林紫：你太過焦慮，是因為從未看清自己

全民焦慮，已經成為一種社會病。


父母為兒女焦慮，兒女為學業焦慮，老板為企業焦慮，員工為業績焦慮，丈夫為家庭財富焦慮，妻子為婚姻關系焦慮……


我也看到很多人，拼命讓自己優秀，時刻擔心錯過什么，想擺脫焦慮，最后卻掉進越努力越焦慮的怪圈，或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越喪，逐漸轉化為失眠、抑郁，人生蒙上一層灰色。


正是這樣，這些年我開始研究一個問題，讓我們如此焦慮的根源是什么？究竟怎樣才能不焦慮？


幸運的是，20多年的心理學研究歷程、20000多小時的個案時長、上萬名來訪者的咨詢，讓我能站在一個全面的層次，看待這樣的委屈和焦慮。


我明白，幾乎所有焦慮的背后，歸根到底都指向同一個問題——你從未處理好與自己的關系：不懂自己、不接納自己、不放過自己。心靈無法追趕上腳步，所以走得越快，錯得越多。







生命中最難的，

不是沒人懂你，而是你不懂自己


不懂自己，所以不斷向外尋找，迷茫焦慮。講一個我自己的故事。





1998年，我創辦了國內最早的非藥物心理咨詢機構——林紫心理機構，為內心迷惑、慌亂的人提供憩息。市場淘汰機制很殘酷，團隊里開始出現不同的聲音，有人困惑于是否應該更商業化，有人擔心發展和奉獻如何平衡，寢食難安。

但我反而不太為此焦慮，因為我清楚地知道，如果我想用它賺錢，我所學的外語和法律專業，都可以很賺錢。如果我在意的是利潤，員工們可以接更多的單子。但如果他們要為此犧牲生活品質，這就有違我的初衷了，所以我寧愿讓他們活得更從容些。

很多人說我太“寵”員工，每年年會上，我就成了最大“垃圾桶”。似乎每個人都有壓力、焦慮向我傾訴，他們問我：林老師，我知道你的壓力是最大的，我們都可以倒向你，但你向誰說去？ 

我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚該舍什么，該得什么，即便艱難，內心也不再迷茫困惑、焦慮不安。

這么多年，我見過的很多人，懂了很多道理，卻唯獨不懂自己：不懂自己，所以在人生的選擇面前，常常糾結迷茫，選錯方向。不懂自己，所以只能不斷地向外尋覓，彌補內心的空洞。不懂自己，所以特別渴望別人的肯定和物質滿足，提高存在感和價值感。

但來自外在的心理補給是流動的，不確定的，依托于這樣的力量來源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力，都能輕易打亂你的節奏，自然惶惶不可終日，一團亂麻，你皺著眉頭，覺得這是個糟糕人生的開始。


生命中最可怕的，
不是失敗，而是你不能接納自己


不接納自己，不知道為什么成為今天的自己，所以，管不住自己的情緒，卸不下重重的壓力，焦慮叢生。





我的來訪者中，有一位銷售精英，剛升職就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題。為了完成業績，他親自上陣銷售，卻被領導誤會只顧自己不顧團隊；加班越多，太太的抱怨也越多，兩人吵架不斷，他陷入了整晚整晚的失眠……

我問他：“如果超額完成業績，你最想誰看到？”。他愣住了。想了好久才說：“我爸爸……”。你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關系呢？

原來，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里，一直想努力證明自己給爸爸看。職位的提升，讓他不僅沒有變自信，反而更加擔憂和懷疑自己。面對太太的抱怨，他也本能地重復了父母之間的模式——暴跳如雷、而不是正面溝通。

缺少父母肯定的小孩、復制原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……正是這些“看不見”的自我，導致很多人問題集中爆發，生活像被打了無數個解不開的死結。

楊絳先生說：我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。

你懂了嗎？看到自己，接納自己，永遠是比折磨自己更高效的、快速適應世界的方法，否則便是背負著重重的面具滿負荷前行，真實的部分被掩蓋起來，焦慮、憤怒和痛苦就會占據你的心，拖垮你的人生。






生命中最累的，
不是四處奔波，而是你不放過自己

不放過自己，所以越努力越焦慮，越焦慮越迷茫，時刻擔心錯過和失去些什么、擔心未來會怎樣……






我和我的團隊服務過300多家世界500強企業、外交部等等。我發現，不論社會地位的高低，人們其實都面臨著一樣的心靈困境。


我的咨詢室里，不少來找我傾訴的來訪者，總能數出自己身上一大堆“問題”：
對自己的習慣不滿意，想要自己更高效，早睡早起，作息規律，有長遠的學習計劃
對自己的外表不滿意，希望自己再瘦一點高一點，眼睛再大一點，皮膚再白一點
對自己性格不滿意，最好活潑外向，樂觀積極，在人群中有號召力、受到歡迎


此外，這些年我還發現，事業心、上進心、責任心強的“卓越強迫癥”人，尤其不肯放過自己，要求自己面面俱到，見不得自己不上進、不完美的樣子，每天逼著自己“趕路”，強行做很多超支的事情。完全不需要別人施壓，自己已經壓得喘不過氣來。


你也是這樣嗎？


急切地想要變得更好，想要一步到位，完美地處理好一切，但越是這樣，反而越焦慮。越想要變得更好，越沒辦法專注在當下，甚至對開始討厭自己，討厭這種“努力”。又因為潛意識抗拒這種無休止的上進感，變得拖延，立下的目標更多，挫敗感更強烈。


最后你會明白，更多的努力，并沒有讓你成為更理想的自己，相反，不斷透支自己，你離想要的生活越來越遠，人生變得焦灼失控。


不焦慮的人生沒有標準答案從容平靜，是幸福
不焦慮的人生沒有標準答案，但處理好跟自己的關系，能讓你在奔忙和追求的時候找到確定感不再恐慌迷茫，能在人生關鍵節點做出真正對的選擇，能讓自己生活的更好一點。





生活的更好，意味著無論遇到什么挑戰，外在表現的更從容、不焦慮，內在有充足的安全感、自信與篤定，達到well-being的狀態。Well-being，中文將它翻譯成幸福，實際上它比happiness所表達的幸福還要多一點。它包括了：健康、滿足、接納、祥和，和心靈的自由。

當你處于Well-being的狀態，你會發現，原來真正不焦慮的人生，不是我們找到了所有問題的答案，而是，允許沒有答案的問題存在，同時接納自己生而為人的局限。

心理學大師霍尼說：一個人要想真正成長，必須在洞悉自己并坦然接受的同時，又有所追求。認識自己這件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多數人依靠自身的力量很難跳脫出來。

心理學是處理自我關系最好的方式之一，它幫你看見：你和外界的所有關系，其實都是你自己和自己的過去、現在以及未來的關系。解決好與自己的關系，關于成長、發展的問題也會迎刃而解。

這些年，我越來越有一個強烈的愿望：將更多的精力放到心理學的普及和早期教育上來。我希望，能夠讓更多朋友，有機會系統地學一點對自己有用的心理學，看清自己，從容生活。










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林紫

心理學博士
專注心理咨詢20年
影響中國心理學50人之一
創辦國內最早最大的非藥物心理咨詢機構
著有《心理學的幫助》等暢銷書籍