如果煤氣燈成為孩子和父母之間重復的模式，這在心理和情感上都是虐待。心理虐待可能是對發展最具破壞性的虐待形式，具有負面的情緒、社會和認知后果。
它有可能在短期和長期內對一個人的生活產生重大和有害的后果。
短期影響
煤氣燈的直接后果包括感到困惑、情感疏離和焦慮。研究發現，持續經歷煤氣燈照明的兒童會經歷更高程度的心理困擾，包括抑郁和焦慮，并且在學校的表現更差。
他們常常難以學會相信自己的感知、感受和需求，這會對他們解決問題和決策的能力產生負面影響。
長期影響
煤氣燈照明還會對兒童的生活產生長期影響，包括對他們的身心健康。研究發現，來自情感和心理虐待家庭的兒童有更高的犯罪率、攻擊性、自卑、焦慮、藥物濫用、創傷后應激障礙和抑郁癥。
為了應對煤氣燈和其他形式的情感虐待，兒童通常會通過藥物濫用、濫交行為、自殘、飲食失調和分離等適應不良的應對策略來學習應對。
此外，在早年經歷虐待性的煤氣燈使人們更容易在以后的生活中陷入虐待關系。
如何應對煤氣燈下的父母
一些經歷過煤氣燈照明的兒童和成人并沒有意識到他們曾遭受過虐待。他們可能認為這是正常的，因為它很微妙，或者他們認為他們的父母只是比其他父母更嚴格。
然而，應對煤氣燈照明的一個重要因素是接受它已經發生并以健康的方式處理它。
治愈的過程包括接受這不是你的錯。你可能會責怪自己“如果我不一樣就好了”或者希望你“做得更好”。但這是內化的煤氣燈——你已經內化了對你父母的責任。父母如何對待你不是你的錯，他們的言行和感受完全是他們的責任。
有一些證據表明，與施虐者斷絕關系有助于兒童成長為健康的成年人。從直覺上講，讓自己擺脫虐待首先可以結束虐待，其次可以幫助受害者康復。
然而，這也可能是有害的，在許多情況下，與家人斷絕關系是不希望也沒有必要的。這里有一些其他的方法來應對煤氣燈的父母。
設定界限
界限是在家庭中形成的，因此可能很難設定新的界限。氣勢洶洶的父母可能會通過扭轉局面、否認和攻擊來抗議和測試新的限制。
要設置新的界限，您應該首先考慮您對什么感到滿意和不滿意，以及您想要設置哪些界限。
一旦你決定了，就設定這些界限并努力堅持下去。這可能表現為減少與他們相處的時間、限制電話通話以及使用某些短語，例如：
“很高興聽到您的意見，但我不準備改變主意”
“我現在/永遠不想和你談論那個話題”
“你剛才的話不對。請住手”
“我有我的理由/我的理由是個人的，我不必向你解釋”
“我沒有義務向你解釋我自己”
這取決于你父母的性格。如果他們有自戀的特質，他們很可能不會承擔責任，試圖把責任推給你，變得非常防御或好斗。這種情況下，對抗未必是最好的選擇。
如果您確實想面對這種行為，請先收集證據，以便您可以舉例說明他們的行為。當你注意到它發生時，你可以直接面對他們，要求他們解釋他們的意思，并在你對事件或情況的看法中保持自信。
這里有些例子：
“我聽到你在說什么，但這不是我的經歷”或“那是我的經歷，你的可能不同”
“我們記事的方式不同”
“你能解釋一下你的理由嗎？”
自理
當您成為煤氣燈的受害者時，重要的是生活中有人會支持您對事件的看法并提醒您您并不“瘋狂”。
煤氣燈照明會對您的心理健康產生不利影響。因此，為愛好、冥想、鍛煉和親近大自然騰出時間是重要的自我保健策略。
一項研究發現，閱讀小說是許多參與者減輕虐待痛苦的有用策略。它幫助他們以健康和平衡的方式“調出”現實并阻止情緒上的痛苦。但是，需要注意的是，讀書是短期之策，不是長久之計。
建立支持網絡
自我保健對于一般身心健康很重要。但是，如果您遭受過虐待，自我保健可能只會在一定程度上有所幫助。煤氣燈的父母經常努力將孩子與朋友和家人隔離開來。如果可能，建立支持網絡可能會有所幫助。
與您信任的人談論正在發生的事情可以讓您安心，并幫助您找到應對的方法。這可以是實體或在線社區的形式，也可以是尋找治療師。
經常問的問題
父母如何照亮成年子女？
如果父母在童年時給你加油，他們很可能會在你成年后繼續這種行為。父母所說的可能會改變，但煤氣燈的動機和后果保持不變。
父母可能會通過否認或駁回他們對過去的描述來點燃他們成年的孩子。例如，孩子與他們的父母就他們過去的行為進行質問或提出發生過的情況。他們可能會說“事情不是那樣發生的”或“你記錯了”。
煤氣燈還包括消除感情。一個成年的孩子可能會因為某事而心煩意亂，比如一段關系的破裂，而一個火上澆油的父母會回應“反正你也沒有那么愛他們”或“沒有必要為此心煩意亂”。
煤氣燈會讓父母有毒嗎？
有害關系是一種不健康的關系，可能包括口頭和身體虐待。當煤氣燈持續發生并作為施加控制的一種方式時，它就是濫用。父母可能無意中點燃了他們的孩子，并希望保護他們免受困難（但自然）的情緒。雖然這可能不是故意虐待，但可能會對孩子造成破壞性后果。
煤氣燈是這種關系可能有害的跡象。一些需要注意的事情是控制行為、嚴厲和不合理的批評，以及駁斥感受和意見。
什么是自燃？
自我放縱意味著忽視或輕視自己的想法和感受，以至于懷疑它們是否真實。自我加油的一些短語包括“我太情緒化了”；“我只是在想象”；“我一文不值”；“都是我的錯”。
在童年或成年時期處于虐待關系中的人開始懷疑自己的感受和對現實的看法。這會導致自我放縱，進一步惡化與現實的脫離。挑戰這種形式的煤氣燈的一種方法是通過接受它們是真實的來肯定體驗和情感。
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