只有一種人，會選擇失眠

  只有一種人，會選擇失眠




前段時間，失眠這個話題引起了廣泛討論，跟身邊人一談，才知道——原來，大家都失眠。




中新網的一組的數據顯示，中國成年人失眠率38.2%，90后更嚴重。


如果你仔細觀察，就會發現這幾種新現象：


- 凌晨兩三點發個朋友圈的人越來越多；
- 身邊吃褪黑素、上醫院找醫生開安眠藥的人變多了；
- 早上上班，手里拿一杯咖啡的人變多了；
- 公司的閑暇話題除了“吃什么”，還增加了“你昨晚幾點睡？”
 ……
關于失眠的原因，最主要分為兩種，一種是由生理原因引起的器質性失眠——大腦某部分的功能缺損或者某部位出現病變導致的失眠。


排除了器質性問題，失眠是什么引起的呢？


它可能是：


某種內心的沖突、某種外在的抉擇、一種焦慮的狀態、一種對進入睡眠狀態的擔心……


如果這些都不是的話，那就只有一個原因了，就是：你選擇睡不著。


換句話說，失眠實際上不是你想睡而睡不著，而是你根本不想睡。






如果知道失眠是自己的選擇，你會不會感覺良好了許多？


或許你會說：可我本來就很困啊。


為什么明明很累，但就是睡不著？


那是因為你的「身體」困，而你的「意識」還持續興奮。


當它倆兒站到擂臺上互掐的時候，你覺得誰會贏？


對于本來白天心思縝密、精神抖擻的你來說，往往意識會贏；


對于本來白天就沒心沒肺、吃喝玩樂的某些人來說，往往是身體會贏。


最為不巧的是，你覺得自己白天是后者，沒肺沒心，醒著像睡著；晚上是前者，心縝思密，明明躺著，頭腦卻像在跑著。


這屬于失眠中的高階。




有趣的是，在中新網的數據里，特地強調了是“成年人”的失眠率，其中90后最為嚴重，為什么呢？


我們可以自問，第一次失眠是從多少歲開始的？


估計你不會說三歲、六歲。


你回看自己生命的初期（嬰兒期、幼兒期、兒童期），餓了吃、困了睡、不高興就哭，才不知失眠為何物。


人的首次失眠，是「社會化」到某種程度之后才開始出現。


可以說，失眠，是“社會人”的一個特點，是人成長的標志。


從成長的角度看，這首先是件值得慶賀的事！


就像，只有會走路的孩子才會跌倒一樣——只有在成長的人，才會失眠。





當然了，并沒有人豁達到為自己的失眠慶祝。


想方設法入睡，才是當務之急。


所以下面，我們就來分析一下，怎么解決失眠的問題。





失眠的3層解決方案





解決非生理引起的失眠問題，最重要的是學會放松自己。


放松有三層面：身體層面、需求層面、個性化需求層面。


通常很多人只用第一層和第二層解決問題，嚴重的失眠（如果不是生理方面的問題），都需要在第三層面去解決。


    第一層
 



大多數人都會嘗試的，例如中醫調理，按摩，冥想，呼吸方式的改變，睡眠姿勢和睡眠環境的調整.....


這層放松的共同點是照顧自己身體層面的需要，通過外在力量的幫助，暫時緩解緊張。


    第二層
 



是自己的需求被了解，緊張焦慮可以在比較長一段時間得到緩解。


例如：學習心理知識，嘗試了解自己的心理世界，與朋友傾述......
 
這些辦法，使得我們看世界、看事情的角度有所不同。角度越多，容納越廣，選擇多了，內心空間隨之擴大，心胸自然開闊。
 
這樣人在遇到事情，碰到困難或挫敗時就不那么容易緊張焦慮。


但對于比較嚴重的失眠者，這一層也只能是治標不治本。


因為每個人的成長經歷背景不一樣，那些非常私人的情結，需要更加個性化的第三層放松來解決。


    第三層，也是最難的一層。
 



個性需求被看到、被解讀、被肯定，繼而得到深層放松。


深層放松才是真正的Let it go， 深層放松雖然需要比較長的一段時間，但能行之有效的幫助到一個人內在深層焦慮的釋放。




我們嘗試通過“大華”先生的故事來理解這3個層次的不同。


大華先生，企業家，在最初創業的階段。


他壓力很大，一開始是失眠，心事滿腹，人很累，但無法入睡，這讓他很痛苦。


于是大華的朋友介紹他去做中醫調理（針灸等），唱k， 泡澡以及喝酒等等，他覺得有一些緩解，但總是治標不治本。


后來企業建立起來，正常運作，大華的失眠情況隨之稍有好轉，可是一旦企業中遇到一些困難，他開始在當眾說話時流汗，有時候會結巴。


特別是每年年底，他就會擔憂第二年的企業前景，失眠再次與他“相愛相殺”。


逐漸地，他意識到這可能和自己的內心世界有關系，而不僅僅是外在現實的原因。


他開始聽心理音頻，學習心理文章或書籍，了解自己的需求和問題。


這讓他在一定程度上開始明白自己為什么會這么焦慮，這讓他內心開始松馳一些，失眠狀況有好有壞，但他的內心已不懼怕。


然而，好轉狀況沒能延續多久，在今年的春節前夕，某次酒桌上，他忽然感到一種瀕死的感覺，好像淹沒在水中，心像要跳出來一樣。


幾分鐘之后他沒事了，但那種感覺讓他感到從所未有的恐懼。


幾天后他去醫院做了全面體檢，尤其心臟。但體檢報告并沒有發現任何生理病變。


于是他開始減少工作強度，依舊使用第一、二層的放松方式，按摩沐足，看各種心理書籍與音頻視頻節目，自助減少焦慮。


這個事情就這樣被放了下來。


直到有一次，大華偶然遇到一個沐足妹子，不知道為什么，他覺得特別放松，他感受到一種從未有過的放松感受，這個妹子剛從老家出來，沐足技藝并不很好，長相普通，文化也不高。


以至于外遇被發現時，周遭的朋友親人都無法理解。


在外人看來，他家庭幸福，妻子漂亮賢惠，兒女雙全，父母健康，事業有成，為什么會如俗世所言“有錢就變壞”呢。


但他心里清楚，他并不喜歡沐足妹子，但就是不能自拔地去找她。


她成了他的“安眠藥”。


但他不愿長期“服用”。


最終他來到咨詢室，希望可以明白到底自己發生了什么。





被看見，是最好的失眠治療





長期失眠，促使大華不斷的自我探索，經過一段時間的心理咨詢，他逐漸了解自己潛藏在內心深處的需求。


在大華幼年，父母忙于生計而忽略了他。


母親性格強勢控制，讓他很少感受到女性的溫柔。


在他4歲或5歲的時候，有一天晚上，爸爸媽媽特別早回到家里，晚飯過后，很難得的是媽媽抱著他和爸爸有一句沒一句地聊天，他也慢慢在媽媽的懷抱里入睡。


伴隨大華安然入睡的，是媽媽身上香皂的味道。


雖然這種香皂現在已經很少人用了，他卻在第一次見到沐足女子時再次聞到這個熟悉的味道。


所有這些喚起他深深潛移在內心深處的渴望。


這條潛意識的線索被發現，他才明白他真正迷戀的是什么，一直渴望的又是什么。


正如大華的理解：


原來一直以來，我內心對幼年未被好好照顧耿耿于懷，無意識地通過‘失眠’，想回到幼年重新找到‘溫柔的媽媽’照顧自己。


現在，我知道我回不去，這讓我很難過。


很慶幸我能了解到這些，現在的我好像卸下了內心的負擔，能和那個小男孩告別了。



那個“希望被媽媽溫柔對待的小男孩”被看見后，大華很少再有失眠的情況。




這是屬于大華的獨特的經歷。


每個人的失眠背后，或許都有著獨一無二的訴求。


譬如最常見的，因“失戀”而失眠的人，他們在確認自己值得被愛后，能夠安然入眠。


經典美劇《老友記》里的莫妮卡跟理查德分手后整整5天睡不著，卻在爸爸探望她時，說了一句“理查德糟糕透了”后秒睡了。


她需要確認理查德的愛，但不敢聯系他，因此得不到答案的她焦慮得毫無睡意。


最后爸爸帶來了她想要的答案，理查德的痛苦和糟糕，印證了她存在的分量。


她滿足了也就睡著了。



當我們的內心深處壓抑的渴望，內在精神世界的風景被看到、被解讀、被肯定……那種感覺就如同我們迎著陽光，迎著微風深深的吸一口氣，渾身的毛孔都可以安然舒展。


這時，「深層放松」才會悄然到來。


只有個性化需求被看到，自身潛意識的運作規律被識別，一個人內在深層的焦慮，才終于能得到行之有效的釋放。





在失眠中，體會長大的味道





SHE有一首歌叫《不想長大》：
 
我不想 我不想 不想長大 長大后世界就沒有童話 我不想 我不想 不想長大 長大后 我就會失去他

失去的何止他，可能還有睡眠。
 
2020年了，不想長大的90后都已成年。
 
無論走入社會這個五光十色的大叢林，還是在情感世界中享受著人間的甜酸苦辣，不容置疑的是：


你的人生領域在不斷的擴展，“長大”的主旋律不但在你的身體，還在你的心理。


長大會失眠，是因為隨著我們的心理發展，社會化程度的提高，內心會出現各種不同內容的不同程度的沖突。


譬如在人際關系中，我們面臨著獨立和依賴之間的沖突，服從和控制之間的沖突，友愛和競爭之間的沖突……


這些種種，都會讓一個正常人內心陷入掙扎。


當沖突比較激烈，往往逼迫著我們尋找出路，促使我們心智的成長。


而正是這個尋找出路，心智成熟的過程，使得我們失眠。


就像大華，他自主創業，渴望成功，但市場有它自己的運作規律。


不想失敗的大華，不得不暫時忽略自己內心那個“需要依賴的小孩”，把精力都放在公司的經營上。


但大華內心深處最需要的恰恰是“被很好照顧”，這份缺失，加深了他內心的失落。


外在追求與內在需求不能整合，最終導致失眠。


而失眠是一個很好的提醒，提醒他在追求外在的同時，要學會去滿足、照顧自己的內在需求。


從象牙塔步入社會大叢林，面對各種社會競爭以及日益繁雜的社會關系，我們需要一路不斷打怪升級。
 
失眠就如同前方的怪獸，提醒你，升級機會又到了。


無視它，還是正視它，你來選擇。


希望每一位讀到此文的人，能擁有深層放松的一刻，不怕擁有失眠，也能與失眠君和顏悅色說分手。









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