向，這讓我感覺非常的無助，作為一名卑微打工人，無數次想放棄，離職的想法產生了一遍又一遍。
但是當我開始關注到自己工作本身，今天我又處理了一件棘手的事情，今天獎勵自己一杯奶茶，這讓我感覺非常開心，小小的鼓勵讓我放松，給到我信心，慢慢地，我開始體會到工作的樂趣。
所以，平時的工作中，可以多肯定自己，多獎勵自己，這不僅僅是讓我們擁有好的心情，更讓我們肯定自己的工作成果，提升自己工作中的效能感。
b. 多關注積極面
當我們處在消極情緒中，評價身邊的事物都會變得比較消極，那么我們更容易關注到工作中消極的方面，“又累又沒錢”，或者“今天工作又沒有完成，又要加班”......這些消極的關注點會讓我們更加討厭工作。
但是我們轉變角度，比如：“今天領導表揚我了”、“今天同事幫助我完成方案，我工作開始越來越得心應手了......”每天的小確幸可以給我們儲蓄能量，能讓我們感覺到工作其實也很不錯。
c. 適當休息，勞逸結合
累了，就好好的睡一覺，休息時間，約上三五朋友一起去逛逛街、旅游；悶了，就高歌一曲......閑暇時間，做些自己感興趣的事情，增加生活樂趣，享受生活。
提摩太 • 凱勒說，『工作固然重要，但不是生活的全部，更不是生命的唯一。雖然沒有工作的生活，沒有什么意義。然而工作的意義，也并不是生命的全部。』
可能史上最美的祝福之一，就是那句“希望你每天都能早下班”吧！
世界沒有完美的工作，更多時候我們要做的，是接納工作中的不完美，做一個“快樂的打工人”。
本文優選旨，在平臺分享，如有侵權請聯系小編。
025-84470026
