抑郁不是單純的“心情不好”

令人驚心的數據


我國抑郁癥患病率達2.1%，且逐年上升。

全球約有3.5億人身患抑郁癥，正成為人類的第二大“殺手”。

每年有超過80萬人自殺身亡。


令人痛惜的名字


張國榮
賈宏聲
喬任梁
雪莉
Linkin park主唱查斯特·貝寧頓
比利時導演香特爾·阿克曼
……


他們都因為抑郁癥而自殺……




不是單純的“心情不好”


抑郁癥不是單純的“心情不好”，不是矯情，它是一種疾病。樂觀的人也有可能患上抑郁癥，它可能俘獲任何人的健康。


抑郁癥是一種發作性的精神障礙，是基因與環境共同影響的結果。常常表現為情緒低落、疲倦、自責、自卑、焦慮、失眠或嗜睡，嚴重者甚至產生輕生的念頭。


可是，我國身患抑郁癥而接受治療的人數不足總人數的一半，旁人的歧視，親人、朋友的冷眼相待是影響治療率的常見因素。




當身邊的人患上了抑郁癥，你可以做什么？


有些人覺得抑郁癥患者常常輸出負面情緒，不愿與之交流，傾聽他的苦悶。但你是否想過，他的傾訴，實際上是一種求助，說明抑郁程度還比較輕。


當你身邊的人發出了向你求助的信號時，不要作肆意的判斷或輕浮的猜測。如果你不是專業的醫師，不要用不恰當的方式探究它的起因：


“你總是有那么多想法，不要想太多。”
“不要總是呆在家里，出去散散心就好了。”
“我看是因為最近工作壓力太大了。”


@千里光：“你問一個抑郁癥的人，為什么會得抑郁癥，就相當于問一個哮喘病患者，為什么會呼吸困難”。


抑郁癥就像是一道飄忽的陰影，侵入了身體，不知不覺又異常頑固。


不恰當的關心也許會適得其反，一些無謂的雞湯，或者隨意發表你的“高見”，只會讓人覺得一切方法都沒有作用。要讓人相信，不論發生什么，你都會在身邊不離不棄，這是一道隱形的保護屏障，守護著最后一道防線。


而對于比較嚴重的抑郁癥患者，一定要及時就醫。必須重申的是，抑郁癥是一種疾病，不是單純的情緒問題。




生活中，我們不妨試試……


小說家馬特·海格長期受到抑郁癥困擾。而如今，他已經戰勝了抑郁癥，他把他的經歷寫成了一部心靈之書《活下去的理由》。


在序言中，他起筆就寫道：


“13年前絕對想不到會有今天。那時我快死了，快瘋了。我怎么可能活到今天？撐過下個10分鐘都困難。我絕對不相信我會健康、自信到將它以這種方式寫下來。”


“……抑郁癥本身并不是一個謊言。它是我所經歷過最真實的事情。當然，它是無形的。”


但是，抑郁癥并非那么可怕，并非不可降伏……


“當你身處深淵底部時，永遠都不會有清晰的視野。我寫下這本書，是因為陳詞濫調最真，時間會療愈，隧道盡頭真有光，烏云背后也總有一線曙光。”


親身經歷過的人，最有真知灼見。




書末，馬特·海格給出了關于生活的40條建議。


這里摘錄了幾條，分享給大家：


1、過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。


2、無所事事的時候不要有罪惡感。


3、覺察到你正在呼吸。


4、善良。


5、對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。


……


我們不妨讀讀他的心得，或者，試著找到你自己的清單，不是列出你的目標，而是尋回你的快樂，尋回你的生活。










本文優選旨在平臺分享，版權歸原著者所有，如有侵權請聯系小編。