我的沖動來自（我認為）我內心善良而充滿愛意的地方，在那里我會把自己的需求放在一邊，集中精力讓對方做他們需要做的事情，以過上更好的生活。只有經過時間、反思和一些非常引人注目的修復失敗（我幫助他人的努力使我的幸福陷入困境）之后，我才開始明白我的幫助是如何源于對自己脆弱性的不容忍。
我試圖修復它們，這樣我才能感覺好些。
有時我確實設法改變了某人的生活，但我自己卻付出了巨大的代價。我會在自己的人生道路上精疲力竭、分心和耽擱。很多時候我根本無法解決任何問題。
不安在召喚我認識到我的人性極限。
對我來說，關鍵是看到我自己身體中的一個小信號如何成為我沖動的真正驅動力，讓我帶著砍刀跳進去砍掉灌木叢，修一條路，開著一輛大卡車駛向一個從來沒有達到一百的目標我控制的百分比。不安在召喚我認識到我的人性極限。肌肉緊張和激動試圖幫助我了解我是如何渴望的——我的朋友為自己挺身而出，我的妹妹停止酗酒，我（現在的前任）丈夫關心我，或者我試圖做的任何其他事情修復 - 不完全在我的控制之下。
生活中幾乎所有發生的事情都是多種力量共同作用的結果。一個人的努力、意志和意圖都會起作用，但無數其他因素也會起作用：時間、重力、我們的DNA、經濟、物理學、我們身體的物理極限、天氣、他人的自由意志……清單是無盡的。最人性化的真理是我們是脆弱的。我們受到的影響比我們經常意識到的要多。
脆弱的感覺與恐懼無法區分。
當我們面臨對對我們重要的事情的有限控制時，動蕩就會激起。腎上腺素的刺激會激發我們的神經系統。這種脆弱的感覺與恐懼無法區分，我們天生就想避免它。動蕩實際上只是試圖幫助我們認清磚墻的本質，但如果我們看不到它，我們就會發現自己在撞腦袋，而我們所得到的只是非常頭疼。我們陷入固定的固著中，因為它使我們擺脫了對自己極限的無助感。我們可以度過許多忙碌的時間，堅信只要足夠努力，結果就在我們手中。
固定的問題
那么我們如何解決這個固定的問題呢？矛盾的是，我們必須認識到我們不能做什么，才能解放自己去做我們能做的事。如果我們想真正提供幫助，就需要擁抱我們的不安，接受我們無力控制結果的事實，并利用脆弱的情感力量來接受現實。當我們能感覺到我們對某事有多么渴望時，我們就會在意。當我們感到自己無法單槍匹馬地讓事情發生時，我們就會放棄控制的幻想。
在接受自己無助于控制事物的過程中，我們可以對我們能做的事情敞開心扉。我們可以關心。我們可以表現出有愛心、腳踏實地、有能力、有良好界限的人。我們可以成為其他人可以接觸到的安全人。我們模擬如何以對我們脆弱的不舒服感覺的熱情來調節我們的神經系統。如果沒有緊迫感和良好的沖動控制，我們會傾向于感覺不好的事情。
對于有的來訪者，這意味著能夠挑戰和阻止她一直告訴自己的威脅信息，例如“如果他不停止喝酒，我將無法應對”或“解決這個問題是我的工作，”或者“如果他愛我，他就會停下來”，或者“如果我愛他，我必須能夠讓他停下來。”
她致力于調節自己的神經系統，調諧到不安的感覺，并以熱情的興趣和不加評判的方式緩解不適，直到她能夠清楚地了解自己的界限。她可以在不失去對自己的感覺的情況下，將自己對伴侶的依戀情感的復雜混合物拋在腦后。他的問題就是他的問題，而她的問題是無論有沒有他，都要找到自己的路。這足以讓她承擔。能夠在無助中與自己同在，她對她的伴侶和她自己都是最大的幫助。
擁抱自己的無助也是你最有幫助的方式。
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