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目前，全國各類精神疾病患者達1億人以上，重癥者超1600萬人。其中抑郁癥患者有大約3000萬，抑郁癥也是??發病率最高的精神疾病。
值得關注的是，中國抑郁癥患者出現年輕化趨勢。中科院心理研究所一項研究表明，20歲至30歲人群精神壓力最高，年輕人已成為各年齡段所受壓力之首。年輕人處于畢業擇業、職場奮斗初期，人生格局尚未確定，對于未來的迷茫和??焦慮很容易積壓，從而產生抑郁癥。
然而，抑郁癥的治愈率較高，約80%患者通過積極干預和治療都能取得明顯療效。除了使用藥物外，來自家人和朋友的關懷亦可以緩解抑郁癥狀。
抑郁來了，不妨請朋友坐坐。
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大多數人在自己的一生之中都會遭遇抑郁，根據跟蹤研究，某一時段在人群中表現抑郁并需干預的人數比例約為5%，而若將時段拉長，會發現有95%的人會在其一生某段出現抑郁。
?? 請將抑郁視為同伴而非敵人，處于抑郁當中的人會感覺痛苦，因此將抑郁視為仇敵可以理解，但若想要解開心結，傾聽自己內心并將抑郁視為自己內心對自己的啟示，承認自己長期忽略了很多重要的東西，并開始直面。若能因此將抑郁視為自己的內心提示者，將抑郁狀態當作內心聲音正在同行，大多數人會有完全不同的體驗。有的經歷抑郁的人會說，抑郁來了，歡迎來坐一會，這對很多人會是很好心態。
每個人進入抑郁狀態的原因完全不同，因此，參考他人經驗而尋找屬于自己獨特面對方式，是我以觀察、思?考及經驗推薦面對抑郁的最佳途徑。我愿意分享一些曾經對其他人有用的方法，但請了解每種方法只對某一部分情況有效，并無一種可以全面解決的方法，你仍需要努力尋找自己的答案。
抑郁后要盡量恢復規律的作息時間及早睡早起。抑郁中的一個表現會使得睡眠?紊亂，而盡力使自己保持規律與符合自然節律的作息，反過來會保證休息，提升體能而使自己更好度過抑郁，避免受到不良影響。有時候你需要給自己找一個足夠讓你早起的理由，比如，有位之前撲在工作中的人士抑郁，他選擇的方式是早起照顧女兒步行上學將其作為晨練，然后再去上班??，于他這的確是極好的變化，有人稱贊他是好爸爸，而他則聲稱更應感恩女兒。
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