努力在關系投資和回報之間取得健康的平衡。
許多人在感到他們的基本關系需求被忽視或者他們的努力沒有被他們當前的伴侶或浪漫興趣所忽視時來接受治療。他們說：
“當我試圖做的只是確保他不會離開我時，我的伴侶會說我粘人。我擔心我的伴侶會拋棄我。”
“我總是覺得有必要加倍努力工作以維持我的關系。我擔心如果我減少努力，我的關系就會崩潰。”
“我的伴侶認為我用愛讓他窒息。我不知道他為什么會這么說，因為在我看來，這是我夢寐以求的關系。”
如果這些例子對你說話，那么你很可能讓你的焦慮跑了。
具有高度焦慮和/或焦慮 依戀風格的人可能會專注于他們的浪漫生活，以至于變得自我破壞。他們常常非常害怕被遺棄，尤其是當他們與情緒更獨立或容易發出混合信號的人合作時。
根據發表在《自然》雜志上的一篇評論文章，不一致的伴侶行為——例如有時以愛和支持回應，有時以憤怒或拒絕回應——會加劇焦慮依戀個體對被拒絕的恐懼，也會產生對愛和對愛的強烈渴望。驗收。這種對拒絕的恐懼和對愛的強烈渴望的結合，驅使高度依戀焦慮的人不斷尋求安慰，并在人際關系出現問題時做出強烈的痛苦反應。
事實上，高度焦慮的人往往會在注意到伴侶疏遠時更加努力地拉近他們的距離，從而難以體驗快樂、充實的關系。
以下是克服這些自我破壞傾向的三件事。
1. 不要快進你的人際關系，慢慢來
一段關系的開始可能很棘手，需要弄清楚該透露什么和隱瞞什么。大多數人都試圖展示他們最強的品質。在這種情況下，焦慮的人并不罕見。他們試圖通過展示普遍需要的合作伙伴品質（例如善于溝通和理解合作伙伴的問題）來營造一種想要長期的形象。
然而，重要的是要明白，過度分享、失去界限、共度每一刻或擱置一個人的生活并不能加速牢固的聯系。這樣做會創建一個從長遠來看無法維持的標準，并在揭開面紗時導致失望。
因此，考慮在一段關系的初始階段慢慢來。這將使您更清楚地了解某人是否具有您正在尋找的品質，例如對自己情緒的良好控制、長遠的眼光以及愿意接受真實的您（焦慮和所有）。
2. 從一開始就學會滿足你的需求
如果你正在約會的人似乎沒有承諾、前后矛盾，或者他的陪伴讓你感到不安，停下來反思一下正在發生的事情。
隨著關系中時間的推移，情感忽視行為的模式通常會變得更加明顯。因此，如果您覺得伴侶的行為與您不一致，請鼓起勇氣與他們談談。這絕對不容易，但預防總是比爭先恐后地尋找治療方法更好。
冷靜地表達他們的行為如何以及為什么導致你們的關系緊張，并詢問你需要什么。你的伴侶如何回應這些基本要求會讓你清楚自己的立場。
例如，如果您的伴侶對他們的行為表示歉意或有真正的理由，請考慮溫和地處理你們的關系。然而，如果盡管你盡了最大努力他們的行為仍然存在，那么相信你的直覺并考慮脫離接觸。
3.不要為了獲得他們的認可而做太多的事情
害怕被遺棄可能會使您的行為適得其反。你覺得如果你不遺余力地和你的伴侶在一起，你們的關系就會變得盡可能完美。
從一開始，焦慮的人就會與“過度”的傾向作斗爭——過度分享、過度遷就和過度工作以贏得伴侶的認可。
這無異于精疲力竭。如果他們不回報，這也可能導致對您的伴侶的不滿。
因此，重要的是控制由焦慮引起的過度沖動，而不是獨自承擔你們關系的重擔。請記住，如果您的伴侶因為您“過度”而與您在一起，那么這實際上可能是一種方便或依賴的關系，而不是一種愛。
本文優選旨在平臺分享，版權歸原著者所有，如有侵權請聯系小編。
