帶著痛苦回顧過去，帶著希望向前邁進。
最近我沒有發布文章，這是因為我似乎沒有什么可說，或者也許只是我不愿說什么。我一直在過得很好，感覺堅強，渡過一段美好的時光，分散自己的注意力，社交和享受樂趣。在寧靜的時刻，我靜靜地處理我的悲傷，但在其他時候，我的注意力都集中在外部世界。這種感覺真好，我非常悲傷，感到疲憊，但我只是不想花足夠的時間來寫一篇連貫的博客文章。甚至有時我暫時脫離了過去三年來一直支持我的支持團體。我變得太忙于生活。
然而，過了一段時間，用社交活動來分散注意力開始讓我感到筋疲力盡。我是一個內向的人，一直在努力抵抗孤獨。過度勞累后，我變得煩躁和沮喪。我渴望長期關系中的舒適、可預見的陪伴。悲傷的浪潮再次涌向我。我從精力充沛、忙碌變成了疲憊和孤獨。我所在社區的幾位過早離世的人，包括一位老朋友，讓我陷入了黑暗的深淵。
所有這些幸福感都消失了。
沒有什么感覺是永遠的，我安慰自己。這就是悲傷的進展。我以前來過這里并從中走出來。我了解到，這就是悲傷。進一步退兩步，再進兩步退一步。它很復雜，而且絕不是一條直線。
悲傷的來回
這就是斯特羅布和舒特所描述的悲傷的雙重過程模型，在這個模型中，當我們處理悲傷時，我們在“損失導向”和“恢復導向”階段之間“振蕩”。有時我們正處于回顧過去并懷念我們失去的一切的階段，有時我們更關注現在和未來，以及重建我們被打亂的生活。
在以失落為導向的階段，我們感到悲傷和渴望。我們向后看。我們可能會對改變感到抗拒。我們有點想要感覺更好，但我們也有點不想。我們的悲傷感覺是神圣的，我們溫柔地對待它。
在恢復階段，我們不會忘記我們的悲傷，它始終存在于背景中，但我們會重新開放以進行改變。我們勇敢地走向世界，做新的事情，也許是和新的人一起。我們歡迎從痛苦中轉移注意力，我們向前看而不是向后看。
即使是這種成長過程中有趣的部分也充滿壓力。在夫妻生活了幾十年之后，要在社交上適應單身是很復雜的。另外，我仍然是一個內向的人，所以雖然社交是愉快和必要的，但它也會讓我筋疲力盡。經過忙碌的一段時間后，我非常渴望與湯姆一起在沙發上度過一個周末。我累了。當然，我自己會在沙發上休息，必要時休息一下，這當然有幫助，但是……你明白。這是不一樣的。
在這個恢復階段，當我不分散自己的注意力時，我會思考接下來會發生什么。我可能會繼續執行湯姆和我制定的搬到另一個州的計劃，但這本身就感覺困難一千倍。我什至不確定自己想去哪里，離開我40年的社區比和湯姆在一起更可怕。更不用說搬家的純粹體力勞動了。
這也會過去
因此，即使我們在恢復階段成長并轉向光明，在悲傷和成長之間搖擺也是很困難的。我們很少有真正休息、保持中立的時刻。我們休息的安全港已經消失，我們的任務是建立一個新的安全場所。
真累。所有的。我們被迫從事的這項情感工作是我們所承擔的最艱難的工作之一。
所以你感到筋疲力盡是有原因的。或易怒（有罪）。或者過度沉迷于甜食（也有罪）。但是，了解了強加給我們的艱巨工作后，我們能原諒自己的這些事情嗎？我們能在自己內心創造一個安全的地方嗎？原諒我們模糊的頭腦和多變的情緒嗎？
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