煤氣燈照明是一種心理操縱形式，會導致受害者懷疑他們的現實感。煤氣燈的目的是獲得控制權和一種“正確”的感覺，這會破壞對方及其思想和感受。煤氣燈下的受害者常常感到困惑和疏離，這最終使他們更加依賴肇事者。
通過持續撒謊、否認和矛盾，煤氣燈制造者試圖扭曲受害者的現實并迫使他們接受虛假或片面的現實。這使犯罪者可以控制另一個人或一群人。
當權力動態不平衡時，例如在政治、性別和親子關系中，它特別有效。
父母的煤氣燈會對孩子的情緒和心理健康產生嚴重的長期影響，包括感到困惑、焦慮和抑郁。
要識別煤氣燈行為，重要的是要注意行為模式，例如否認現實、持續質疑孩子的感知或記憶，以及將責任推給孩子。
處理煤氣燈問題的應對策略可能包括設定界限、尋求治療師或輔導員的支持，以及以冷靜和自信的方式為自己挺身而出。
煤氣燈并不總是故意的虐待，大多數父母都可能參與過意外的煤氣燈。例如，告訴孩子他們的感受是錯誤的或不真實的。
然而，這是施虐者用來操縱受害者的常用策略。無論哪種情況，它都有可能造成嚴重的情緒和心理傷害。
煤氣燈父母的跡象是什么？
親子關系中的煤氣燈可以有多種形式，但常見的跡象是隱瞞信息、駁回或控制感受和意見，以及忽視孩子的主觀體驗。
煤氣燈可能是陰險的，而且它正在發生并不總是很清楚。這在親子關系中尤其如此，因為存在不平衡的權力動態。
要識別煤氣燈，重要的是要注意父母使用的詞語以及他們的行為對您產生的情感和心理影響。一些需要注意的跡象包括感到困惑、懷疑自己、猶豫不決以及在父母身邊感到焦慮。
情緒化的煤氣燈
父母可能會無意中從試圖保護他們的地方點燃他們的孩子。例如，當孩子對某事感到不安時，他們可能會說“這還不算太糟”以試圖減輕痛苦。
然而，這會使孩子對某種情況的體驗無效，并扭曲了他們對現實的看法。其他示例包括：
保護孩子免受悲傷或失望等困難情緒的影響。這可能會讓孩子在以后的生活中無法理解或應對這些情緒
說“沒有必要哭/難過”之類的話
責備孩子，例如，“因為你，我壓力很大”
敘事煤氣燈
人們以不同的方式記住某些事件并不少見。然而，當父母故意試圖說服孩子某些事情沒有發生或以不同的方式發生時，這被認為是敘事煤氣燈。這可以包括：
駁回孩子對某種情況的描述或主觀體驗，例如，“事情不是那樣發生的”
撒謊或否認某事是事實或顯然是真的
從不道歉
個人煤氣燈
這是指父母破壞了孩子對自己的信念。父母會讓孩子懷疑他們所知道的關于自己的真實情況。例如：
提出過去的錯誤來質疑孩子的智力或可靠性
相信他們永遠是對的，并且比孩子更了解
認為他們比孩子更了解他們想要什么或感受什么
煤氣燈父母怎么說？
以下是父母使用的一些鼓勵性短語的例子。他們使受害者的感受無效，并使他們質疑他們對真實情況的看法。
“你太敏感了”
“沒必要哭”
“還不錯”
“我從沒有說過”
“你記性不好。事情不是那樣發生的”
“你是在無中生有地大做文章”
“別太戲劇化了”
“你瘋了”
“不痛”
“哭也沒用”
煤氣燈還可以包括關于一個人的性格的陳述，這些陳述使他們感到并相信他們有問題。例如：
“你是個好/壞孩子”
“你是個自私的孩子”
“你很粗魯，忘恩負義”
“不，你最喜歡的顏色是紅色”（當孩子說他們最喜歡的顏色是藍色時）
也可能意味著因為不是你的錯的事情而受到指責。例如：
“如果你做了 X 你就不會那么沮喪”
“如果你穿得更合適，X 就不會發生在你身上”
“考試并不難。你失敗是因為你懶惰”
為什么父母要加油？
父母用煤氣燈點燃孩子的原因有多種，但重要的是要記住，煤氣燈是一種習得的行為，父母這樣做可能是因為他們在自己的生活中經歷過或目睹過煤氣燈。
盡管他們可能不完全理解他們行為的動機或有意識地這樣做，但煤氣燈在某種程度上對犯罪者有利。以下是父母點燃火的一些潛在原因：
保護
一些父母可能希望通過過度介入孩子生活的各個方面來保護他們的孩子免受失望和悲傷。它可能來自愛的地方，他們的動機是幫助和給他們的孩子一個沒有逆境的快樂童年。
他們可能會感受到要求孩子成功的社會壓力，并認為失敗會給他們作為父母帶來不好的影響。如果父母有一個缺席或疏忽的父母，他們可能會過度補償并想給孩子他們沒有的一切。
控制
煤氣燈也可能源于父母對孩子的控制和權力的需要。這通常與專制（或極其嚴格）的養育方式有關。重點是紀律和控制，而不是培養孩子。表達某些情緒的孩子可能被認為不聽話或軟弱，因此不會被容忍。
自戀
自戀父母的跡象是情緒操縱、缺乏同理心和忽視。自戀者使用煤氣燈作為一種感覺優越和控制他人的感受、思想和行為的方式。
他們的目的是讓你依賴他們，并獲得他們渴望從其他人（包括他們的孩子）那里得到的欽佩、順從和優越感。因此，自戀的父母將孩子日益增長的自主權視為一種威脅，并使用煤氣燈作為剝奪他們獨立性的策略。
不安全感
煤氣燈可以用來掩蓋父母自己的不安全感。如果孩子在學校表現不佳或有行為問題，例如欺負其他孩子，家長可能會覺得自己很失敗。
結果，父母可能會操縱孩子，讓他們相信自己沒有做錯任何事情，反而責怪孩子。這樣，父母就可以避免處理這些感受。
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