想要的東西得不到， 讓我很痛苦

人生碌碌，競短論長，卻不道枯榮有數，得失難量。——沈復



想要的東西得不到，
讓我很痛苦


有同學說：
我經常感覺很空虛、無助、抑郁。想要的東西得不到，卻又沒法改變，我該怎么辦？

這個問題讓我思考了許久。
是啊，誰不是這樣呢？我也有很多想得到的東西得不到啊。
往大了說，我想要豪車、別墅、美女，但真沒辦法得到。也賺不到那么多錢，也沒那么大的魅力。
往小了說，有時候想不加個班都很難，想吃的火鍋店都經常排不上隊。
有這么多東西得不到，怎么能讓人不難過呢？
人生不如意事十之八九。得不到的，就只能無助嗎？


弄清你想要的東西
象征著什么

有的人總覺得，外在擁有的越多，幸福感就會越強。
可實際上，我們想得到的從來都不是外在的某些東西，讓我們感到幸福的也不是那些東西。
真正讓我們產生感覺的，其實是象征。真實的外在擁有，只有有了象征才能對我們產生影響。

比如說，我想得到別墅。雖然買不起，但在我的想象里，別墅象征了自由、豐富和榮耀。
如果我得到了別墅，我可以不再為想買的東西沒地方放而苦惱，可以自由的設計室內空間；
我可以在家里有冥想間、健身間、寫作間、衣帽間、洗衣間等，過上非常豐富的生活；
我可以像個成功人士一樣，得到周圍人贊許的眼光。

得不到的時候，我就會感覺壓抑、單調、平凡。
尤其路過別墅區，心里想著他們的生活一定很幸福吧。


如果要改變這個現狀，最好的方法就是努力賺錢，買個足夠大的獨棟。但顯然這超出了我的能力，我不配。
那我就需要向內尋求改變了。

我內心太空虛了，所以需要很多東西來填滿，是那些外在的雜亂限制了我的自由。
我回避社交，又十分無聊，所以想要把一個商場搬回家，這樣我家就能豐富成一個小社會了。
我確認不了自己的價值，所以想要用別墅來證明自己真的很棒。

這時候，別墅雖然買不起，但我賦予了它很多象征，它就成了我內心的一個愿望，就會想花費我五年、十年的努力去實現它。
這個努力又讓我很辛苦，也很絕望。
可是當我去向內探索，發現它對我的象征意義的時候，我就會找到內心的替代。


我有了更多的路徑去實現自由、豐富和榮耀。這時候我對別墅就沒那么渴望了，因為我的內心更充實了。




當一個人的內心充盈后，他對外在的執著就會變弱
有的人會渴望好的愛情，卻怎么也得不到。
我就會去幫他探索，愛情對他來說意味著什么？
然后他就會發現，愛情對他來說可能象征著被接納、歸屬、認可、幫助、支持。


然后我就會再跟他一起去思考：
你是怎么缺失這部分的？你還可以怎么得到滿足呢？

有的人在感覺到不被某個人愛的時候很難過。我就會去幫他探索，這個人對他的象征是什么。

然后他就會發現，對他來說這個人可能象征著美好的回憶。
然后我就會去跟他再次探索：他的生活是否太單調了，是否太挫敗了，以至于美好那么少，只能留在回憶里徘徊。

那么我們就會再去討論，怎么創造更多美好的當下。如此，他就不會對過往某個人而執著了。


有的人會特別希望自己的孩子實現這些那些外在的性格、成績、成就等。我同樣也會去幫他們探索：這對你來說，象征著什么。
對有的人來說，孩子如果掌握了認真的性格，就意味著將來可以在社會上立足。
那么我么進一步去探索：如果孩子的性格是不認真的，那他是否還有在社會上立好足的可能。
當我和他一起找到人生更多可能的時候，他對孩子的焦慮也會降低很多。


有的人會對自己的某些方面不滿意。我同樣也會去幫他探索：假如你有了這些能力，這對你來說象征著什么。


當一個人的內心充盈后，他對外在的執著就會變弱。
這么說并不是他沒有物欲了，而是他發現其實有很多外在的東西都可以滿足他內心的充盈，而非只有這一兩樣。


內在的改變是無限可能的

要得到幸福，最直接的方式就是：通過努力，改變外在，擁有你想擁有的。

但有時候這是一條非常艱辛的路，因為我們不是神，我們無法完全改變外在。
無論你多努力，這個世界上很多事都是你改變不了的，很多東西都是你得不到的。
即使你最后能得到，也需要你花費掉很大的力氣。

當你在現實中受挫，不如向內思考：
你所執著的這個外在、這個人、這個事與自我，對你來說意味著什么？象征著什么？


然后除了外在這個執著的表象，你還有哪些可以實現這種狀態的方法？



心理學家弗蘭克爾曾在二戰期間被抓進集中營，這對他來說，象征著失去了自由。
集中營很多人因為出不去，得不到自由，絕望而死。
弗蘭克爾不一樣，他對自己很清楚，他知道自己想要的不是出去，而是自由。
如果出去不可以實現，那還能怎樣可以得到自由呢？
他覺得：我的身體可以被限制，但我依然可以體驗到自由。
所以他在接受命運剝脫他的身體后，依然在思想中實現了自由。并寫下了巨著《活出生命的意義》。


你始終要知道：
外在的改變雖然是有限的，但內在的改變是無限可能的。








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作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理咨詢師，研究關系、情緒和成長，長期在北上深開設“薩提亞自我成長工作坊”和“OH卡探索潛意識工作坊”，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。