人為我們都在生活的不同階段經歷過挑戰和掙扎，這讓我們感到疲憊、壓力和焦慮。在這種時候，社會規范鼓勵我們用積極的面紗掩蓋我們的真實情緒。我們可能會收到一些建議，例如：
“你現在可能感覺不到，但你必須假裝它，直到你做到了。”
“這一切都在你的腦海里。只要微笑，你就會感覺好些。”
“只要專注于感覺更好，你就會發現你的問題消失了。”
雖然積極性可以成為克服某些挑戰和挫折的有用工具，但不斷假裝快樂會對我們的心理健康造成嚴重損害，并可能阻止我們解決問題的根本原因。
以下是三個基于研究的原因，為什么有時只是保持微笑是不好的。
1. 它掩蓋了真實的情緒。
不可能期望自己 100% 真實地了解自己的內心感受。時間、地點和情況往往決定了我們表達的適當性——在某些情況下，指導我們保護他人的感受或尊重他人的空間。
為了更大的利益而忍住并用微笑掩飾你的真實情緒是一項可供你使用的好技能。然而，總是微笑著避免處理自己的不適可能是更深層次的有害模式的跡象。
發表在《管理學院期刊》上的一項研究發現，那些試圖假裝自己的情緒并繼續他們的一天的員工報告說，隨著時間的推移，他們的情緒狀態會惡化。
微笑以保持門面是自欺欺人，只會拖延不可避免的事情。雖然有時我們需要微笑著度過難關，但不斷地脫離自己的真實感受對心理的傷害大于好處。
2. 導致不切實際的信念。
傳統觀點認為，人們微笑得越多，他們的感覺就越積極，而這些積極的感覺會增強幸福感。
發表在《實驗社會心理學雜志》上的一篇文章挑戰了這種普遍的看法，發現經常微笑實際上可能適得其反。增加幸福感或幸福感的不是微笑本身，而是將微笑解釋為幸福的反映更重要。
簡而言之，與“我快樂因為我微笑”相反，“我快樂因為我微笑”的信念可能適得其反。
其他可能導致不切實際的期望并危及幸福的無益信念是：
“我是無敵的；沒有什么能傷害我”與“我有足夠的力量克服這個障礙”。
“我的生活很完美”與“我很高興我現在的狀態，我會努力為自己創造更好的生活。”
“我是我朋友中最漂亮的”與“我喜歡我的外表并喜歡為自己的外表付出努力”。
與一個人的內在價值觀不一致的肯定會導致更多的阻力，產生自滿情緒并減少對自己幸福的責任感。
3. 給人不真實的印象。
為了讓自己相信自己的幸福，你也不可避免地會給朋友和愛人留下同樣的印象，這促使他們以特殊的方式對待你。
雖然積極的自我表現肯定會鼓勵更積極的觀點，但誠實的自我表現會回報一個人對社會支持的需求。
該研究的主要作者、心理學家 Junghyun Kim 表示：“即使躲在 Facebook 面帶微笑的面具后面，人們仍可能會感到快樂。” “然而，這種快樂可能并非源于 Facebook 好友提供的有意義的社會支持。”
結論
不斷假裝快樂和積極會導致對你真實情緒狀態的歪曲。這可能會導致情緒混亂，并可能影響他人以無益的方式與您互動。最重要的是，它會妨礙您獲得所需的心理健康幫助和支持。制造的幸福有陰暗面。這就是它。
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