正常人都會犯錯的，你不需要那么完美

01

木木是一個害怕犯錯的人。

木木說，在工作上，同事們之間會有相互檢查的環節，因為我們是一個項目組的，一個有問題就會集體受罰。

然后我有一個同事特別細心，經常找出我工作中的問題。

這本來是個好事，但他每次找出來，我都會覺得不舒服。有些是必須要改的，我就默默改掉了。可有些是可改可不改的，并不影響扣分，這時候他指出我的錯誤，我就很生氣，想跟他反駁。

木木的問題，就是不能接納有錯誤的自己。所以當別人指出他的錯誤來，他會體驗到巨大的憤怒、羞恥感和挫敗感。

當別人指出來的錯誤是對的，他就體驗到很羞恥和挫敗，覺得自己怎么這么差勁。

當別人指出來的錯誤是不對的，他就體驗到憤怒，覺得你憑什么說我錯了。

不僅如此，木木還經常覺得自己錯了。他覺得同事一片好心，而自己卻過于計較，這是不對的。

木木說，他不喜歡什么都做不好的自己。

我問木木，什么都？

木木說，也不是，是大多數。

我發現，木木跟自己玩了泛化的心理游戲。也就是每當他發現自己一個地方沒做好的時候，他立即會泛化到體驗到自己的兩個不好：

哪里都不好。
從來都不好。


02

木木從來不知道，他對自己有多苛刻。

每當別人指出他的錯誤的時候，他同意的就責怪自己，不同意的就責怪別人。沒有一次錯誤，他是可以平靜地、常態地對待的。

總結起來就是，木木潛意識里對自己的要求就是：

從來不犯錯，
哪里都很好。

當然，這還不夠。他還要在別人眼里也是這樣的形象。

因為即使木木自己做對了做好了，可別人還是覺得他做得不夠好，他也會生氣。他想跟別人反駁、辯論、解釋，直到別人覺得他好他才善罷甘休，才覺得舒服。
所以，木木潛意識對自己的要求其實是：

在自己眼里足夠完美，在別人眼里也足夠完美。

如此你就知道他的生活有多累了。

但他從不承認自己跟“完美情結”有什么關系。

因為在這個絕對期待之下，他經常體驗到的就是“我怎么這么差”和“我為什么總犯錯”。在他的意識層面，他會覺得自己離完美太遠了。

他覺得自己只想“正常”，不想“完美”。

可正常人的正常，就是經常犯錯、時常不好啊。不想犯錯，其實就是一種完美主義情結。



03

犯錯，是人間常態。

圣人有云，人非圣賢，孰能無過。意思就是，人吃五谷雜糧，哪能不犯點錯。

可木木為什么對自己這么苛刻呢？為什么這么難以原諒自己犯錯呢？為什么覺得犯錯這么不正常呢？為什么這么難以接受自己不夠好呢？為什么這么抗拒別人指出他的不夠好呢？

探索之后發現，木木的自動思維是這樣的：

同事指出我的錯誤，我第一反應就會覺得你又在說我的不好了。然后我就覺得自己很差勁，這點小事做不好，就會覺得自己很沒用。

木木的邏輯就是：

一個小錯誤，我就感覺很糟糕。一點小事干不好，就覺得自己沒價值。

這樣的模式，會讓人過得特別辛苦。

客觀上來說，同事可能只是想讓整個團隊的業績提升一點，無關于木木做的好不好。也可能是想幫助木木，可以讓他做得更好。

這都是不同可能性。但木木馬上會聯想不到別的可能，只有——“你在說我不好”。

這深深刺痛了木木，激活了他哪里都不好的恐懼和底層認知。哪怕這句話，是別人說出來的，還是非常隱晦表達，還是被木木聽出來的。

潛意識層面，木木其實不是因為一點點小錯誤，而把整個自己都否定掉。而是，他本身就對自己充滿了自我否定，才借著一點小事表達出來了。

“我什么都做不好”，就是木木無法接納的、底層的、核心自我認知。誰揭發這個事實 ，他就對誰憤怒。



  04

可是退一萬步講，即使你哪里都不好又怎樣呢？同事也不能把你怎么樣呀。

即使他覺得你不好，即使你哪里都不好，他也還是不得不跟你共事，不得不幫助你。

那應該是他難受才對，怎么會你難受呢？

木木表達了一個更深的邏輯：

我不好，別人就不喜歡我了。

也就是對木木來說，他介意的并非是別人指出他的錯，并不是自己犯了錯，并不是自己做得不夠好。

而是：

一旦我做得不夠好，別人就會發現。
一旦別人發現，別人就會介意。
一旦別人介意，別人就會不喜歡我了。

所以木木這么努力地避免自己犯錯，因為他太怕一旦犯錯，別人就不喜歡他了。

因此木木無法不對自己苛刻，也無法原諒自己犯錯。原諒自己的犯錯容易，可是你原諒了自己，別人不原諒你怎么辦？

你覺得犯錯無所謂了，別人還是覺得有所謂怎么辦？只要別人還是覺得不喜歡犯錯的你，那他還是不喜歡你啊。

所以即使再辛苦，木木也得努力地改，努力地維護自己的形象，努力地不犯錯。累算什么，累是可以忍受的。可是不被別人喜歡呢？那更難受啊。

人的潛意識是非常聰明的，在累著自己和不被別人喜歡之間，果斷選擇了前者。

即使累會帶來挫敗感、委屈感、憤怒感、脾氣暴躁，不過這些在別人是否喜歡自己面前，都不重要了。



05

探索到這，我想你也會和木木有一樣的疑問：

別人是不是喜歡自己，真的那么重要嗎？怎么就那么重要呢？自己喜歡自己不好嗎？為什么一定要一個同事的喜歡？

進一步的探索后，木木的潛意識進行了很多層次的加工：

我不好，同事就會跟領導說我不好，領導也會發現我不好。
領導發現我不好，就會拋棄我、辭退我。
然后，我工作就沒了。
我就養活不了自己了，或者不得不找個更差的工作，活得很艱難。

所以是的，有些人的喜歡是非常重要的。

一開始木木也沒有覺察到過自己擔心的是這些。他只是單純地不喜歡同事指出他的錯誤而已。

深層次探索后，木木覺得不可思議，因為現實是，他在公司排名是比較靠前的，不會被開除的，他很確信。

可這不足以安撫木木的恐懼。現在排名靠前有什么用，潛意識有的是方法摧毀一個人的自信心，任他的現實條件再好，任他的工作再優秀。

木木的潛意識采用了什么方法呢？

萬一將來……

萬一將來不好了呢？萬一現在的好是暫時的呢？萬一我不好是還沒有被領導發現呢？

所以做得再好也沒有用。一個“萬一”，可以摧毀掉你所有的努力。



06

木木實在是太怕自己犯錯了。

每個錯誤，在他的潛意識加工后，都會成為我哪里都不好、沒人喜歡我、我將來沒工作、我要餓死了，極端的恐懼。

概括一下，木木的邏輯就是：

我一個地方沒做好，做錯了，我就是不正常的。
我不正常的沒做好，就是我不好，哪里都不好。
我不好，別人就會不喜歡我了。
別人不喜歡我，就會跟領導說，領導也會不喜歡我了。
領導不喜歡我，就會辭退我。
我失去這份工作，我就活得很艱難，就活不下去了。

經過層層邏輯加工，在別人看來，可能只是個小錯誤，但在木木的潛意識里，那就是生死攸關的事了。

所以木木的潛意識寧愿把自己弄得那么累那么苦，也不愿意放松。

那木木該怎么辦呢？

這些環節里，每一個的改變，都可以緩解木木內心深處的恐懼。

1.正常人都會犯錯的，你不需要那么完美。
2.犯錯誤，和你好不好，真的沒什么關系。你有的時候犯錯誤，你依然是很好的。
3.你好不好，和別人喜不喜歡你也沒關系。你有的地方不夠好，別人依然會喜歡你。
4.別人喜不喜歡你，和會不會離開你也沒關系。你有的地方不被喜歡，依然不會被離開。
5.即使你被離開了，被辭職了。這和你能否活下去更沒關系，世界那么大，適合你生存的路不止這一條。

當木木開始修通這些信念的時候，犯錯就沒那么可怕了。這時候錯誤僅僅是一個錯誤而已，不會上升到活不下去的高度。

當然 ，這些信念的修通，是個艱難而漫長的事。



07

木木為什么會這么恐懼犯錯呢？

一朝被蛇咬，十年怕井繩。一定是他經歷了很多非人的經歷，才讓他對小錯誤如此之恐懼。

木木說，爸媽從來沒有夸過我。

小時候成績很好，小學經常雙百分，偶爾分數沒有那么高就會質問我怎么沒考好。

高中有一次我記得很清楚，有一次數學我沒及格，第一次考試沒及格，我特別害怕和家里講，都想謊報成績，可是最后我還是鼓起勇氣打電話給我爸，告訴他沒及格，果然被劈頭蓋臉的責罵。

我的感受是，一個人得多優秀，得多恐懼，才能做到高中了才第一次考試沒及格。

木木說，我從小特別怕犯錯，也不敢讓別人覺得我笨我不好。我媽經常會罵我們，一點不如意她就罵，我整個小時候的感覺，都是小小翼翼的。

客觀上，實際上沒什么大事，但每次事，都在告訴木木：

犯錯是不可以的，會遭到極度懲罰。

每次犯錯，爸爸媽媽都會用百倍千倍高濃度的情緒，向木木無數次、一次又一次地植入一種催眠：

你就是一個什么都做不好的人。

然后木木就帶著這個催眠，一直小心翼翼地避免這樣的自己出現，從小學到高中，從高中到工作，一直到現在。



08

最后，木木需要做的是擁抱小時候的自己。

太難了。

被一個人罵也就罷了。被爸爸媽媽兩個人輪著罵，太難了。


那時候的木木，只能通過小心翼翼求生存。只有緊張兮兮、小心翼翼、努力不犯錯、努力把所有事情做到完美，才能活下來。

因此，感謝小時候的自己，在那么艱難的環境下，堅持了下來，沒有放棄，才讓自己的生命延續到了今天。

對那時候的木木來說，活著就是一個奇跡。你還有什么理由苛責自己呢？

現在一切都過去了。你可以對自己說一句：

感謝曾經的自己，小心翼翼地努力，求得一個生存。慶祝現在的自己，所有的錯誤，都已經值得被原諒。

所有的錯誤和不好，那只是人生中的一個常態，不必感覺到羞恥。










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