走大路是避免與前任見面時大吵大鬧的最佳途徑。梅根的咆哮幾乎把我撞倒了。她說，“杰夫博士，喬什和我玩了一年還不夠，但在他甩了我之后，我仍然必須在我們公寓大樓的游泳池里大部分時間看到他的臉！我應該如何應對那？”
分手可能很困難，當你不得不看到你的前伴侶時，它會給情況增加另一層復雜性。發表在《神經生理學雜志》上的一項研究發現，分手可能會讓人感到如此痛苦，因為它激活了大腦中與動機、獎勵和成癮渴望相關的部分。以成熟的態度應對這一挑戰并尊重自己和他人，這一點很重要。
為什么很難避免見到你的前任
情感依戀：即使您想避免與您的伴侶見面，但如果您仍然對他們有強烈的情感依戀，這也可能具有挑戰性。這可能讓人難以抗拒伸出手或看到他們的沖動。31 歲的吉姆向我吐露了他們分手后見到麗莎的魅力。他說，“杰夫博士，她深夜發短信問我在做什么。然后她穿著一身熱裝出現，但第二天早上我后悔和她在一起。”
工作：如果你們一起工作或在同一行業工作，可能很難避免見到你的伴侶。如果您在小型辦公室工作或有類似的工作時間表，則尤其如此。丹和比爾在分手后來找我，尋求支持如何在他們一起工作的同一家小型建筑公司和平共處。
生活安排：如果你和你的伴侶住在一起，可能很難避免每天見到他們。如果您共用一間臥室或起居空間，則尤其如此。
社交圈：如果你們有共同的朋友或者屬于同一個社交圈，要避免在活動或聚會上遇到你的伴侶可能會很困難。Doug 和 Linda 在同一個 健身房活動和相關社交聚會上見面時發現自己很掙扎。
分擔責任：如果你們有孩子或分擔其他責任，例如財務或家務，可能很難避免與伴侶見面。當她的前夫詹姆斯在他們兩個小孩的交流中對她做出微妙的、諷刺的評論時，伊萊恩向我咨詢如何控制她的情緒。
法律義務：如果您正在離婚或分居，可能有法律義務要求您會見您的伴侶，例如出庭或子女監護安排。
無論后勤情況是什么讓你與前任相遇，都有一些方法可以避免讓你的情緒接管并在你看到它們時充分利用你。查看以下提示，可以幫助您在與前伴侶見面時安心。
讓你對前任保持冷靜的 7 個技巧
給自己時間悲傷：分手后感到悲傷、憤怒或困惑是正常的。給自己時間來處理你的情緒，并為失去這段關系而悲傷。
設定界限：決定你需要與你的前伴侶設定什么界限，讓你更容易繼續前進。這可能包括避開某些地方或活動、限制接觸或避開社交媒體。
有禮貌：當你見到你的前伴侶時，要有禮貌和有禮貌。你們不必成為最好的朋友，但要盡量保持尊重，避免任何不必要的鬧劇。
嘗試增加一些距離：不，這并不是說您“必須”搬到另一間公寓或找另一份工作。然而，如果你確實有奢侈的選擇，能夠將你生活的一部分從你的前任那里轉移出去（尤其是當他們對你持有負面能量時），那么你暫時的損失可能會變成凈收益。
了解你的價值：重視你是誰以及你能為他人提供的東西并不是自大。相反，關心自己，尤其是在壓力大的時候，對于將自己帶到更好的地方或更適合您的合作伙伴至關重要。
專注于自己的成長：利用這段時間專注于自己和你的幸福。追求新的興趣，嘗試新的健身方式，或探索新的地方。
依靠您的支持系統：在此期間向朋友和家人尋求支持。他們可以提供傾聽的耳朵，鼓勵的話語，以及分手的注意力。
從分手中恢復可能是一個困難且情緒化的過程，但重要的是要花時間和空間讓自己處理自己的感受并健康地向前邁進。通過與你的前伴侶建立穩固的情感和后勤界限來創造一種內在力量感，這將幫助你繼續前進并感覺更好。
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