何時“做你自己”是一種良好的約會和擇偶策略？為什么真誠是長期浪漫伴侶中吸引人的特質？
當你向朋友尋求約會建議時，他們可能會說“做你自己，一切都會好起來的”。直覺上，這聽起來是正確的。畢竟，真誠、開放和誠實似乎是找到與你相匹配的合作伴侶的最佳途徑。
然而，“做你自己”這句話確實需要更進一步的澄清。做你自己到底意味著什么？在行為方面表現出怎樣的特征？哪些類型的合作伴侶會覺得這是有吸引力的，適合怎樣的關系呢？
不可接受的欺騙：真誠的個體不愿意接受他人的欺騙，也不會以不準確的方式向伴侶展示自己。
親密的冒險：真誠的個體更愿意并有更大興趣與伴侶進行親密的自我披露和冒險。
此外，研究人員發現，避免欺騙和愿意承擔親密風險的人通常在浪漫伴侶中表現出較好的特質，特別是在長期關系中。具體來說，真實的人通常具備同理心和忠誠度。這些人的社交方面也有更多的約束，并傾向于避免隨意性行為。
相比之下，不真實的約會者主要分為兩大類。一方面，一些具有欺騙特質的約會者具有黑暗三人格特征，這使他們表現出操縱行為并注重隨意性行為。
另一方面，由于拒絕敏感性和依戀問題，一些約會者對自我披露和親密冒險感到緊張。這一類群體不擅長操縱他人，但他們渴望分享真實的自己。幸運的是，通過一些啟動和支持，他們可以被激勵走向更加真實和長期成功的關系。
真實的約會行為
Josephs 和同事（2019）還對參與者進行了調查，要求他們列出在不同場景下展示真實自我的行為。具體來說，他們被要求描述如果他們對（a）隨意性行為、（b）認真約會和（c）認真關系感興趣時，他們將如何表現。然后對這些回應進行總結，并用以下真實行為來描述每個場景：
對于隨意性行為的意向：如前所述，真正對隨意性行為感興趣的人似乎相對較少。然而，當他們感興趣的時候，他們會誠實地表達自己不想被情感所束縛，他們顯得性感，不刻意化妝，明確表達他們的目標。他們還會進行輕松的調情嘗試，試圖使伴侶歡笑。目標是與潛在的性伴侶建立聯系，并獲得更多的身體親密。
對于認真的約會意向：真實的人在認真的約會中會展現更多的情感上的親密行為。盡管仍然強調調情，但也強調分享歡笑和微笑。同樣，除了“出去玩”之外，還需要努力實際約會、給伴侶打電話、發送短信。然而，在認真的約會中，人們著裝更加隨意，不刻意化妝。總的來說，重點是誠實的自我披露和更好地了解合作伴侶。
對于認真的關系意向：這一類別具有最詳細的行為列表。就像前面提到的認真約會一樣，這里也注重誠實、休閑的著裝、一些調情，以及在認真關系中進行約會。然而，真實的人會將親密和承諾行為更進一步。具體來說，他們會花更多時間與伴侶在一起，并邀請他們參加家庭聚會和度假。他們還會討論關系的未來計劃和目標（例如婚姻）。從那時起，他們表達了更多的身體親密愿望并發生性行為。
約會時如何“做你自己”
考慮到上述情況，做真實的自己似乎是一種成功的約會方法，特別是對于長期關系而言。然而，許多約會者面臨的障礙通常涉及到學習“如何”做自己以及如何克服自我披露的焦慮。
勇敢：許多人在約會中都會經歷不愉快的經歷和恐懼。如前所述，這可能使他們感到不安，難以真誠地與他人交往。幸運的是，如果你感到焦慮，你可以學會重新構建消極信念，并處理拒絕。從那時起，你就能更好地與伴侶保持開放和好奇，并建立信任。
積極：下一步是以積極的態度來引導自己。這就是“做你自己”和“全力以赴”的結合之處。具體來說，分享自己的獨特之處有助于建立長期吸引力。此外，表現出積極的性格特質也會增加吸引力。
誠實：這是真實約會的核心特征：誠實地表達你想要什么以及你能夠提供什么。好消息是，直接提出要求通常會成功。從那時起，自我披露將在人際關系中創造親密感。這就是為什么使用更直接和真誠的調情方式通常會帶來長期的成功和滿足。
專注：最后，保持真實還需要明確你對未來的關系目標，特別是長期的目標。因此，花一些時間來確定你們的關系目標是至關重要的。考慮一下你和你的伴侶是否已準備好做出承諾。如果你有認真的戀愛意圖，請在進行性行為之前進行這些討論。這將使你們能夠更加開放、真誠地享受彼此，并擁有建立長期愛情聯系的最佳機會。
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