首先，恐懼是硬件的一個特性，而不是軟件的錯誤。恐懼系統就像疼痛系統。我們不喜歡這種體驗，但它常常將我們的注意力轉移到重要的問題上。有時出于恐懼而采取行動是合理且有用的。如果你擋住了迎面而來的火車，恐懼的警鐘會迫使你離開鐵路——這樣大家都贏了。
但大多數時候，最讓我們害怕的事情往往具有三種意想不到的品質：
首先，我們最害怕的事情對我們來說并不是最危險的。我們害怕蛇和飛機。我們不懼怕椅子和炸薯條。然而，久坐不動的生活方式和高膽固醇食物導致我們死亡的人數比蛇和飛機失事要多得多。換句話說，可怕并不意味著危險。
其次，我們認為我們害怕的通常不是我們真正害怕的。示例：害怕飛行的人讓他們的孩子飛行。大多數人都愛他們的孩子。如果他們認為飛行是危險的，他們就不會讓他們的孩子受到傷害。在大多數情況下，我們害怕的實際上是恐懼體驗本身，它令人不快的身體感覺和隨之而來的令人不安的想法。大多數恐懼是對恐懼的恐懼。
第三，隨著時間的推移，逃避和避免讓我們害怕的事情實際上會增加而不是減少我們的恐懼。這是因為回避就像上癮一樣。
人們開始使用某種物質不是為了給他們的生活增加問題，而是為了解決問題——逃避一些痛苦或不適。這在短期內有效，因為快速使用會讓人感覺更好。
但是生活是長期的，從長遠來看，使用復分解；您需要更多、更頻繁地使用才能獲得相同的效果。不久之后，您不再為物質工作，而是為它工作。你的生活分崩離析。
逃避恐懼帶來的不適也是如此。這是一個偽裝成解決方案的問題。
那么，如何正確管理恐懼呢？
首先，您要根據實際情況而不是根據您的恐懼程度來評估風險。始終檢查事實。事實是你在這個世界上的朋友，即使它們不是友好的事實。良好的大學教育應該傳達這個信息。
其次，同樣重要的是，要改掉回避的習慣。回避只會教你如何避免更多。如果你對恐懼的不適的唯一解決辦法是回避，你會越來越回避，并最終陷入你自己回避的監獄。
相反，你必須學會面對和接受你的恐懼。恐懼就像一個挑剔的嬰兒。要安撫，就必須擁抱它。接受恐懼帶來的不適并學會容忍它，因為生活就像一顆鉆石：珍貴而美麗，但也非常堅硬。周期性的不適是存在和在這個世界上取得任何有意義的事情的一部分。請記住：不適不是世界末日。這只是世界。
接受你的感受。但是在決定行動方案時，不要僅僅依賴于你的感覺。因為雖然你的感受很重要，但它們是心靈事件，而不是世界事件。而且他們經常提供部分或扭曲的信息。如果您覺得自己是一名出色的車手，那對您有好處。但在我雇用你駕駛我用大學工資買的新蘭博基尼之前，我想了解一下你的駕駛技術。
相反，在做出決定之前，您需要獲取情緒以外的信息來源。問問自己：我希望我的決定代表什么價值觀？在這種情況下我的目標是什么？事實是什么？理性的聲音要說什么？
咨詢這些信息來源，然后您可以做出深思熟慮的決定，而不是情緒驅動的決定。從長遠來看，這些往往會更好。
最后，在處理恐懼時，你需要注意自己的心態，尤其是關注三個 C——我們已嘗試將所有這些融入你的大學經歷中。
首先，優先考慮勇氣。正如我們所有人都有恐懼一樣，我們所有人也都有勇氣。問題是：你會選擇跟隨其中的哪一個？恐懼是一個重要的顧問，但卻是一個糟糕的老板。勇氣是英明的 領袖。躲在它后面。
第二：依靠你的好奇心——我們可以向孩子們學習，他們有所有的理由害怕，但好奇心遠比他們害怕的多。專業提示：當您告訴自己“我很害怕”時。相反，告訴自己“我很好奇”。以后你會感謝我的。
最后是關愛。弗洛伊德說：“當一個人確信被愛時，他是多么的勇敢。” 培養你的人際關系。到目前為止，這是您可以為美好生活所做的最佳投資。與您關心的人和關心您的人在一起。將自己投入到一個有意義的項目中。Viktor Frankl 說：“那些有‘為什么’生活的人，幾乎可以忍受任何‘如何’生活。”當你有一個你關心的“為什么”時，恐懼的不適就變成了背景噪音。
以愛為指南針，以真理為光，你將永遠不會迷失。
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