和她聊了一小時，我得了抑郁癥

前幾天，朋友有氣無力地跟我說：“我好像得抑郁癥了。”
她還預約了心理門診。而10天前，我們剛見過面，她正安排著復工計劃。現在，她辭了職，最寵愛的貓也送回老家，就剩自己在家躺著，對什么都提不起興趣。
問起來，她也不過是在這幾天里聯系過一個大學同學，這個同學因為不滿家庭和工作的一些瑣事，陷入抑郁狀態，正在吃藥治療。
那個同學和她傾吐了很多煩惱，兩人聊了大半天，聊完朋友就覺得整個人都不好了，之后幾天也陷入了消極悲觀的狀態。
你有沒有過這樣的經歷？本來心情不錯，和一些人聊天后變得低落；原本充滿信心，和某個朋友會面后，也開始變得憂郁懷疑，甚至絕望。
不得不說，生活中常見這樣的“低氣壓人格”，像是自帶負面氣場，分分鐘壓低相處的愉悅度和你的好狀態。讓人極易陷入壓抑、悲觀甚至自我懷疑的糟糕體驗里。
生活中常見的這類人格有三種——


01第一種低氣壓人格唉聲嘆氣發牢騷型

豆瓣上，有個網友直呼受不了姥姥。
因為她每天不離口的就是“唉！”“哎吆”“真倒霉”。有次她好久不見的閨蜜剛到家，兩人坐一起敘舊，其樂融融。
姥姥一回家，滿臉寫著嫌棄，時不時還絮叨句：“哎怎么這么煩人……”
原本和諧的氛圍瞬間變得尷尬冷卻，閨蜜也沒好意思多聊就提前離開了。
一家人在一起時也這樣，很多時候聊得火熱，姥姥一進門，氣氛就瞬間變壓抑了。
網友說，每天在家，快要被這低氣壓逼瘋！
我也有過類似體驗，剛工作那會，我有個室友特別愛嘆氣，晚上我會吃點東西看會書，然后準備心滿意足地睡覺，但關燈的那一瞬間，她會長嘆一口氣。
很快，我的心里也會莫名咯噔一下，舒服的愉悅感戛然而止。甚至有很長一段時間，我會害怕那個關燈的瞬間。
從心理學上講，有的人之所以唉聲怨氣發牢騷，是情緒壓抑的表現，因為內心的不滿得不到釋放，就投射為對外界的指指點點。
對方當然不是故意，但情緒是有喚醒能力的，看似簡單的一句牢騷或一個嘆氣就能喚醒我們的負性情緒記憶。當情緒共鳴，我們就會感到不爽。
如果不得不面對這種牢騷型低氣壓人格，不妨試著在對方祥林嫂模式啟動時，不帶評判地提醒他“我聽到你在嘆氣哦。”這樣會幫助他把無意識的行為，意識化。
當然，如果對方并不想改，那我們就要學會盡量遠離。



02第二種低氣壓人格自我標榜型

來訪者小童和我分享過這樣一件事，她們團隊趕了7個晚上，終于把設計圖紙交給總經理，但很遺憾沒有達到要求。
大家都很沮喪，小組長本想安慰大家，但開口就是：“你看，我就說吧......”

小童說對方并不是一個真的要搶功的人，但她常說的話就是：“這是我做的”、“我早就說了”，完全一副求贊模式，不顧及對方感受。讓人聽了很不舒服。
我在心理群里，也見過這樣的學員，大家一起分享感受和打氣，她會一口氣發了5段文字兩個語音，還不忘說一句：“你們快先看看我今天的收獲。”
她也會在群里講述自己平日工作上的成績，偶爾有糟糕感受也會發一長串語音，但大家給她回復時，她早就跑得無影無蹤，過很久又來句：你說的其實我都知道……
總之，她習慣自嗨式表達，不管多么和諧的氛圍，她幾句話，總能將氣氛拉到冰點，重要的是，完全不自知。
擁有自我標榜型低氣壓人格的人，就像一個“認可”磁鐵，隨時尋找一切可以刷存在和獲認可的機會。
可是，這些看似過度標榜自我的表現，恰恰是自我匱乏的表現，他制造各種沖突場景，很多時候只是為了驗證自己的存在感。
面對這樣一種人，我們要做的就是界限清晰，盡量避免在群體中過多與他溝通，要很清楚而且很堅定地，向他表達自己的立場、感受和想法。


03第三種低氣壓人格：過度正能量
如果第一種低氣壓人格是負能量爆棚的，相反，過度正能量也是低氣壓人格的一種。
朋友蘇蘇的大姑姐就是一個看似充滿正能量的人，有好多道理可以信手拈來，早起、養花、養小動物、人際和諧是常態。在她那里展示出來的，永遠是生活充實、母慈子孝，然后自己忙得不亦樂乎。

蘇蘇坦言，害怕和大姑姐見面，不管聊什么，收尾時，大姑姐都勸她開心點，婆婆和老公也勸她多和大姑姐逛街、喝茶，這總會讓她產生一種自己有問題的錯覺。
大姑姐的確很關心蘇蘇，隔三差五就提醒蘇蘇養植物、多散步，蘇蘇說患了“大姑姐信息綜合征”，每次大姑姐來信息，她就各種逃避，而問題也很相似，打招呼都是：“最近有沒有天天都開心向上？”
蘇蘇也想和她坦誠聊聊生活中的小開心和小煩惱，但根本開不了口，似乎這是天大的錯誤。因為任何“不開心”在大姑姐那里，都是不應該的。
所以，她只好編造自己的各種幸福來回應大姑姐。但不得不說，這份關心恰恰成了她的負擔。
之前TED上有一個 “專為負能量拍手叫好” 的斯坦福心理學家的演講視頻，說那些一味強調、每天都在尋找和宣揚正能量的人、否定負能量的人，其實很可怕。
因為真正的正能量，本就源自我們和負能量相處的過程。一味地表現出“正能量”，或許并不“正常”。
比如其實大姑姐是有些自我屏蔽的，她會營造各種“好”來呵護自我，相反的是，她并沒有真正看得見完整的自我。太多的正能量，不但不會鼓舞到人，反而會給身邊的人帶來無形壓力。

總之，無論是哪種低氣壓人格的人，即便沒有大聲責罵和過激行為，他們的言行也會把人推入低氣壓的環境中，讓氣氛變得不愉悅，讓壓抑彌漫。
而與對方交流的我們，能尊重自己的內在體驗，減少代入和共情，并適時抽離暫停，就是對自己心理界限最好的保護。










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